هل تريدين بشرة متوهجة في 3 أسابيع؟ ابدأ بهضمك

إذا كنت تعمل على بشرة أكثر إشراقًا وإشراقًا ، فقد تفاجأ بمعرفة أن الإجابة تكمن في جهازك الهضمي أكثر من المبلغ الذي تنفقه على الكريمات والمنظفات. إذا نظرنا عن كثب إلى كيفية عمل الجهاز الهضمي لدينا ، فإنه يبدأ في جعله منطقيًا جدًا. من بين الوظائف الأخرى ، يعد الجهاز الهضمي هو المكان الرئيسي الذي نمتص فيه العناصر الغذائية من أطعمتنا. كما أنه مصدر الكثير من الالتهابات التي تصيب أجسامنا ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد. إذا كان الجهاز الهضمي لا يعمل على النحو الأمثل ، فيمكن أن ينتج عن ذلك ظهور البثور والأكزيما والاحمرار والجلد الباهت.

تظهر الأبحاث المهمة أن العديد من حالات الالتهاب الجلدية هذه ناتجة بالتأكيد عن سوء الهضم: نظرًا لأن بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ، فليس من المستغرب أن يظهر حب الشباب والوردية والتهاب الجلد عند حدوث شيء داخليًا.

ما الذي يسبب ضعف الهضم؟

يعتبر الهضم دون الأمثل أمرًا شائعًا جدًا اليوم ، وينتج عن عوامل عديدة بما في ذلك:

• اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة ، الكربوهيدرات المكررة والسكر
• كثرة الأكل منتجات الألبان
• تناول الأطعمة التي لديك حساسية تجاهها ( الغولتين والبيض على سبيل المثال)
• استهلاك الكثير من الكحول
• العيش أ أسلوب حياة عالي التوتر
• عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ

أفضل 6 معززات للهضم للحصول على بشرة جميلة

يمكن للبشرة الرائعة أن تصنع المعجزات من أجل ثقتك بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، مجرد معرفة أنك تعتني به يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن تجاه بشرتك على المدى الطويل. دمج هذه النصائح اليومية الست في روتينك جنبًا إلى جنب يكفي نوم ، سوف يساعد في الكشف عن بشرتك المتألقة والمتألقة.

بالطبع ، الجلد عضو معقد ، لذا حتى إذا كنت تأكل بشكل مثالي ، فقد تواجه انتفاخات جلدية ناجمة عن مخاوف أخرى - لا بأس بذلك ، فقط ابذل قصارى جهدك للالتزام بنصائح الهضم الصحية هذه وستكون في مكان أفضل بكثير .

1.تخلص من منتجات الألبان والسكر والغلوتين (مؤقتًا على الأقل)

يعاني الكثير من الأشخاص من الحساسية تجاه الطعام ، ولكن لديهم أيضًا حساسية تجاه الطعام. غالبًا ما تتأثر الأمراض الجلدية بالأطعمة الحساسة ؛ يمضي الكثير من الناس سنوات دون معالجة المشكلة الأساسية. إذا كان هناك شيء واحد جربته في هذه القائمة ، فهذا هو. يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى التهاب معوي وتؤثر على فلورا الأمعاء الصحية وبالتالي على الهضم والجلد بشكل عام.

تم ربط منتجات الألبان بـ حب الشباب الهرموني ؛ تم ربط السكر (أو الأطعمة التي تحتل مرتبة عالية في مؤشر نسبة السكر في الدم) بالزيادة التهاب في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور طفح جلدي واندفاعات ؛ يمكن الغلوتين (خاصة إذا كنت حساسًا) تلف البكتيريا الخاصة بك .

بعد ثلاثة أسابيع ، يمكنك البدء في تناول الأطعمة المفضلة لديك - واحدًا تلو الآخر - لترى كيف يتفاعل جسمك وجسمك. البعض ، ستجد أنك ستكون على ما يرام تمامًا مع نظامك الغذائي (أو على الأقل باعتدال). بالنسبة للآخرين ، ستكون قادرًا على تحديد المشغلات المحتملة لتفجيرات.

يوم 5 مايو

اثنين.خذ بروبيوتيك يوميًا

دعم الخاص بك نباتات جيدة عن طريق أخذ يوميا مكمل بروبيوتيك . تعيش هذه `` البكتيريا الجيدة '' في الجهاز الهضمي لدينا وتساعد في الحفاظ على ازدهار الميكروبيوم لدينا ، مما يسمح لأجسامنا بامتصاص العناصر الغذائية التي تفيد البشرة وتساعد أيضًا في إزالة الفضلات. يمكنك أيضًا الحصول على هذه البروبيوتيك الجيدة في مخلل الملفوف الخام والكومبوتشا.

3.مكمل بخل التفاح الخام

خام خل حمض التفاح (أو يشار إليه عادة باسم 'خل التفاح') يمكن أن يساعد كمساعد في الجهاز الهضمي إذا تم استخدامه بعناية. هذا المنشط مفيد لمجموعة من الوظائف في الجسم ، بما في ذلك ، تعزيز الهضم الأمثل ومساعدة تلك البكتيريا الصديقة على النمو في الجسم.

عند شراء خل التفاح ، ابحث عن 'خام' و 'غير مصفى'. (من الناحية المثالية ، يمكنك شراء ملصق يقول 'مع الأم' ، حتى تتمكن من الحصول على جميع الفوائد). يمكنك إضافة خل التفاح إلى تتبيلات السلطة أو حتى تناول ملعقة كبيرة ممزوجة بالماء للحصول على الفوائد. ومع ذلك ، لا تأخذ ACV مباشرة ، لأن حموضتها يمكن أن تكون بنفس القدر من الصعوبة على جسمك.

أربعة.خذ إنزيمات الجهاز الهضمي

جسمك يصنع نفسه الانزيمات الهاضمة ، ولكن في كثير من الأحيان لا تنتج أجسامنا ما يكفي لتحطيم كل ما نستهلكه ، خاصة مع تقدمنا ​​في العمر. المكمل بالإنزيمات الهاضمة مفيد لامتصاص جميع العناصر الغذائية الضرورية لبشرة جميلة. من خلال المساعدة في تعزيز عملية الهضم الفعالة ، تساعد الإنزيمات الهضمية الجسم على تجديد الخلايا التالفة مع تقليل الإمساك - وهو مفتاح لبشرة متوهجة ابحث عن الإنزيمات النباتية لتجنب الملوثات من الإنزيمات الحيوانية غير العضوية.

5.تناول أطعمة كاملة ، نظام غذائي نباتي

يمكن القول إن ما تضعه في جسمك أكثر أهمية لبشرتك مما تضعه عليه. الأكل أ النظام الغذائي القائم على الغذاء الكامل غنية بالخضروات والفواكه (بفضل خصائص مضادات الأكسدة ) ، هي أفضل طريقة لتعزيز الجهاز الهضمي والجلد في طريقك إلى العافية. يعد استكمال نظامك الغذائي بالمكسرات والبذور والحبوب الكاملة (مثل الكينوا والدخن والقطيفة) وكذلك البقوليات أمرًا رائعًا.

6.حرك جسمك كل يوم

بينما لا يجب عليك ممارسة الرياضة على معدة ممتلئة ، فإن الحركة ضرورية لوظيفة الجهاز الهضمي. عن طريق زيادة معدل ضربات قلبك مرة واحدة في اليوم أنت المساعدة في توزيع العناصر الغذائية على بشرتك. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد بعض تمارين التمدد وأوضاع اليوجا (مثل التواء العمود الفقري أثناء الجلوس) في تعزيز التخلص. تساعد التمارين الرياضية أيضًا على خفض مستويات التوتر لديك ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر صحة وشبابًا.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: