يمكن أن يؤدي الوصول إلى المستويات المثلى من هذا الفيتامين إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 50 ٪

إنه أمر ما يكفي أكثر من 40 ٪ من البالغين الأمريكيين 1 تلبية معايير قصور سريري في فيتامين (د 29 ٪ 2 هي ناقصة مباشرة في فيتامين أساسي). ولكن ، مقلق ، عام 2017 سرطان الثدي يوضح المراجعة ذلك ما يصل إلى 96 ٪ 3 من الأشخاص المصابين بسرطان الثدي ناقص أيضا في فيتامين د . 

فيتامين (د) معروف بمجموعة من الفوائد الصحية ، لذلك من المفهوم أن تتساءل عن خطر الإصابة بسرطان الثدي من حيث صلته بمستويات فيتامين (د). ولكن من المهم أن نلاحظ مقدمًا أنه ، على الرغم من وجود علاقة بين فيتامين (د) ومخاطر سرطان الثدي ، فإن البحث ليس قاطعًا في هذه المرحلة.

بمعنى ، لا يوجد شيء يقول أن وجود مستويات فيتامين (د) أقل أسباب سرطان الثدي - هناك مجرد ارتباط. هذا ما نعرفه الآن.

العلاقة بين حالة فيتامين (د) وخطر الإصابة بسرطان الثدي

تُظهر بعض الدراسات وجود ارتباط محدد بين مستويات فيتامين D - I.e.

على سبيل المثال ، دراسة عام 2015 نشرت في أبحاث وعلاج سرطان الثدي وجدت أن النساء اللائي لديهن مستويات فيتامين (د) يقل عن 20 نانوغرام/مل كانا أ 27 ٪ خطر أعلى 4 من سرطان الثدي من أولئك الذين لديهم مستويات كافية فيتامين (د). (الجدير بالملاحظة: سريري فيتامين (د) نقص يتم تعريفه على أنه مستويات أقل من 20 نانوغرام/مل ، في حين يتم تعريف كفاية فيتامين (د 30 نانوغرام/مل 5 .

151 عدد الملاك المعنى

تحليل تلوي نُشر في أبحاث مضادة للسرطان وجدت أن مستوى فيتامين (د) المتداول يبلغ 47 نانوغرام/مل من خطر الإصابة بسرطان الثدي 50 ٪ 6 ، مما يشير إلى أن المستويات فوق 30 نانوغرام/مل هي الهدف. 

ولكن ، مرة أخرى ، لا يزال هذا الارتباط يجري دراسته في هذه المرحلة. 'أظهرت الأبحاث أن هناك علاقة بين انخفاض فيتامين (د) وخطر الإصابة بسرطان الثدي' ، يوضح براين Czerniecki ، دكتوراه ، دكتوراه رئيس قسم الأورام في مركز الأورام في مركز موفيت للسرطان.

'ومع ذلك ، فإن البيانات غير موجودة عند إظهار أن المستويات العالية هي وقائية. هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، وحيث لا يزال فيتامين (د) في تحليل المخاطر غير واضح في هذه المرحلة.' ومع ذلك ، يقول ، إن نقص فيتامين (د) 'قد يكون أحد العوامل المتعددة التي تثير خطر الإصابة بسرطان الثدي'.

كيفية الوصول والحفاظ على مستويات فيتامين (د) المثلى

التوصيات حول فيتامين (د) كمية مربكة بعض الشيء. في حين أن البدل الغذائي الموصى به (RDA) من الأكاديميات الوطنية لفيتامين (د) 600 وحدة دولية بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء ، بعضهم بحث 7 يشير إلى أنك تحتاج إلى ما لا يقل عن 3000 وحدة دولية من فيتامين D3 في اليوم للحصول على مصل إجمالي 25 (OH) D (العلامة الحيوية السريرية لحالة فيتامين (د) لجسمك) البالغة 30 نانوغرام/مل ، ويعرف أيضًا باسم الاكتفاء السريري. يشير بعض خبراء العافية الرائدين إلى أن 30 نانوغرام/مل لا يزال أقل من ذلك بكثير مستويات فيتامين (د) المثلى حقًا (أي 50 نانوغرام/مل).

'هناك الكثير من المعلومات التي تشير إلى أن 600 وحدة دولية - RDA الحالية لفيتامين (د) لا تكفي لتحسين حالة فيتامين (د)'. Samantha Cassetty ، M.S. ، R.D. ، خبير في التغذية والعافية والمؤلف المشارك لـ صدمة السكر . من الممكن الحصول على فيتامين (د) من سمك السلمون ، وصفار البيض ، وبعض الفطر ، والحليب المحصن ، ولكن العديد من الحليب النباتي لا يحصون بنفس درجة حليب البقر.

ونتيجة لذلك ، فإن 'النباتيين والنباتيين معرضون لخطر أكبر لعدم كفاية فيتامين (د). حتى لو كنت تأكل منتجات حيوانية ، فمن الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د الطعام والتعرض لأشعة الشمس (مصدر آخر فيتامين (د)) وحده.

في النهاية ، 'يميل معظم الناس إلى الحاجة إلى مكمل لفيتامين د' ، يقول Jessica Cording ، M.S. ، R.D. ، CDN ، أخصائي تغذية مسجل ومؤلف من كتاب يغير اللعبة الصغير . عند اختيار ملحق فيتامين (د) ، يوصي كوردينج بالبحث عن واحد مع فيتامين D3 . وتقول: 'إنه الشكل الأكثر امتصاصًا' ، مضيفة أنها تحب التركيبات بشكل خاص تشمل الدهون النباتية ، مثل زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو أو زيت الكتان.

أما بالنسبة للجرعة؟ يوصي كبار خبراء الصحة 5000 وحدة دولية يوميا للوصول إلى حالة فيتامين (د) الأمثل حقًا. يقول كاسيتي: 'عامل في فيتامين (د) الذي تحصل عليه من جميع المصادر ، مثل مكملات الفيتامينات والكالسيوم'. (للعثور على ملحق يفي بجميع هذه المعايير ، تحقق من RoundbodyGreen's Roundup of أفضل مكملات فيتامين (د) .

الوجبات الجاهزة

هناك علاقة بين حالة فيتامين (د) وسرطان الثدي ، لكنها ليست رابطًا نهائيًا في هذه المرحلة. 

إذا كنت قلقًا بشأن مستويات فيتامين (د) ، فتحدث إلى طبيبك. يجب أن يكونوا قادرين على إجراء اختبار دم بسيط لمعرفة مكان الوقوف ويمكنهم تقديم توصيات حول كيفية زيادة تناول فيتامين (د) اليومي من هناك.

1444 رقم الملاك