يجد البحث صلة بين الصداع والصداع النصفي وإيقاع الساعة البيولوجية

من الصداع العنقودي إلى الصداع النصفي الكامل، يمكن أن يكون الصداع موهنًا. وإذا كنت تميل إلى الإصابة بالصداع في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، فقد يكون ذلك مرتبطًا بإيقاع الساعة البيولوجية لديك، وفقًا لتحليل تلوي نُشر في المجلة. علم الأعصاب . وإليكم ما وجده الباحثون.

دراسة العلاقة بين الصداع وإيقاع الساعة البيولوجية

ملكنا إيقاع الساعة البيولوجية يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ لدينا، بما في ذلك عندما نشعر بالاستيقاظ مقابل النعاس، ووفقًا لهذه الدراسة، من المحتمل أن يحدث ذلك عندما يصيبنا الصداع.

في تحليلهم التلوي للأبحاث الموجودة حول المجموعة الصداع والصداع النصفي والهرمونات وإيقاع الساعة البيولوجية، وجد الباحثون أن العديد من الأشخاص يميلون إلى تجربة أعراضهم في نفس الوقت كل يوم.

برج 21 يناير

على وجه التحديد، 71% من الأشخاص الذين عانوا من الصداع العنقودي لديهم أنماط يومية للصداع، مع وصول الهجمات إلى ذروتها في وقت متأخر من المساء وحتى الساعات الأولى من الصباح، والمزيد من الهجمات خلال فصلي الربيع والخريف. بالنسبة للصداع النصفي، أظهر 50% من الأشخاص نمطًا يوميًا لنوباتهم، مع تراوح الوقت من اليوم على نطاق أوسع قليلاً، من أواخر الصباح إلى أوائل المساء.

وفيما يتعلق بالأنماط الهرمونية، فإن أولئك الذين يعانون من الصداع العنقودي كانوا يعانون منه مستويات أعلى من الكورتيزول وانخفاض مستويات الميلاتونين مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من الصداع العنقودي، وأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي لديهم مستويات أقل من الميلاتونين في البول مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من الصداع النصفي، وكذلك انخفاض مستويات الميلاتونين أثناء نوبة الصداع النصفي.

11 فبراير زودياك

كمؤلف الدراسة مارك جوزيف بوريش، دكتور في الطب، دكتوراه . يشرح في بيان صحفي: 'تشير البيانات إلى أن كلا من اضطرابات الصداع هذه شديدة الإيقاع اليومي على مستويات متعددة، وخاصة الصداع العنقودي'، مضيفًا أن هذه النتائج تعزز أهمية إيقاع الساعة البيولوجية لدينا ودوره في الصداع العنقودي والصداع النصفي.

'هذه النتائج تزيد من إمكانية استخدام العلاجات القائمة على الساعة البيولوجية لاضطرابات الصداع. ويمكن أن يشمل ذلك كلاً من العلاجات المعتمدة على إيقاع الساعة البيولوجية - مثل تناول الأدوية في أوقات معينة من اليوم - والعلاجات التي تسبب تغيرات في الساعة البيولوجية، والتي يمكن لبعض الأدوية أن تفعلها '، يضيف بوريش.

ماذا تفعل حيال ذلك

في حين أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتوضيح ارتباط الساعة البيولوجية بالصداع، فمن الواضح أن وجود إيقاع الساعة البيولوجية المنظم يؤثر على العديد من مجالات صحتنا ورفاهيتنا. والخبر السار هو أن التحقق من إيقاعك اليومي هو طريقة بسيطة وفعالة ويمكن الوصول إليها للتحكم في صحة نومك.

لشيء واحد،  قواعد النوم الأساسية مثل الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، فهي مكان جيد للبدء - إلى جانب تجنب الكافيين والكحول بالقرب من السرير، مما قد يؤثر على جودة النوم.

علامة زودياك في التاسع عشر من يونيو

قد يكون من المفيد أيضًا التفكير في اختيار  مكمل نوم عالي الجودة  مع مكونات مثل المغنيسيوم وpharmaGABA، والتي تدعمها الأبحاث للمساعدة في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية وتحسين نوعية النوم. (هنا  تسعة من المفضلة لدينا ، تم فحصها جميعًا بواسطة عالم تغذية.)

وإلى طرق أخرى حافظ على إيقاعك اليومي تحت السيطرة تأكد من الحصول على الضوء الطبيعي بمجرد استيقاظك، وحاول تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية في نفس الأوقات كل يوم، وابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر.

الوجبات الجاهزة

يلعب إيقاع الساعة البيولوجية لدينا دورًا في العديد من وظائف الجسم المختلفة، لذلك ليس من المستغرب أن يؤثر ذلك على الصداع والصداع النصفي.

نظرًا لأننا نفهم المزيد والمزيد عن إيقاع الساعة البيولوجية ودوره في رفاهيتنا بشكل عام، فكر في هذا سببًا إضافيًا للتأكد من التزامك بيوم معين. جدول نوم صحي .