تكافح من أجل فقدان الوزن؟ جرب فحص مستويات فيتامين د لديك

قد يكون الحفاظ على وزن صحي وتكوين الجسم أمرًا صعبًا. الحقيقة هي أن الصحة الأيضية معقدة ويمكن أن تكون محبطة تمامًا لإدارتها. كما اتضح ، يلعب فيتامين (د) دورًا كبيرًا جدًا في عوامل الصحة الأيضية (أكبر مما قد تعتقد).

على الرغم من عدم مناقشته في كثير من الأحيان ، فإن تكوين الجسم له تأثير عميق على قدرة الجسم على توزيع فيتامين د. وذلك لأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يتم تخزينه فعليًا في دهون الجسم - وكلما زادت الدهون في الجسم. ، يتم تخزين المزيد من فيتامين (د) هناك.

علامة 25 فبراير

كيف تؤثر حالة فيتامين د على تكوين الجسم.

كنائب لرئيس mindbodygreen للشؤون العلمية أشلي جوردان فيريرا ، دكتوراه ، RDN ، وأوضح في أ المقال السابق ، 'نقص فيتامين د في الدم [المعروف أيضًا باسم 25 (OH) D] ، يعني أن أقل من D متاح للكليتين والأنسجة المستهدفة الأخرى للتحول إلى شكله الهرموني النشط لأفعاله متعددة الاتجاهات في جميع أنحاء الجسم.'

بمعنى آخر ، كلما زادت السمنة لدى الفرد ، زادت احتمالية عدم حصوله على مستويات كافية من فيتامين د. وتضيف فيريرا: 'ضع في اعتبارك أن هذه مجرد طريقة واحدة يمكن أن تؤدي فيها السمنة إلى الإضرار بحالة فيتامين (د) وقدرته على القيام بعمله على نطاق واسع في عظامنا وعضلاتنا وخلايا المناعة والدماغ والكبد وما إلى ذلك'.

تظهر الأبحاث أنه قد يكون هناك أيضًا عامل تخفيف وحتى اختلافات في التمثيل الغذائي لمسارات فيتامين (د) الرئيسية لدى الأفراد الذين لديهم المزيد من الأنسجة الدهنية (كما يتم قياسها بواسطة نسبة الدهون ومحيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم). بغض النظر عن الآليات الدقيقة ، يُظهر العلم علاقة عكسية واضحة بين الأنسجة الدهنية وفيتامين د 1 .

في الواقع ، وجد أن مستويات فيتامين (د) تلعب دورًا في عوامل الصحة الأيضية التي تتراوح من فقدان الوزن وتكوين الجسم إلى توازن السكر في الدم و تنظيم هرمون الجوع : *

• في 2014 تجربة معشاة ذات شواهد (RCT) نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فقدت النساء بعد سن اليأس اللائي حققن الاكتفاء بفيتامين (د) سبعة أرطال أخرى 2 ، 2٪ زيادة في الدهون في الجسم ، وأربعة سنتيمترات من محيط الخصر ، في المتوسط ​​، من أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د).
• في تجربة معشاة ذات شواهد حديثة من سن اليأس ، النساء الأصحاء اللائي تتراوح أعمارهن بين 50 و 65 عامًا اللائي تناولن مكملات فيتامين (د) يوميًا لمدة تسعة أشهر كان لديهن مستويات صحية من الأديبونكتين واللبتين (على سبيل المثال ، هرمونات الأديبوكين التي لها دور رئيسي في تكوين الجسم ، وحساسية الأنسولين ، والإجراءات الالتهابية الصحية) مقارنة بالنساء اللائي لم يقمن بذلك.
• في دراسة عام 2012 من مجلة صحة المرأة ، تم العثور على النساء الأصحاء فوق 65 ما يكفي من فيتامين (د) اكتساب وزن أقل 3 على مدى 4.5 سنوات من أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين د.

العلم لا يكذب: يحتوي فيتامين (د) على عدد من الفوائد المدعومة علميًا والتي تدعم عوامل الصحة الأيضية المختلفة ، بما في ذلك تكوين الجسم الصحي. *

كيفية الوصول إلى كفاية فيتامين د والحفاظ عليه.

للمساعدة في دعم التمثيل الغذائي وصحة الجسم بالكامل ، يعد الوصول إلى حالة فيتامين د الصحية (والحفاظ عليها) أمرًا أساسيًا. أسهل طريقة للوصول إلى هناك؟ أ ملحق يومي ممتاز مع جرعة وشكل فعالين - مثل mindbodygreen قوة فيتامين د 3 + . *

تقدم صيغة mindbodygreen عالية الجودة 5000 وحدة دولية من فيتامين د 3 (الشكل المتفوق للتوافر البيولوجي) وثلاثي عضوي من الزيوت (الزيتون والأفوكادو وبذور الكتان) دعم الامتصاص بما فيه الكفاية من فيتامين قابل للذوبان في الدهون. * الأفراد الذين لديهم كميات أكبر من الأنسجة الدهنية يحتاجون عادة إلى جرعة من هذا مرتين إلى ثلاث مرات أكبر 4 من التوصية القياسية. لحسن الحظ ، قوة فيتامين د 3 + يسلم جرعة عالية الفعالية من D3 لمساعدتك على تحقيقه والحفاظ عليه الوضع الأمثل حقًا D بغض النظر عن تكوين جسمك. *

الوجبات الجاهزة.

يرتبط فيتامين د والسمنة بعلاقة معقدة ودقيقة ، وقد يعاني الأفراد الذين لديهم كميات أعلى من الدهون في الجسم للحفاظ على مستويات الدورة الدموية الصحية للفيتامين القابل للذوبان في الدهون. لحسن الحظ ، تناول مكملات يومية عالية الفعالية مثل مكملات mindbodygreen قوة فيتامين د 3 + يمكن أن يساعدك في الوصول إلى حالة فيتامين د الصحية والحفاظ عليها ودعم صحة التمثيل الغذائي بشكل عام - بغض النظر عن تكوين جسمك. *