قد يكون هذا هو السبب وراء تيبس مفاصلك مؤخرًا + ما يجب فعله حيال ذلك

هناك العديد من العوامل التي تساهم في آلام المفاصل وتيبسها، بما في ذلك عدم كفاية الحركة، نقص الفيتامينات ، والأساسية اضطرابات المناعة الذاتية .

السبب الآخر الذي يؤثر على آلام المفاصل ليس سوى الطقس البارد، والذي ربما يعرفه سكان نصف الكرة الشمالي جيدًا الآن.

13 يناير ، علامة زودياك

إليك ما يقوله العلم عن الطقس من حيث علاقته بألم المفاصل، بالإضافة إلى ما يمكنك فعله لتخفيف الأمور.

ما يقوله البحث

من المرجح أن يخبرك العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة أن تقلبات درجات الحرارة تؤثر على انزعاجهم. وفي إحدى الدراسات في المجلة الأمريكية للطب 1 وخلص الباحثون إلى أن شدة آلام الركبة لدى الأفراد المصابين بالتهاب مفاصل الركبة، على سبيل المثال، 'تتأثر بشكل متواضع بالطقس'.

ووجدت الدراسة أن الزيادة في الضغط الجوي (الذي يحدث عندما تنخفض درجة الحرارة) ترتبط أيضًا بألم أكبر، كما هو الحال مع درجة الحرارة المحيطة الباردة.

من ناحية أخرى، شككت الأبحاث الإضافية في هذه النتائج، مثل مراجعة عام 2016 في مجلة مجلة الممارسة العامة يقول: 'إن الأدلة التي تدعم هذه الملاحظة الشائعة ضعيفة؛ ومع ذلك، فقد أبلغت بعض الدراسات عن وجود اتجاه نحو تفاقم الألم والتصلب مع انخفاض درجة الحرارة والضغط الجوي لدى مرضى التهاب المفاصل'.

النقطة المهمة هي أن هناك بالتأكيد علاقة قصصية وذكرها المريض بين الطقس البارد وألم/تصلب المفاصل، لذلك إذا كان هذا يبدو مألوفًا للغاية، فإليك ما يجب فعله.

ماذا تفعل حيال ذلك

إذا كانت مفاصلك تشعر بالتصلب بسبب البرد، فإن أحد الحلول الواضحة بالطبع هو الإحماء. على سبيل المثال، تم العثور على حمامات دافئة مع أملاح إبسوم تقليل آلام مفصل الركبة في السكان المسنين.

بالإضافة إلى الحفاظ على الدفء، يعد ضمان حصولك على ما يكفي من الحركة أمرًا ضروريًا. ومن المعروف جيدا أن تدريب القوة تقليل الألم وتحسين وظيفة المفاصل 2 ، في حين أن الممارسات المهدئة مثل اليوغا يمكن أن تساعد في الحفاظ على جسمك رشيقًا وممتدًا.

فيما يتعلق بالتغذية، فإن الحصول على العناصر الغذائية الكافية - مع مراعاة أي عدم تحمل غذائي يمكن أن يساهم في الالتهاب - يعد أمرًا ضروريًا آخر لإدارة آلام المفاصل.

ولمساعدة جسمك في تعزيز صحة المفاصل وتوازنها، قد يكون من المفيد أيضًا تناول أ مكملات راحة المفاصل عالية الجودة للإغاثة المستدامة.

الوجبات الجاهزة

مع تعمقنا أكثر فأكثر في الأشهر الباردة من العام، هناك فرصة المفاصل الخاصة بك يمكن أن تشعر بأنها أكثر صلابة وألمًا من المعتاد. والخبر السار هو أنه مع بعض التعديلات الفعالة على نمط الحياة والمكملات عالية الجودة، يمكنك أنت ومفاصلك الحصول على بعض الراحة.

28 فبراير زودياك