نعم ، للغضب قيمة: طبيب نفساني يقوم بثلاث فوائد للغضب الصحي
عواطفنا السلبية (مثل القلق والخوف والعار والغضب) لها دلالة سلبية تمامًا. لكن كل عاطفة لها هدف محدد للبشر من أجل البقاء والازدهار - حتى تلك المشاعر غير الممتعة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي القلق والخوف الحادان إلى ردعك عن المواقف غير الآمنة ؛ العار موجود لمساعدتك على إدراك أنك تصرفت ضد أخلاقك وقيمك.
هذا يتركنا مع الأخير. هل يمكن أن تكون هناك فوائد للغضب؟ وفقا لعلم النفس و نيويورك تايمز الكاتب الأكثر مبيعا ريك هانسون ، دكتوراه ، يمكنك بالتأكيد استخدام الغضب كقوة للخير. على الرغم من أنه ، كما يشرح في هذه الحلقة من بودكاست mbg ، هناك خيط رفيع بين جرعة صحية من الغضب والغضب الخارجة عن السيطرة. إليك كيف يمكنك الاستفادة من المشاعر واستخدامها للأبد ، وكذلك متى يجب عليك كبح جماحها.
3 فوائد للغضب.
يلاحظ هانسون أن 'الغضب فريد من نوعه بين جميع المشاعر السلبية' (أي القلق والعار والحزن وما شابه ذلك) ، وذلك لعدة أسباب:
- إنه ممتع: ربما يكون الغضب هو المشاعر السلبية الوحيدة التي تشعر بها حسن في هذه اللحظة. في حين أن القلق والعار والحزن يمكن أن يكون لهما فوائد في النهاية على المدى الطويل ، إلا أنهم لا يشعرون بالضرورة بالسعادة. الغضب مختلف. إنه هذا الاندفاع الساخن الذي يمر عبر جسدك بطريقة مبهجة بشكل غريب. يوضح هانسون: `` من الناحية العصبية ، يرتبط بزيادة الدوبامين والنورادرينالين ، والأنظمة الكيميائية في الدماغ التي تشعر بأنها مجزية.
- إنها تعبئ: يقول هانسون: 'للغضب الكثير من القيمة'. 'إنه يركز على ما هو إشكالي ويحثنا على التعامل معه'. ومع ذلك ، فإنه ينشط وينظم بشكل لا يصدق لنفسك ونيابة عن الآخرين. فكر في الأمر: الغضب الجماعي يقود حركات كاملة ، وهي أيضًا خطوة مهمة للتعامل مع الصدمة الداخلية والحزن. يضيف هانسون: 'بصفتك طبيبًا نفسيًا ، فإن جزءًا من مساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو القلق هو تشجيع الغضب كمرحلة وسيطة'. الخط السفلي؟ يشجع الغضب عمل بدلاً من إثارة هروب أو قتال أو رد فعل متجمد.
- لها تأثير: وفقًا لهانسون ، يصبح الغضب أكثر المشاعر بروزًا بين الأشخاص. معنى ، الناس في كثير من الأحيان استمع للغضب. بينما يمكننا أن نتعاطف مع الآخرين الذين يشعرون بالحزن أو القلق أو الوحدة ، فنحن 'موافقون جدًا على ذلك' ، كما يلاحظ هانسون. 'ولكن بمجرد أن يغضب شخص ما ، فإننا نستمع إليه'.
لكن الكثير من الغضب يمكن أن يكون مدمرًا.
هذا لا يعني أنه يجب عليك التجول باستمرار والدخان يتصاعد من أذنيك. بالتأكيد ، قد يكون للغضب فوائده ، لكن هانسون يحذر من التبول في غضبك لفترة طويلة من الزمن. 'إنه يرهقنا' ، يلاحظ. 'من المهم توخي الحذر مع الغضب - الشعور به وتركه ينخفض.'
ذلك لأن الغضب لديه القدرة على التحول بسهولة إلى كراهية أو سوء نية ، وهو ليس فقط غير صحي ولكنه مدمر. 'بمجرد أن ننزلق إلى سوء النية أو الانتقام أو الازدراء ، فإننا في مأزق'. لذا ، حتى إذا كنت تغضب من الغضب عمليًا ، فتأكد من أنه النوع المؤثر والتعبئة - وليس النوع الذي يرغب في إلحاق الضرر بالآخرين. لا تفعل قمع الغضب الذي تشعر به (يجب أن ترحب بذلك ، كما يقول هانسون) ، لكن تأكد من وجود طريقة صحية للتعامل معها. يقصد بالغضب أن يكون سريعًا ومحفزًا ؛ بمجرد حدوث ذلك ، فأنت تريد معرفة كيف يمكنك التعامل مع المشاعر: يضيف هانسون: 'بأسرع ما يمكنك فك الارتباط ، قم بتغيير التروس والابتعاد عنه'.
لذا ، نعم ، للغضب مجموعة متنوعة من الفوائد ، ولكن مثل المشاعر السلبية الأخرى ، هناك فرق بين الغضب الحاد والكراهية المزمنة والحاقدة. يتابع هانسون: 'الكراهية سامة ، لكن الغضب الصحي يمكن أن يخدمنا بعدة طرق وهو مناسب'. فقط تأكد من أن خدمتك تخدمك بطريقة منتجة وصحية.
استمتع بهذه الحلقة! ولا تنسى ذلك اشترك في البودكاست الخاص بنا على iTunes و جوجل بودكاست ، أو سبوتيفي !
وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
131 رقم الملاك
شارك الموضوع مع أصدقائك:
