تكافح مع فقدان الوزن؟ حاول التحقق من مستويات فيتامين (د)

يمكن أن يكون الحفاظ على وزن صحي وتكوين الجسم أمرًا صعبًا. صحة التمثيل الغذائي معقدة ويمكن أن تكون محبطًا للإدارة. كما اتضح ، فإن فيتامين (د) له دور كبير في العوامل الصحية الأيضية (أكبر مما تعتقد).

على الرغم من أنه لم يتم مناقشته في كثير من الأحيان ، فإن تكوين الجسم له تأثير عميق على قدرة جسمك على تعميم فيتامين د. هذا لأنه فيتامين قابلة للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه مخزّن بالفعل في الدهون في الجسم-وكلما زاد الدهون في الجسم ، يتم تخزين المزيد من فيتامين (د) هناك.

سبتمبر أول برج

كيف يؤثر حالة فيتامين (د) على تكوين الجسم

بصفته نائب رئيس الشؤون العلمية السابقة لـ Mindbodygreen آشلي جوردان هورت ، دكتوراه ، ريدن ، أوضح في أ مقال سابق ، 'أقل فيتامين D [AKA ، 25 (OH) D] ، فإن الدوران في دمنا يعني أقل D متاحًا لكليتينا وغيرها من الأنسجة المستهدفة للتحويل إلى شكلها النشط والهرمونات لأفعالها المتعددة في جميع أنحاء الجسم.' 

وبعبارة أخرى ، كلما زادت شحوم الفرد ، زاد احتمال وجود مستويات كافية من فيتامين (د). 'واعتقد أنك ، هذه مجرد طريقة واحدة يمكن أن تعرض السهوم أن تهدد حالة فيتامين (د) وقدرتها على القيام بعملها الواسع في عظامنا وعضلاتنا أو خلايا المناعة والدماغ والكبد ، إلخ ،'.

تشير الأبحاث إلى أنه قد يكون هناك أيضًا عامل تخفيف وحتى اختلافات استقلابية في مسارات فيتامين (د) الرئيسية لدى الأفراد الذين يعانون من المزيد من الأنسجة الدهنية (كما تم قياسها بواسطة نسبة الدهون ، محيط الخصر ، ومؤشر كتلة الجسم). بغض النظر عن الآليات الدقيقة ، يظهر العلم علاقة عكسية واضحة بين الأنسجة الدهنية وحالة فيتامين (د) 1 .

في الواقع ، تم العثور على مستويات فيتامين (د) تلعب دورًا في العوامل الصحية الأيضية التي تتراوح من فقدان الوزن وتكوين الجسم إلى توازن السكر في الدم و تنظيم هرمون الجوع :*

• في تجربة عشوائية تسيطر عليها عام 2014 (RCT) المنشورة في  المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، نساء ما بعد انقطاع الطمث اللائي حققن فيتامين (د) فقدان الاكتفاءات  7 جنيهات أخرى 2 ، بنسبة 2 ٪ من الدهون في الجسم ، وأربعة سنتيمترات أكثر من محيط الخصر ، في المتوسط ​​، من تلك التي لديها مستويات أقل فيتامين (د). 
• في المضبوطة الأخيرة من  سن اليأس ، النساء الأصحاء الذين تتراوح أعمارهن بين 50 و 65 عامًا اللائي أخذن ملحقًا يوميًا فيتامين (د) لمدة تسعة أشهر مستويات أكثر صحة من أديبونيكتين والليبتين  (أي هرمونات أديبوكين مع دور رئيسي في تكوين الجسم وحساسية الأنسولين والإجراءات الالتهابية الصحية) من النساء اللائي لم يفعلن ذلك.
• في دراسة عام 2012 من  مجلة صحة المرأة ، تم العثور على نساء أصحاء أكثر من 65 في فيتامين د  كسب وزن أقل 3  على مدى 4.5 سنوات من أولئك الذين يعانون من قصور فيتامين (د).

لا يكذب العلم: يحتوي فيتامين (د) على عدد من الفوائد المدعومة من العلوم التي تدعم عوامل صحة التمثيل الغذائية المختلفة ، بما في ذلك تكوين الجسم الصحي.*

كيفية الوصول إلى فيتامين (د) كفاءة فيتامين (د)

للمساعدة في دعم صحة التمثيل الغذائي والجسم بالكامل ، فإن الوصول إلى (والحفاظ على) حالة فيتامين (د) الصحية هو المفتاح. أسهل طريقة للوصول إلى هناك؟ أ ملحق مميز يومي مع جرعة وشكل فعال - مثل MindbodyGreen.* 

رجل برج الدلو امرأة برج الحمل

يوفر صيغة الجودة الخاصة بـ MindbodyGreen 5000 وحدة دولية من فيتامين D3 (الشكل المتفوق للتوافر البيولوجي) وثلاثي من الزيوت (الزيتون ، الأفوكادو ، وذوي الكتان) إلى دعم بما يكفي الامتصاص من فيتامين قابلة للذوبان في الدهون.*

عادة ما يحتاج الأفراد الذين لديهم كميات أعلى من الأنسجة الدهنية إلى جرعة مرتين إلى ثلاث مرات أكبر 4 من التوصية القياسية. لحسن الحظ ، يقدم جرعة عالية من D3 لمساعدتك في تحقيقها والحفاظ عليها حالة د الأمثل حقًا ، بغض النظر عن تكوين جسمك.* 

الوجبات الجاهزة

فيتامين (د) والدماء لهما علاقة معقدة ودقيقة ، وقد يكافح الأفراد الذين لديهم كميات أعلى من الدهون في الجسم للحفاظ على مستويات تداول صحية في فيتامين قابلة للذوبان في الدهون. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك تناول مكملات يومية عالية التقدم مثل MindbodyGreen في الوصول إلى حالة فيتامين (د) صحية ودعم صحتك الإجمالية-لا يهم تكوين جسمك.*