هذا هو أفضل نوع من البروبيوتيك للمساعدة في دعم جهاز المناعة الخاص بك

بالطبع ، البقاء بصحة جيدة هو دائمًا أولوية. ولكن أثناء الجائحة المستمرة ، من المحتمل أن يكون الحفاظ على نظام المناعة لديك في قمة جدول أعمالك. هناك عدد من الطرق للمساعدة في دعم نظام المناعة لديك ، مثل الحصول على وفرة فيتامين د. ، ترتيب الاولويات نوم جيد وتناول الأطعمة المغذية. شيء آخر قد يساعد: إضافة ملف مكمل بروبيوتيك لنظامك اليومي - أي إذا اخترت السلالات الصحيحة. *

للحصول على فهم أفضل للعلاقة بين البروبيوتيك والمناعة ، بالإضافة إلى السلالات الأكثر فعالية ، يشارك خبراء الطب الوظيفي وأخصائيي الجهاز الهضمي رؤيتهم.

كيف تساعد البروبيوتيك المناعة؟

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية لها فوائد صحية إيجابية على ميكروبيوم الأمعاء عند تناولها. `` عندما يكون لديك نمو مفرط للبكتيريا السيئة ، أو dysbiosis (خلل في البكتيريا الجيدة والسيئة) ، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على نظام المناعة العام الخاص بك ، 'الطبيب التكاملي بينديا غاندي ، (دكتور في الطب) ، يقول lifeinflux.

وذلك لأن 70 إلى 80٪ من جهاز المناعة لدينا يقع في القناة الهضمية ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي التكاملي مارفين سينغ ، (دكتور في الطب) ، يشرح.

ولكن ليست كل البروبيوتيك متشابهة. بعض السلالات أكثر فاعلية من غيرها في دعم جهاز المناعة ، لذا تأكد من إلقاء نظرة على الملصق قبل الشراء.

ما هي سلالات الكائنات الحية المجهرية الأفضل للمناعة؟

هناك مجموعة متنوعة من البروبيوتيك التي يمكن أن تكون مفيدة لأغراض مختلفة ، لذا تأكد من مناقشة الاحتياجات الخاصة مع طبيبك. ومع ذلك ، هناك نوعان أساسيان: 'العديد من البروبيوتيك جيدة الطيف واسعة النطاق لديها اكتوباكيللوس و Bifidobacterium سلالات ، 'يقول سينغ.

9 أبريل تسجيل

الملبنة الحمضة

L. اسيدوفيلوس NCFM سلالة من اكتوباكيللوس البكتيريا التي تنتج حمض اللاكتيك وتعيش بشكل أساسي في الأمعاء الدقيقة.

نشرت دراسة واحدة في المختبر في علم المناعة يدل علي اكتوباكيللوس قد تكون فعالة في تشغيل التعبير عن جينات الدفاع الفيروسي وبالتالي تحفيز جهاز المناعة.

كما أنها تحمي من البكتيريا الضارة ، مثل بكتريا قولونية يقول غاندي.

Bifidobacterium lactis

ال Bifidobacteria ( بيفيدوس ) توجد بكتيريا في الغالب في القولون أو الأمعاء الغليظة. أنها تنتج الزبدات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، والتي يحافظ على عمل خلايا القولون على النحو الأمثل وفقًا لطبيب الباطنة التكاملي فنسنت بيدر ، (دكتور في الطب)

ويضيف غاندي: 'تُظهر بعض دراسات القولون أن هذه البكتيريا تساعد في دعم جهاز المناعة والأمعاء الصحية'.

على سبيل المثال ، نشرت دراسة صغيرة واحدة في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية كان لدى مجموعة واحدة من المشاركين المسنين يستهلكون نظامًا غذائيًا البيفيدوباكتيريا ( على وجه التحديد HN019) لمدة ستة أسابيع ، بينما عملت المجموعة الأخرى كعنصر تحكم. وجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا البروبيوتيك أظهروا مستويات محسنة من المناعة الطبيعية .

7227 رقم الملاك

الحد الأدنى.

'الأمعاء والجهاز المناعي متشابكان تمامًا ،' طبيب الطب التكاملي ايمي شاه ، (دكتور في الطب) ، يقول. وبعبارة أخرى ، فإن اتصال الأمعاء المناعي حقيقي ، وهذا هو السبب في أن تغذية البروبيوتيك الخاص بأمعائك يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك. *

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: