لماذا قد تصاب بالجفاف أكثر خلال الشتاء ، من طبيب وظيفي
كقاعدة عامة ، كلما زاد التعرق ، احتجت إلى ترطيب أكثر - المشكلة هي أن العرق أصبح علامة نفسية على أوه ، حان الوقت لشرب الماء! وبما أن الناس يميلون إلى التعرق أكثر خلال الأشهر الأكثر دفئًا ، فقد تركز دون وعي على الترطيب خلال فصل الصيف.
هذا هو الشيء ، على الرغم من ذلك: يقول 'الشتاء يسبب الجفاف تمامًا مثل الصيف' دانا كوهين ، دكتور في الطب ، طبيب الطب التكاملي والمؤلف المشارك ل يطفئ ، على ال بودكاست lifeinflux . 'أعتقد في الواقع أن الناس يصابون بالجفاف أكثر في الشتاء.'
لماذا قد تصاب بالجفاف أكثر في الشتاء.
يجب أن نلاحظ أنه ، نعم ، لا يزال من المهم الترطيب خلال فصل الصيف. لكن دعنا نعيد النظر في تلك العلامة النفسية التي أشرنا إليها أعلاه: نظرًا لأنك قد تربط العرق بالحاجة إلى شرب المزيد من الماء ، في فصل الشتاء (عندما لا تتعرق كثيرًا عادةً) ، قد تتأثر الرغبة في الشرب.
ومع ذلك ، لمجرد أنك قد لا تتعرق كثيرًا لا يعني أنك لا تفقد السوائل. كما يشرح كوهين ، يأخذ الجفاف مسارًا مختلفًا خلال فصل الشتاء: 'ليس لأنك بالخارج وتتعرق كثيرًا ، بل إنك تتعرق كثيرًا. إنها تلك البيئة الداخلية في الشتاء التي لا نأخذها في الاعتبار.
انظر ، هناك رطوبة أقل (أي الماء في الهواء) خلال فصل الشتاء. وعندما ترفع الحرارة في منزلك ، فإنها تخلق بيئة تمتص الرطوبة من جسمك حرفيًا. إنه نفس منطق لماذا ملف يفقد الجلد المزيد من الماء في الشتاء (عملية تسمى فقدان الماء عبر الجلد ). استيقظ من أي وقت مضى مع جفاف الحلق أو حكة تشقق الشفتين ؟ نعم ، هذا هو دور بيئتك القاحلة.
التوقيع على 23 مارسالإعلانات
كيفية ترطيب الجسم في الشتاء.
يمكنك دائمًا شرب المزيد من الماء. يقول كوهين إن العدد الدقيق للأكواب يختلف من شخص لآخر ، لذلك من المهم أن تجد معيارك الشخصي - فهي تذكر أن نصف وزنك بالأوقية من الماء هو مكان جيد للبدء ، ولكن ، مرة أخرى ، يمكن أن يتغير ذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أكثر تجفيفًا أو تمارس الرياضة كثيرًا.
الشتاء هو أيضًا وقت رائع للترطيب بالطعام - فكر الحساء ومشروبات دافئة. يلاحظ كوهين: 'أتناول المزيد من الحساء ، والمزيد من الشاي الساخن في الشتاء'. املأ الحساء بالخضار المرطبة (مثل الخضر التي تحتوي على أطنان من الأساسية ) ، واشرب على أ شاي ساخن بعد وجبات الطعام - من المحتمل أنك ستشعر بالرطوبة بشكل مناسب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لتلك الأكاسير المريحة أن تدفئك أيضًا. الفوز.
الوجبات الجاهزة.
يمكن أن تصاب بالجفاف في أي شهر من العام ، لكن كوهين يقول إن الوقت قد حان لإيلاء اهتمام أكبر لمستويات الترطيب خلال فصل الشتاء. فقط تذكر أنه حتى إذا كنت لا تعرق الدلاء ، فهذا لا يعني أنك لا تفقد الماء في الهواء ، لذا تأكد من إدخال السوائل.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
علامة 3 أكتوبر
شارك الموضوع مع أصدقائك:
