تؤدي أضرار أشعة الشمس إلى ظهور بقع داكنة وبشرة متجعدة وأضرار - نصيحة للمساعدة تم الاستخفاف بها

إنه ذلك الوقت من العام الذي أقضي فيه الكثير من الوقت في التفكير في الشيخوخة الوقائية. لماذا؟ لأنني أقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس (وقد أضيف أنه أمر جيد، فالوقت في الهواء الطلق وأشعة الشمس أمران حيويان لحياة سعيدة وصحية). ومع ذلك، يمكن أن يأتي مع آثار جانبية غير جيدة: أضرار أشعة الشمس. 

لا يؤدي الضرر الناتج عن أشعة الشمس إلى حالات صحية خطيرة مثل سرطان الجلد فحسب، بل إنه يمثل ما يصل إلى 90% (!!!) من جميع علامات الشيخوخة الظاهرة 1 ، مثل البقع الداكنة والبشرة المتجعدة. ولهذا السبب فإن العناية المناسبة بأشعة الشمس أمر ضروري.

الآن عندما أقول العناية بالشمس، يعتقد معظم الناس على الفور أنني أقصد ذلك كريم واقي من الشمس . وأنا كذلك! ولكن هذا ليس كل ما أعنيه. تتطلب حماية نفسك من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية اتباع نهج أكثر تفكيرًا وشمولاً.

أنا أتحدث عن كل الطرق التي تريدها اعتني ببشرتك أثناء وجودك في الشمس هنا ، لذا فإن الأمر يستحق المتابعة لإطلاعك على آخر المستجدات. 

خطوة حيوية أخرى (ولكن غالبًا ما يتم تجاهلها) هي العناية بعد التعرض للشمس. 'معظم الناس لا يدركون أن العناية ببشرتهم بعد التعرض لأشعة الشمس لا تقل أهمية عن اتخاذ التدابير الوقائية،' طبيب أمراض جلدية معتمد كيم نيكولز، (دكتور في الطب) ، قال ذات مرة لـ Mindbodygreen. 

لذا، بعد قضاء يوم في الخارج، والاستمتاع بأشعة الصيف الدافئة، قم بتغذية بشرتك بهذه الخطوات السهلة. 

64 رقم الملاك

أعد ترطيب البشرة باستخدام هذا المزيج من المكونات

أهم خطوة في روتين ما بعد التعرض للشمس هي إعادة ترطيب بشرتك باستخدام مرطب عالي الجودة. ستحتاج إلى العثور على مرطب جيد يحتوي على مكونات مرطبة ومطرية ومضادة للأكسدة.

سيساعد ذلك على جذب الماء إلى الجلد (بفضل المرطبات)، وتعزيز الحاجز وتحسين احتباس الماء (بفضل المطريات)، ومحاربة الجذور الحرة (بفضل مضادات الأكسدة). 

إذا كان هذا يبدو أمرًا صعبًا، فإن الخبر السار هو أن المكون الرئيسي للعناية بعد التعرض للشمس هو أيضًا مرطب: الصبار . الآن أليس هذا مريحا؟ بالإضافة إلى خصائصه المرطبة، فإن النبات أيضًا مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتفتيح اللون العام. 

أما بالنسبة للمطريات، فاختر ما يناسبك: هناك خيارات كثيرة! أوصي غالبًا بمستخلصات الشوفان، مثل الشوفان الغروي أو زيت الشوفان، لأنها تتمتع بخصائص مهدئة معززة.

ثبت أن زيت الشوفان، على وجه الخصوص، يعمل على تنظيم إنتاج السيراميد في الجلد، مما يجعله مكونًا بارزًا لقوة حاجز الجلد واحتباس الماء. 

نصيحة المحرر:

تحتاج أيضًا إلى تحميل مضادات الأكسدة. يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى إطلاق سلسلة من الجذور الحرة في الجسم. تعمل الجذور الحرة على إحداث ضرر على الجلد، مما يؤدي إلى انخفاض الكولاجين، والخطوط الدقيقة، والجلد المتجعد، وتغير اللون.

مضادات الأكسدة بحكم التعريف، محاربة أضرار الجذور الحرة. وهذا يجعلها ضرورية في العناية بعد التعرض للشمس، أو في أي رعاية للبشرة. حقًا، ليس هناك حد أعلى للحماية من مضادات الأكسدة، لذا استخدم مجموعة متنوعة واستخدمها كثيرًا! 

8 يوليو التوافق مع البروج

فيما يلي بعض المكونات المفضلة لدينا بعد التعرض للشمس والتي يجب الانتباه إليها. لا تتمتع هذه العناصر بخصائص قوية مضادة للأكسدة فحسب، بل تظهر الأبحاث أنها يمكنها على وجه التحديد تخفيف آثار أضرار أشعة الشمس. 

• زيت بذور القرطم : هذا زيت نباتي غني بالأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة، بما في ذلك خاص جدًا فلافونويد يسمى أكاسيتين . وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن زيت بذور القرطم وهذا المركب يمكن أن تقليل الأضرار الناجمة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ‎وتحديداً وقف تلف الكولاجين. 
• ريسفيراترول: يستخدم هذا البوليفينول لتقليل الالتهاب في الجلد و دعم التجديد 2 . تظهر الأبحاث أن ريسفيراترول قد ثبت أنه يساعد البشرة على الاستجابة التعرض للأشعة فوق البنفسجية والجذور الحرة 3 .
• أستازانتين: هذا المستخلص البحري عبارة عن كاروتينويد يحتوي على 6000 مرة أكثر قوة من فيتامين C. تظهر الدراسات أستازانتين يؤخر آثار التعرض للأشعة فوق البنفسجية 4 مما يعني التهابًا أقل الآن وتجاعيدًا أقل لاحقًا، وهو أمر مربح للجانبين

الوجبات الجاهزة 

في حين أن التعرض للشمس أمر حيوي لتجنب الضرر، فإن الرعاية بعد التعرض للشمس لها نفس القدر من الأهمية لتجنب علامات الشيخوخة المبكرة. وهو أمر سهل نسبيًا: ابحث عن مرطب عالي الجودة مصنوع من المطريات والمرطبات ومضادات الأكسدة.