لماذا الإجهاد منذ 3 أشهر قد يؤدي إلى التخلص من دورتك الشهرية الآن

'الراحة والهضم' مفهوم قد تتذكره من فصل علم الأحياء في المدرسة الثانوية. على عكس استجابة الجسد للقتال أو الطيران ، فإن هذه المرحلة تجعلنا نشعر بالهدوء والاسترخاء والتحكم. ما قد لا تتذكره ، مع ذلك ، هو أن هناك عنصرًا ثالثًا في المعادلة: إنه الراحة ، والهضم ، والتكاثر. يمكن أن تؤدي مستويات الإجهاد المرتفعة إلى التخلص من عملية الإنجاب وتؤثر على مدة الدورة الشهرية وتوقيتها.

دعنا نكشف عن الطرق العديدة التي يمكن أن يؤثر بها التوتر على دورتك الشهرية وما يمكنك القيام به لإعادته إلى المسار الصحيح كل شهر.

الملاك رقم 723

كيف يمكن أن يسبب الإجهاد عدم انتظام الدورة الشهرية.

في أي وقت تتعرض فيه لضغط كبير ، يبدو الأمر وكأنه يتم إرسال إشارة تخبر جسدك أنك غير آمن. من هناك ، تنتقل إلى وضع القتال أو الطيران: يرتفع ضغط الدم ، ويزداد معدل ضربات القلب لديك ، وستكون جاهزًا لإسقاط كل شيء والركض في أي لحظة. آخر شيء يهتم به جسمك عندما يكون في هذه الحالة المتوترة هو التكاثر.

'عندما تكون متوترًا وفي قتال أو هروب ، يستعد جسدك لاحتمال عدم بقائك على قيد الحياة لفترة أطول بكثير ،' إيريكا ماتلوك ، N.D. ، N.P. ، وهو طبيب طبيعي وممرض ممارس ، يشرح. 'لماذا تتكاثر إذا كنت لن تكون هنا لفترة كافية للولادة؟'

عندما تفكر في الأمر بهذه الطريقة ، فإن الدورة الشهرية المتوقفة أو الضائعة يكون لها معنى كبير: إنها طريقة جسمك لإخبارك أن شيئًا ما قد توقف. 'إنه في الواقع قرار ذكي للغاية: إنك تتجنبين مخاطر الحمل الذي لن ينجح ، من وجهة نظر الجسم ،' لارا بريدن ، ن . ، وهو طبيب ناتوروباتشيك ومؤلف دليل إصلاح الفترة . 'أي تغيير في انتظام الدورة أو توقيت الإباضة هو في الواقع مجرد تفكير في الدماغ ،' انتظر ربما لا ينبغي لي الإباضة هذا الشهر. لست متأكدًا مما يحدث ، وهذا يبدو أنه قد لا يكون آمنًا. ''

يمكن أن تؤدي الضغوطات العاطفية مثل الوقت المزدحم في العمل أو حالة الطوارئ العائلية إلى تحفيز هذا التفاعل ، كما يمكن أن تؤدي الضغوطات الجسدية مثل النوبات الطويلة من التمارين الشديدة أو الحرمان من النوم. (لهذا السبب ليس من غير المألوف عدائي الماراثون ليخسروا فتراتهم أثناء التدريب.) يمكن أن يكون النقص أيضًا دافعًا كبيرًا لعدم انتظام الدورة الشهرية ، خاصة عند النساء الأصغر سنًا. يوضح بريدن: 'إذا رأى الدماغ أنه لا يوجد طعام كافٍ يدخل ، فقد يقرر إيقاف الإباضة تمامًا'.

كيف تتحقق مما إذا كان التوتر هو أصل مشاكلك وماذا تفعل حيال ذلك.

يؤثر الإجهاد على كل دورة بشكل مختلف: يمكن أن يتسبب في أن تصبح الدورات الشهرية أخف ، أو أثقل ، أو أطول ، أو أقصر ، أو تختفي تمامًا. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التخلص من التوقيت بين الفترات أو يؤدي إلى حدوث نزيف مفاجئ أو زيادة حدة أعراض الدورة الشهرية العادية. هذا يعني أنه لا توجد علامة منبهة واحدة على أن التوتر هو سبب عدم انتظام الدورة الشهرية.

26 ديسمبر علامة زودياك

ومع ذلك ، إذا لاحظت أن دورتك الشهرية قد تغيرت ، فإن بريدن توصي أولاً بسؤال نفسك عما كان يحدث في حياتك منذ ثلاثة أشهر. نظرًا لأن الدورة الشهرية يمكن أن تكون متأخرة قليلاً ، فإنها تقول إن السفر في الوقت المناسب قد يمنحك فهمًا أفضل لما يحدث في دورتك الحالية. إذا كنت تعاني من الكثير من الضغط الجسدي أو العاطفي في هذا الإطار الزمني لمدة ثلاثة أشهر ، فقد يفسر ذلك أعراضك.

بمجرد تحديد الأسباب الجذرية ، يمكنك البدء في عملية معالجة التوتر لديك للسيطرة عليه (ودورتك ، بالامتداد). يوصي Briden بإدخال مكمل مثل المغنيسيوم إلى روتينك. المغنيسيوم هو مكملها المفضل لصحة الدورة الشهرية ، لأنه 'يساعد الجهاز العصبي على التعامل مع الإجهاد إلى حد ما ، وهو في الواقع مهدئ للغاية للدماغ.' * وتضيف أنه يمكن أن يساعد أيضًا تخفيف أعراض الدورة الشهرية ودعم التوازن الهرموني العام. * 'هذا لا يعني أنه سيصلح مشكلة كل فترة ،' يلاحظ بريدن. 'إنه مجرد شيء واحد يمكن أن تفعله النساء للتخلص من الحافة وإعطاء الجسم فرصة أكبر قليلاً.'

رجل برج الأسد امرأة

يمكنك أيضًا تجربة التقنيات التي تقوية الجهاز العصبي السمبتاوي في الجسم مثل التنفس العميق و تأمل واليقظة والامتنان. مهما كان الطريق الذي تختاره ، من المهم مواكبة ذلك على المدى الطويل: يقول ماتلاك: 'هذا ليس مجرد أسبوع قبل الدورة الشهرية'. 'هذا يتعلق بالنظر إلى علاقتك بالتوتر طوال الوقت.'

إذا استمرت هذه المخالفات لأكثر من ثلاثة أشهر ، فستحتاج إلى زيارة الطبيب لاستبعاد أي حالات أخرى. وتذكر أن هذه النصيحة لا تنطبق على الأشخاص الذين يخضعون لتحديد النسل الهرموني. نظرًا لأن دورتك تمليها الانسحاب من الهرمون ، فلا ينبغي أن يؤثر الإجهاد عليها كثيرًا.

الخط السفلي.

دورتك الشهرية الطبيعية هي أداة تشخيصية رائعة. يحب بريدن اعتبارها بطاقة تقرير طبيعية تحكي قصة ما يحدث في جسمك في ذلك الشهر. إذا لاحظت أنه غير منتظم ، فمن المحتمل أن تكون علامة على أنك بحاجة إلى مزيد من الراحة ، وتناول المزيد من الأطعمة المغذية ، وتشديد نظام إدارة الإجهاد الخاص بك - ولكنك سترغب في زيارة الطبيب إذا استمرت المخالفة لأكثر من ثلاثة أشهر .

شارك الموضوع مع أصدقائك: