أهم النصائح الجنسية التي سمعناها من الخبراء في عام 2020

وسط كل ما حدث هذا العام ، من المحتمل أن الجنس لم يكن على رأس أولوياتك. ولكن هنا في mbg ، نعتقد أن العلاقة الحميمة يمكن أن تكون وسيلة للتخلص من الفوضى - مصدر للاسترخاء والعناية الذاتية والمتعة التي تشتد الحاجة إليها. فيما يلي بعض من أفضل النصائح التي تلقيناها من خبراء الجنس لدينا هذا العام والتي ربما تكون قد فاتتك ولكنها ستكون دائمًا ذات صلة عندما تكون مستعدًا لها.

يحتاج الأزواج إلى مزيد من اللمسة غير الجنسية.

غالبًا ما أتحدث مع الأزواج الذين أعمل معهم حول أهمية اللمس غير الجنسي فى علاقة. لا بأس من دغدغة بعضكما البعض ، أو فرك ظهر شريكك ، أو ببساطة الجلوس جنبًا إلى جنب. هذه الأشياء حميمة ولكن لا يجب أن تؤدي إلى ممارسة الجنس. من المهم لشريكك أن يفهم أنه في كل مرة تلمسها ، لا تكون هذه دعوة دائمًا للقفز من عظامك.

- كياوندرا جاكسون ، LMFT ، معالج زواج وعائلة مرخص

تذكر أنك المسؤول عن الإثارة الخاصة بك.

تستمر الفتيات في التربية مع توقع أن تجربتهن في الإثارة والرغبة الجنسية تكمن في يد شخص آخر. مع القليل جدًا من التثقيف الجنسي الملموس القائم على الواقع في المدارس أو المنازل ، فإن الفتيات ، وبعد ذلك ، النساء ، لا يعرفن دائمًا تعقيدات أجسادهن وكيف يعملن ، وماذا تعني أو لا تعني ، كيف ترتبط استجاباتهم الحسية والجسدية (أو قلة الاستجابات) بالشهوة والإثارة والحب ، وحتى ببساطة ما يشعر بالرضا وما لا يشعر به. إذا كانت النساء لا يعرفن هذه الأشياء عن أنفسهن وأجسادهن ، فما مدى احتمالية ذلك الشريك؟

يمكن أن يؤدي تحميل شريكك بقدر غير متناسب من المسؤولية عن الإثارة إلى الحد منها وإضعاف قوتك. إنه يتركك في وضع تعتمد فيه على شخص آخر لمشاركتك الجنسية. أنا لا أقول أن الناس لا يجب أن يسعوا للتعرف على الحياة الجنسية لشريكهم وتفضيلاتهم الجنسية أو أنه لا يوجد شيء مثل ممارسة الحب الماهر. أنا صباحا قول ذلك مترقب لإثارة شريكك يمكنك إعداد ديناميكية كل شيء أو لا شيء يمنع رغبتك الجنسية . هذا التوقع له نص فرعي ، 'إما أن تعرف كيف تثيرني ، أو لا تعرفه. إذا لم تقم بذلك ، فنحن لسنا مباراة جيدة. هذا يمكن أن يقودك إلى طريق الآمال غير الواقعية وأوهام الإنقاذ المثيرة.

7 مايو برجك

- أليسيا مونيوز ، إل بي سي ، معالج الأزواج

إذا كنت تمارس العادة السرية كثيرًا ، فخلط طريقة الاستمناء بين الحين والآخر.

'إذا كان الشخص يستمتع استمناء بطريقة روتينية محددة (على سبيل المثال ، الجلوس دائمًا على كرسي أو لمشاهدة المواد الإباحية أو بقبضة ضيقة) والاستمناء بهذه الطريقة فقط ، فقد يلاحظون صعوبة في الحفاظ على الانتصاب أو الوصول إلى النشوة الجنسية في الجنس مع شريك إذا لم يعكس ما يفعلونه عندما يكونون وحده. لتجنب هذه المخاطر المحتملة ، يمكن للرجال محاولة تبديل الأشياء في كثير من الأحيان في ممارسة العادة السرية ، ويمكنهم أيضًا إضافة بعض أنشطة اللعب الفردي إلى ممارسة الجنس مع شريك! قد يبدو هذا مثل مشاهدة الأفلام الإباحية معًا ، أو محاولة ممارسة العادة السرية ، أو إظهار شريكهم كيف يحبون أن يتم لمسهم أو توجيه أيديهم ، أو ممارسة الجنس في الأماكن التي تستمني بها ، أو البدء بلعب مع شريك ، ثم جلب أنفسهم إلى النشوة الجنسية بالطريقة التي اعتادوا عليها. فعل.'

- شادن فرانسيس ، LMFT ، معالج الجنس والعلاقات

مارس نوعًا من العلاقة الجنسية الحميمة كل 48 ساعة.

عادةً بعد القيام ببعض الأعمال الأولية مع الزوجين ، إذا كان كلا الشريكين منفتحين وراغبين ، فسوف أصف شكلاً من أشكال الحميمية الجنسية ليتم مشاركتها بين الزوجين كل 48 ساعة على الأقل لتسريع إعادة الاتصال.

هذا صحيح: نوع من الحميمية الجنسية كل 48 ساعة.

'أولا وقبل كل شيء ، عندما أقول' لديك علاقة جنسية حميمة كل 48 ساعة ، أنا لا أتحدث عن الجماع بين القضيب في المهبل حصرياً. من المهم للأزواج توسيع تعريفهم للجنس ليشمل أشكالًا أخرى من العلاقة الجنسية الحميمة مثل اللمس الحسي والتدليك الحسي والتحفيز اليدوي والعناق العاري ، على سبيل المثال لا الحصر. هناك العديد من أنواع اللمس الجنسي التي يمكن أن تكون ممتعة جسديًا ، وكلها تساعد الأزواج على تعزيز العلاقة الحميمة والتواصل.

- سارة سلون ، دكتوراه ، LMFT-A ، معالج الجنس

التعرف على الرابط بين العلاقة الحميمة العاطفية والجنسية في العلاقات.

العلاقة الحميمة العاطفية هي القدرة على مشاركة مشاعرك. أن تكون حميميًا عاطفيًا مع شخص آخر يعني أن تكون ضعيفًا وأن تدرك أنك لن تتأذى منه. هذه القدرة على مشاركة عواطفك وآفاقك ومشاعرك تزيد من اتصالكما كزوجين.

العلاقة الحميمة الجنسية هي القدرة على الاتصال الجنسي بشريكك بطريقة آمنة عاطفيًا وجسديًا. تتحسن العلاقة الجنسية الحميمة عندما يمكن لشخصين مناقشة الاحتياجات أو الرغبات أو الرغبات علانية ، مما يخلق مساحة آمنة حيث يمكن لكل من الأفراد توصيل احتياجاتهم الجسدية والجنسية دون الحكم عليهم.

عندما تحصل على احتياجاتك العاطفية وتشعر بالارتباط العاطفي بشريكك (أي أنك تتمتع بعلاقة عاطفية حميمة) ، فأنت غالبًا أكثر قدرة واستعدادًا للتواصل الجنسي. بعبارات أخرى، غالبًا ما تعزز الحميمية العاطفية العلاقة الحميمة الجنسية '.

- كريستي أوفرستريت ، دكتوراه ، LPCC ، LMHC ، CST ، أخصائي علم الجنس السريري والمعالج النفسي

إن وجود مقدم رعاية جنسية تثق به حقًا أمر مهم - خاصة بالنسبة للنساء السود.

'الاتصال الجنسي ليس فقط أمرًا حيويًا للعلاقات الجنسية ؛ من الضروري للعلاقات بين الطبيب والمريض. الاجتماع مع أخصائيي الرعاية الصحية للرعاية الوقائية ومناقشة مخاوف الصحة الجنسية يؤدي إلى حياة جنسية أفضل. لسوء الحظ ، فإن الكثير من تاريخ السود في أمريكا ينبع من عناصر العبودية التي أثرت على عدة أجيال. التجارب الطبية على الأجسام السوداء ليست مجرد شيء من الماضي ، وهذا التاريخ يأتي مع عدم ثقة مفهوم في المعلومات والعلاج من مقدمي الخدمات الطبية. على مر التاريخ ، عانت النساء السود من سوء المعاملة الطبية وتميل إلى الشعور وكأنهن غير مرئي وغير مسموع.

'أكثر من أي وقت مضى، تحتاج النساء السود إلى الحصول على رعاية صحية جنسية جيدة والأهم من ذلك ، مقدم خدمات طبية موثوق به. إنهم يستحقون أن يشعروا بأن خبراتهم في الرعاية الصحية الجنسية تُقدم بطريقة سرية ومحترمة وغير قضائية.

- أشلي تاونز ، دكتوراه ، MPH ، باحث في الصحة العامة

333 المعنى فى الحب

إذا فتحت نفسك لها ، يمكنك الوصول إلى طاقة النشوة حتى بدون لمس جسدي.

'الفكرة الأساسية وراء النشوة الجنسية هو أننا جميعًا لدينا هذا التيار القوي من الإيروس في داخلنا ، هذه الطاقة الجنسية والإبداعية وقوة الحياة تتدفق وتنشط كياننا في جميع الأوقات. هذا التدفق متاح لنا بشكل مستمر ، ولكن لسوء الحظ ، ليس من المقبول اجتماعيًا حاليًا الوقوع في إغماء لذة الجماع في الأماكن العامة في أي وقت من النهار أو الليل ، لذلك نحن عمومًا نحافظ على أنظمة الطاقة لدينا بإحكام ونحافظ على عقولنا بحزم. السيطرة على الوضع.

بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، فإن الغالبية العظمى من الناس يعرفون فقط كيفية الوصول إلى طاقة النشوة الجنسية عندما يتم تحفيز أعضائهم التناسلية ، حيث يتطلب البعض مستويات أعلى من التحفيز أكثر من غيرهم للوصول إلى هذا المكان من التوسع والتدفق النشط. (بالنسبة للبعض ، لا يزال من الصعب بشكل محبط الوصول إلى طاقة النشوة الجنسية حتى مع التحفيز الجسدي ، ربما لأن العقل يتشبث بإحكام شديد. قد يكون هذا بسبب الصدمات السابقة ، والشعور بعدم الأمان في الجسم ، ووجود الألم الجسدي ، والسلبية الاجتماعية التكييف أو الخجل حول المتعة الجنسية أو أنظمة المعتقدات أو الأنماط غير المفيدة فيما يتعلق بالنشاط الجنسي للفرد أو أي عدد من التحديات.)

يمكن أيضًا أن يُطلق على هزة الجماع للطاقة اسم `` غازات العقل '' لأنه عليك فقط أن `` تترك '' عقلك بطريقة معينة للسماح لقوة تدفق النشوة هذا بالظهور. يمكنك القول أن معظم الناس قد 'يسمحوا' لأنفسهم بالوصول إليها فقط أثناء تحفيز الأعضاء التناسلية ، ولكن بمجرد أن تعرف أنه من الممكن الاتصال بهذه الطاقة دون اتصال جسدي مباشر ، فإنها تصبح متاحة لك بشكل كبير.

- ليزلي جريس ، R.N. ، ممرضة مسجلة ومعلم التانترا المعتمد

جدولة الجنس.

بالنسبة للأزواج الذين قد يعانون من العلاقة الحميمة الجنسية ولكنهم يشعرون بالارتباط في مجالات أخرى من العلاقة ، أوصي بجدولة الجنس. نعم ، قلت جدولة الجنس.

هذا لا يعني ما تعتقد أنه يعنيه. ولا يجعل الجنس أقل عفوية. جدولة الجنس هي طريقة لتظهر لشريكك أنك تريد إعطاء الأولوية للجنس تمامًا كما تفعل في المجالات الأخرى ذات الأهمية في حياتك. جدولة الجنس لا تعني ذلك ستسير حياتك الجنسية وفقًا لجدول زمني مثل ، كل ثلاثاء ، الساعة الثامنة مساءً ، في الموقع التبشيري ، لمدة ست دقائق. لا ليس هكذا.

'في بعض الأحيان جدولة الجنس تخبر شريكك أن يكون عارياً عندما تصل إلى المنزل.'

- شاميرا هوارد ، LCSW ، معالج الجنس

ارفض السرد حول ما 'يجب' أن تفعله بالحياة بعد الأربعين.

عندما تشعر أنك محاصر في صندوق ، فأنت لا تريد ممارسة الجنس. إن ممارسة الحب حقًا هي عملية إنتاجية وحرة ومعبرة وخلاقة. إنها رقصة تحدث في حقل مفتوح ، وليس في نفق مظلم. الحب لا يمكن حصره داخل الجدران. محاولة القيام بذلك تجعله يموت.

تشير هذه الملاحظة إلى إحدى النتائج الرئيسية لبحثي وربما أهم 'سر'. ليست الشيخوخة هي التي تجعل حياتنا الجنسية تتدهور. إنه الشعور ، الواعي أو اللاوعي ، بأننا محاصرون.

هذا هو السبب في أن النساء من جميع الأعمار لديهن دائمًا ارتفاع في الرغبة الجنسية عندما يبدأن علاقة جديدة ولماذا يرتبط الفهم الروحي العميق (لشيء أكبر من أنفسنا) بحياة جنسية أفضل. الحقيقة هي أننا لسنا ولم نكن محاصرين أبدًا. نضع أنفسنا في سجن ولكن ننسى أننا نمسك المفتاح. خارج تلك الجدران يوجد عالم من الاحتمالات اللانهائية.

'كما أنا تحدث مع استيقظ جنسيا ، ظهر هذا الموضوع مرارًا وتكرارًا. هؤلاء النساء لم يشتكين من الشيخوخة. بدلاً من ذلك ، فقد قدروا حكمتهم وحريتهم المكتشفة حديثًا ووصفوا هذا عالميًا بأنه أفضل وقت في حياتهم.

- سوزان هاردويك سميث ، دكتوراه في الطب ، أوب GYN

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: