تظهر الأبحاث أن أوميغا 3 يمكن أن تدعم دماغك خلال نوبات الوحدة

سواء كنت عازبًا، أو حزينًا على فقدان أحد أفراد أسرتك، أو تمر بمرحلة انتقالية صعبة في الوقت الحالي (الطلاق، أو الانتقال الكبير، وما إلى ذلك)، يمكن أن تكون مشاعر الوحدة سائدة بشكل خاص لدى الأشخاص في هذا الوقت من العام.

رجل الجوزاء امرأة الحوت

الوحدة هي مشكلة حقيقية للغاية يمكن أن يكون لها تأثير عميق على الوظيفة الإدراكية، والصحة العقلية، والمزاج العام، وحتى طول عمر الدماغ. ولكن قبل أن ترسلك هذه المعلومات إلى دوامة من الذعر واليأس، دعني أؤكد لك أن هناك طرقًا لدعم حالتك المزاجية وتعزيز الحيوية المعرفية عندما تشعر بالوحدة.

في الواقع، وفقا لآخر علاج لنا مراجعة، شيء بسيط بشكل مثير للصدمة مثل تناول مكمل أوميغا 3 عالي الجودة يمكن أن يساعد دعم واستدامة الوظيفة الإدراكية خلال نوبات الوحدة.*

أهمية الصحة الاجتماعية.

كبشر، نحن بحاجة إلى التفاعل الاجتماعي. في الواقع، إعطاء الأولوية لصحتك الاجتماعية والعاطفية لا يقل أهمية عن البقاء نشيطًا، وتناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

لا تصدقني؟ دراسة 2019 من المجلة الدولية للطب النفسي للشيخوخة وجدت أن العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة ترتبط مع انخفاض الوظيفة المعرفية في منتصف العمر وكبار السن. الوحدة يمكن أن تؤثر حرفيًا على طول عمرك المعرفي.

23 أكتوبر ، علامة زودياك

كيف تدعم أوميغا 3 الصحة العقلية.

في حين أن تحديات الصحة العقلية معقدة (وشخصية تمامًا)، فإن الكثير منها ينطوي على خلل في الغدد الصم العصبية، مثل المستويات دون المستوى الأمثل من 'هرمون السعادة' الذي يسمى السيروتونين . يساعد هذا الناقل العصبي على تنظيم المزاج، وكذلك النوم، والرغبة الجنسية، وعدد من الوظائف الفسيولوجية الأخرى.

وكما تبين، فإن العزلة الاجتماعية تؤثر على تنشيط مسارات هرمون السيروتونين لدينا، ولكن أحماض أوميجا 3 الدهنية (على وجه التحديد وكالة حماية البيئة وهيئة الصحة بدبي ) و فيتامين د كلاهما لهما دور مهم في تصرفات هذه المسارات، وبالتالي فهما عنصران مغذيان مهمان للجميع، وخاصة الأشخاص الذين يتعاملون مع الوحدة.

وفقًا لمراجعة عام 2015 التي نشرتها اتحاد الجمعيات الأمريكية للبيولوجيا التجريبية , فيتامين د تساعد كل من EPA وDHA في تعديل تخليق وإطلاق ووظيفة السيروتونين . لضمان الإنتاج والاستخدام الأمثل للسيروتونين، والحفاظ على مستويات صحية لكليهما فيتامين د والأوميجا 3 البحرية أمر حيوي. وهذا يتطلب النية.

إذا كنت تشعر بالوحدة (وحتى لو لم تكن كذلك!)، فستحتاج بالتأكيد إلى إعطاء الأولوية لهذا الثلاثي من العناصر الغذائية يوميًا والحصول على كل من احتياجاتك. فيتامين د و أوميغا 3 فحص المستويات للتأكد من أن دماغك لديه جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لدعم حالتك المزاجية والصحة العقلية. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة إلى صعوبات في الذاكرة وغيرها من المخاوف الصحية المعرفية.

رقم الملاك 3939

على سبيل المثال، يمكن أن تؤثر الوحدة الذاكرة العرضية ، وهي قدرة الشخص على تذكر تفاصيل حدث معين. ولحسن الحظ، الأدلة من علاج لنا توضح المراجعة أن المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3 يمكن أن تساعدك على دعم صحتك بشكل استباقي الصحة المعرفية وطول العمر (وتنبيه المفسد: لقد أظهر العلم بوضوح أيضًا أهمية هذه الأمور فوائد الدماغ ل فيتامين د الأساسي ، أيضاً).*

الوجبات الجاهزة.

يمكن للوحدة أن تستهلك كل شيء، لكن ليس عليك مواجهتها بمفردك! كجزء من مجموعة أدوات أوسع لرعاية عقلك وصحتك العقلية، فإن تناول مكمل أوميجا 3 عالي الجودة (مثل مايندبوديجرين) كل يوم هو استراتيجية غذائية استباقية وقائمة على الأدلة لدعم صحتك العقلية ومنح عقلك المجتهد صحة جيدة. الدهون التي تحتاجها لتزدهر.*