لا يمكنك الركض على خزان فارغ: 4 طرق للشفاء أثناء القتال من أجل العدالة الاجتماعية

في زمن الاضطرابات المدنية العميقة (ناهيك عن الوباء) ، ربما لم تكن الرعاية الذاتية بهذه الأهمية من قبل. يمكنك التخلص من التأمل الصباحي أو اللقاء الافتراضي بفكرة بسيطة: هناك أشياء أكثر أهمية يجب التركيز عليها الآن . وأنت على حق - هناك. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك ترك الرعاية الذاتية تسقط من خلال الثغرات.

في الواقع ، وفقًا لأخصائي التغذية المسجل مايا فيلر ، MS ، R.D. ، CDN ، إن ممارسة الشفاء الفعالة تقوي في الواقع الكفاح من أجل العدالة الاجتماعية . قالت لي في بودكاست lifeinflux: 'إذا كان خزان الوقود فارغًا ، فلا يمكنك أن تكون حليفًا جيدًا لنفسك أو لجارك'. بعبارة أخرى ، علينا أن نتأكد من أن طاقتنا تظل قوية - وبهذه الطريقة ، يمكننا التأكد من أن مناهضة العنصرية تظل حركة وليست لحظة.

4 سبتمبر علامة زودياك

بالطبع ، تبدو عملية الشفاء لدى كل شخص مختلفة - فما قد ينجح مع بعض الأشخاص قد لا 'يملأك' بالضرورة بنفس الطريقة. يجب أن تجد دائمًا ما هو الأفضل لاحتياجاتك الخاصة ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى مصدر إلهام للشفاء الذاتي ، فإن لدى Feller بعض النصائح المفيدة التي يجب وضعها في الاعتبار. إليك كيفية ممارسة الرعاية الذاتية أثناء العمل نحو عالم أفضل:

1.خصص وقتًا للتفكير الذاتي والتنفس.

تصور الحركة المناهضة للعنصرية على أنها حلقة لا تنتهي من نوع ما: أنت تتحول من التعلم والاستماع القيام بالعمل اللازم لأخذ الوقت للتفكير والتنفس. خذها من فيلير ، الذي قال إنه يجب علينا 'خلق مساحة للتعلم ، والتخلص من التعلم ، والعثور على ممارسة روحية عميقة بطريقة هادئة.' هذا لا يحدث إذا كنت دائمًا في مساحة كبيرة من إذهب! إذهب! إذهب.

لا بأس بذلك خذ وقتك لتنفس ؛ في الواقع ، من الضروري الحفاظ على قوة الحركة المناهضة للعنصرية. صدق التأمل الذاتي هو أحد المبادئ الأساسية ل يتصرف في التحالف ، على أي حال.

علامة 6 يوليو

اثنين.تحقق من أولئك الذين يرفعونك.

تحث فيلير الجميع على إيجاد مجتمع شامل يغذي طاقتك. 'قبل الإصابة بفيروس كورونا ، كنت سأبحث عن ملاذ وألجأ إلى كنيسة متطرفة في بروكلين ،' تشاركنا تجربتها الخاصة. بالطبع ، يتم تعليق التجمعات من هذا النوع في الوقت الحالي ، وبعض أصدقائها المقربين في هذا المجتمع هم من كبار السن والأفراد المعرضين للخطر. ومع ذلك ، تحرص فيلير على الاتصال بأصحابها المقربين كل أسبوع ، فقط لتسجيل الوصول - وهذا يرفعها. تظهر لنا الأبحاث مرارًا وتكرارًا مدى أهمية الروابط الاجتماعية لصحتك ؛ بالنسبة لفيلر ، فهي قادرة بالمثل على الحصول على الراحة بمجرد الدردشة مع الآخرين الذين يرفعون معنوياتها.

3.أسس نفسك - حرفيا.

هذا لا يعني أن فيلر لم يجد طرقًا أخرى للجوء إلى عالم ساحق ومتغطرس في بعض الأحيان. إنها الآن تأخذ الوقت الكافي لتثبيتها ، بالمعنى الحرفي للكلمة: 'أحاول أن أجد السكون من خلال قضاء الوقت في العشب ، وخلع حذائي ، وقضاء الوقت في الزراعة أو البستنة.' لا شك في أن الطبيعة لها تأثيرات عميقة على صحتنا العقلية (والجسدية!) كذلك؛ حتى أن شيئًا بسيطًا مثل المشي حافي القدمين على العشب يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الارتباط بالأرض.

لذا اخلع حذائك واقضي بعض الوقت في الأماكن الخارجية الرائعة ، إذا أمكنك ذلك. حتى سكان المدن يمكنهم العثور على رقعة من الأرض والاستمتاع بالمتعة البسيطة التي يمكن أن يجلبها العشب المشمس الدافئ.

أربعة.تبدأ صغيرة.

مشابه ل العديد من الخبراء الآخرين ، يعتقد فيلر أن التغيير الكبير يمكن أن يحدث وسيحدث من الإجراءات الأصغر. في الواقع ، يمكن أن يساعدك البدء على نطاق صغير في الشعور بالارتباك حيال معالجة المشكلة برمتها ؛ مرة أخرى ، يستغرق التحمل. تفكيك نظام عنصري بطبيعته لا يحدث بين عشية وضحاها. 'انظر إلى المجال والدائرة المباشرة الخاصة بك. هل كان لديك محادثة مع عائلتك والجيران؟ كيف يمكنك التأثير على الفرق التي تعمل معها؟ ملاحظات فيلر. 'هذه هي الطريقة التي نبدأ بها حقًا في التأثير ونرى التغيير.'

بغض النظر عن شكل ممارسة الرعاية الذاتية الخاصة بك ، تأكد من طيها وأنت تكافح من أجل العدالة الاجتماعية. ويضيف فيلر: 'إن استمرار النضال بمرور الوقت يحتاج إلى أشخاص على كل مستوى وقطاع'. والأكثر من ذلك ، يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى الحفاظ على خزاناتهم ممتلئة حتى يتمكنوا من الحفاظ على أقدامهم الجماعية على الغاز.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

ما هو البروج أكتوبر

شارك الموضوع مع أصدقائك: