لماذا يريد أطباء الأعصاب هؤلاء أن تغسل الأطباق من أجل صحة دماغ أفضل

إذا أطباء الأعصاب دين شيرزاي ، دكتور في الطب ، وعائشة شيرزاي ، دكتوراه في الطب ، اضطررت إلى اختيار واحد لكل شيء من أجل صحة الدماغ النجمية ، سيكون التركيز حادًا. يقول دين: 'الانتباه هو حارس بوابة الوعي' بودكاست lifeinflux . إذا تأثر انتباهك ، فكل شيء وراء ذلك تتأثر بشكل غير متناسب . لا يمكنك الحفظ. لا يمكنك القيام بوظائف تنفيذية ... 'وبما أن قدرتك على التركيز بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر ، فمن المهم تقويتها بقدر ما تستطيع عندما تكون صغيرًا.

ومع ذلك ، فإن تعزيز تركيزك لا يجب أن يكون كل ألعاب العقل والكلمات المتقاطعة (على الرغم من أن هذه الألعاب تشبه فئة HIIT لعقلك !). يقول الشيرزاي إنه يمكنك في الواقع تحويل التركيز إلى روتينك اليومي: 'تطوير التركيز هو مسعى طوال اليوم' ، يضيف دين.

لذلك لنفكر: ما هو نشاط بناء التركيز السهل الذي من المحتمل أن تؤديه كل يوم ، وأحيانًا عدة مرات في اليوم؟ أوه! غسل الصحون.

كيف يمكن أن يؤدي غسل الأطباق إلى تحسين صحة الدماغ.

انظر ، عندما تغسل الأطباق ، فإنك تركز تمامًا على المهمة التي تقوم بها. يكاد يكون من المستحيل القيام بمهام متعددة (ما لم تفعل ذلك بأصابع الصابون) ، وهو ما يجعل النشاط ممتازًا جدًا لصحة الدماغ: 'نقول إنه لا يوجد شيء مثل تعدد المهام ؛ يقول دين: 'إنها تقوم بأشياء متعددة بشكل سيء'. لك يصبح الاهتمام عرضة للخطر أثناء تعدد المهام - وكما أشرنا أعلاه ، فإن إبقاء انتباهك حادًا هو المفتاح لذلك تحسين وظائف المخ مع تقدمك في العمر . لذلك كلما تقدمت في العمر وأصبح تركيزك يتأثر أكثر فأكثر ، فإن تعدد المهام يجعل من الصعب عليك البقاء حادًا.

11 نوفمبر البروج

ومع ذلك ، فإن الأمر لا يتعلق بفعل غسل الأطباق الفعلي بقدر ما يتعلق بالانتباه إلى ما هو أمامك والتركيز على المهمة من البداية إلى النهاية. 'إنه مثل حفل الشاي الياباني يقول دين ، طقوس التحضير والخدمة شاي ماتشا . 'الأمر لا يتعلق بشرب الشاي أو الإناء - إنه يتعلق بفعل ذلك بالتفصيل ، والتركيز ، وفي حالة التأمل.'

أو خذ الخبز (ذلك بداية العجين المخمر لا يزال مفيدًا!): وبالمثل ، فأنت تولي اهتمامًا لكل خطوة ، كل قياس دقيق ، مما يجعل تركيزك صامدًا ويمكن أن يصبح في الواقع تأمليًا تمامًا. تشرح عائشة قائلة: 'يُقال لك ألا تفكر في أي شيء آخر - فقط استخدم تلك المكونات وتحويل هذه المكونات إلى خبز'. 'هذا مثال رائع على الحفاظ على التركيز والاهتمام بشيء واحد في كل مرة.'

بعبارة أخرى: نعم ، يمكن أن يساعدك غسل الأطباق على التركيز على تركيزك (وبالتالي تحسين عقلك) ، لكنه ليس النشاط الوحيد المعزز للانتباه الذي يمكنك تجربته. لنفترض ، إذا كان غسل الأطباق أو خبز الخبز يضغط عليك ، اكتشف تجربة تأملية أخرى تناسبك: تشمل الأنشطة الشائعة الأخرى البستنة أو الحياكة أو التلوين أو الصياغة .

الوجبات الجاهزة.

عندما يتعلق الأمر بتحسين صحة دماغك ، فإن التركيز ضروري للحفاظ على قوة الوظيفة الإدراكية. يلاحظ دين: 'خاصة في حياتنا ، حيث يشتت انتباه الجميع وتتعرض للمحادثات والأفكار والأفكار والعناصر والإعلانات مرارًا وتكرارًا ، فمن السهل جدًا أن تفقد نفسك وتفقد التركيز'. ومع ذلك ، فمن السهل نسبيًا إعادة انتباهك إلى المسار الصحيح - في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو بعض الأطباق المتسخة وبعض المياه الصافية.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: