أه هل قلة النوم تؤدي إلى ظهور حب الشباب؟ أوه نعم ، يقول طبيب الأمراض الجلدية

النوم الجميل: هناك سبب لتوضيح العبارة في المصطلحات اليومية. عندما تستيقظ من غفوة عميقة ومريحة ، قد تلاحظ أن بشرتك تبدو نضرة ، وعيناك تبدو مشرقة ، وأنت تمارس توهجًا شاملًا. ولسوء الحظ ، فإن العكس هو الصحيح أيضًا: عندما تنهض وتتقلب ، قد تستيقظ منتفخًا وعينين غائمتين وشحوب. لكن ما هو لماذا خلف نوم الجمال (أو عدمه)؟

8 سبتمبر علامة زودياك

`` أعتقد ، بشكل حدسي ، أننا نعلم أنه عندما يتألم نومنا ، فإن بشرتنا تتضرر '، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد ويتني بو ، (دكتور في الطب) يقول على بودكاست lifeinflux . 'لكن دعونا نفكك هذا العلم.'

كيف يمكن أن يؤدي نقص zzz إلى بشرة مملة واحتقان.

كل شيء له علاقة بالكورتيزول. كما تعلم ، عندما ترتفع مستويات الكورتيزول لديك ، فإن الكولاجين الخاص بك ، حمض الهيالورونيك وتميل الدهون إلى المعاناة. يتم وضع هذه العمليات الأخرى على الموقد الخلفي من أجل أن يركز جسمك كل طاقته على استجابة 'القتال أو الهروب'. نظرًا لاستنفاد هذه المكونات الثلاثة بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى 'ترقق الجلد' ، حيث يمكن أن يصبح الجلد في الواقع أرق وأقل مرونة. نتيجة لذلك ، الخاص بك حاجز الجلد يضعف ، والذي يمكن أن يثير مخاوف قليلة - فكر في التهيج والجفاف والشيخوخة المبكرة.

إذن ، أين يلعب النوم؟ حسنًا ، كما يقول بو ، النوم والتوتر متشابكان بعمق. تقول: 'عندما تتأثر جودة أو كمية نومك ، خاصة بمرور الوقت ، وخاصة إذا كانت أكثر من ليلة واحدة ، فإن ذلك يُسجل من قبل الجسم والدماغ على أنه إجهاد'. هذا الارتباط بين النوم والتوتر مدعوم بالبحث ، كما وجدت إحدى الدراسات باختصار ارتبطت مدة النوم بالإجهاد الملحوظ في البالغين العاملين. وبالمثل ، وجدت الأبحاث القديمة أن المشاركين اقتصروا على 4.5 ساعات من النوم في الليلة لمدة أسبوع واحد شعرت بمزيد من التوتر والغضب والحزن والإرهاق العقلي .

من ناحية أخرى ، بشرتك يتحول إلى 'وضع الاسترداد' ليلاً : هناك ارتفاع كبير في HGH (هرمون النمو البشري) في دورة النوم الليلية ، مما يساعد إعادة بناء أنسجة الجسم ويحفز إنتاج الخلايا لتحل محل الخلايا التي تضررت على مدار اليوم. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن خلايا جلدك لا تتجدد بنفس القدر أثناء عملية التعافي هذه. وبالتالي ، هناك تراكم للخلايا التالفة ، مما يجعل بشرتك تبدو باهتة وجافة ومحتقنة.

الملاك رقم 89

الوجبات الجاهزة.

النوم وصحة الجلد متلازمان. وفقًا لبو ، يعتبر جسمك قلة النوم بمثابة إجهاد ، مما قد يؤدي إلى تدمير حاجز بشرتك. عندما يتم اختراق هذا الحاجز ، يمكن أن يتسرب كل شيء تريد الاحتفاظ به في الداخل (اقرأ: الرطوبة) ، ويمكن أن ينزلق المعتدون الخارجيون بسهولة. في حين أن ليلة واحدة من القذف والانعطاف لن يكون لها تلك الآثار طويلة المدى ، إلا أنها فقيرة بشكل مزمن يمكن للنوم أن يفسد صحة بشرتك تمامًا بمرور الوقت. ضع في اعتبارك هذا سببًا آخر للتركيز على النوم عالي الجودة.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: