لقد سألت ، استمعنا: ممارسات من أجل حياة أفضل في عام 2021

حديثا، عقدت mbg شراكة مع Yogi Tea لجمع المعلومات حول تجربتك لعام 2020 . لقد طرحنا الأسئلة ، ورسمت إجاباتك صورة أكبر لما يشعر به فريقنا وتفكيره ورغباته.

حسنًا ، كان عام 2020 رحلة برية ، لكننا في الواقع خرجنا منها مع الكثير من القواسم المشتركة - مثل الترابط حول أهمية الصحة والرعاية الذاتية. وبينما يشعر الكثير منا بالقلق بشأن المستقبل (يشعر 65٪ منا بعدم اليقين والقلق بعض الشيء بشأن العام المقبل) ، كان التزامك الأكبر هو دعم رفاهيتك بشكل أفضل في عام 2021.

وهنا يأتي دورنا. لمعالجة هذا الموضوع الواسع (للغاية) ، قمنا بتقسيم 'الرفاهية' إلى خمسة أنواع متميزة: الجسدية ، والعقلية ، والعاطفية ، والاجتماعية ، والروحية. استخدام لك استجابات الاستبيان ، لقد طورنا دليلًا للأنشطة لإلهام طرق جديدة لدعم رفاهيتك. وقد اقترحنا تناول شاي Yogi الصحي اللذيذ مع كل نشاط — بعد كل شيء ، ذكر 76٪ منكم أن تناول وجبة دافئة يجلب لك لحظة من الفرح كل يوم.

ص ح ص س أنا ج ل ل

في هو ل ل - ب هو أنا ن ز .

في العام الماضي ، تم تذكيرنا بأنه لا ينبغي اعتبار صحتنا الجسدية أمرًا مفروغًا منه. وسط كل التوتر وعدم اليقين في عام 2020 ، أخبرنا 89٪ منكم أن صحتكم الجسدية قد تأثرت ، من الانزعاج الهضمي إلى الاختراقات غير المنتظمة. على مدار العام الماضي ، أفاد 69٪ منكم بأنهم يعانون من نقص في الطاقة ، لذلك نحن نتطلع إلى الممارسات التي تجلب أجسامنا الحيوية المتجددة وتزيد من الطاقة.

11 نوفمبر البروج

ممارسة : لتعزيز الصحة البدنية ، من الأفضل دائمًا إعادة التركيز على الأساسيات: تناول أطعمة كاملة ومغذية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. بالنظر إلى أن 50٪ منكم يقولون إن الطهي يجلب لك السعادة اليومية ، فلماذا لا تجرب وصفة نباتية جديدة دعم وظيفة المناعة في الجسم ؟ ولتحريك جسمك ، لم يكن هناك وقت أكثر مثالية لتجربة دروس اليوغا في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لممارسة اليوجا المنتظمة أ تأثير إيجابي على قدرتك على إدارة الألم والتوتر والقلق . فوز مزدوج!

الدعم العشبي : أدخل أعشابًا مثل إشنسا ، وإلدربيري الأسود ، ومولين في يومك للمساعدة في دعم وظيفة المناعة.

شاي يوغي
دعم المناعة إشنسا

م هو ن ر ل ل

في هو ل ل - ب هو أنا ن ز .

حديثنا الجماعي حول أهمية الصحة النفسية هو حديث لا يزال يكتسب قوة دفع ، وكان هذا صحيحًا بشكل خاص في العام الماضي. عند مشاركة أفكارك حول عام 2020 ، قال 54٪ منكم إنهم تعلموا أن روتين الصحة العقلية جزء مهم من صحتكم العامة. هذا ليس مفاجئًا ، نظرًا لأن التوتر المزمن يبدو أنه يتم التعامل معه على أنه نتيجة ثانوية مقبولة للحياة الحديثة. التحقق من الواقع: ليس كذلك. يمكن أن يسبب التوتر عددًا من مشكلات الصحة البدنية والعقلية ، ولكن يمكن تحسينه بالاهتمام والنية .

ممارسة : نحن فخورون: 44٪ منكم يعدلون جداولهم هذا العام لإيجاد توازن أفضل بين العمل والحياة. لخلق المزيد من الفراغ الذهني ، فإن التأمل هو ممارستنا الأولى. تأمل يعلمنا كيفية تجاوز الأفكار السلبية من خلال تركيز انتباهنا وزيادة الوعي بجسمنا. إذا لم يكن التأمل التقليدي هو سرعتك ، فإن الأنشطة الأخرى المركزة مثل تنظيم مساحة العمل الخاصة بك تساعد أيضًا في إزالة الفوضى على جميع المستويات - و 51٪ منكم يملأون فنجانهم هذا العام يفعلون ذلك بالضبط.

الدعم العشبي : قم بإقران التأمل بالأعشاب مثل اللافندر والبابونج وبلسم الليمون للمساعدة في دعم الاسترخاء.

شاي يوغي
عسل اللافندر لتخفيف التوتر

هو م أو ر أنا أو ن ل ل

في هو ل ل - ب هو أنا ن ز .

تعتبر العواطف جزءًا طبيعيًا من كونك إنسانًا ، ولكن عندما تشعر وكأنها ركوب قطار الملاهي (انظر: كل عام 2020) ، فإنها تميل إلى إجهادنا سريعًا. عندما تغمرنا العاطفة ، يمكن أن تتأثر كل منطقة من حياتنا - ويمكن أن يمنعنا ذلك من معالجة أهدافنا الشخصية. على سبيل المثال ، نعلم أن العديد منكم يرغب في اتخاذ إجراءات ويكون لها تأثير إيجابي على العالم. ولكن عندما سئلوا ما الذي منعك من القيام بذلك ، ذكر 58٪ منكم الشعور بالإرهاق والإرهاق.

يعد تعلم كيفية معالجة وإدارة عواطفنا جزءًا لا يتجزأ من دعم الرفاهية ، وأظهر استطلاعنا أنك على الطريق الصحيح بالفعل.

ممارسة : يقترح البحث عن التنظيم العاطفي أن الأنشطة الإبداعية يمكن أن تساعدنا في إدارة عواطفنا بشكل أفضل. يمكن أن يكون الغوص في مسعى إبداعي جديد منفذًا علاجيًا للتعبير عن الذات. لهذا السبب كنا سعداء برؤية ما يقرب من ربعكم يلجأون بالفعل إلى كتابة اليوميات أو الكتابة من أجل 'إعادة ملء كوبك' عندما تشعر بالضعف ، بينما يتصل 30٪ منكم بمنافذ إبداعية أو فنية لدعم الرفاهية العاطفية .

هل تتطلع إلى إضافة سعي إبداعي جديد إلى روتينك الصحي ، ولكنك لست متأكدًا من أين تبدأ؟ تحقق من هذه الاقتراحات للاستفادة من الجانب الإبداعي لديك اشعل حماسك .

الدعم العشبي : أدخل الأعشاب مثل الأشواغاندا للمساعدة في تركيز العقل وتخفيف التوتر.

شاي يوغي
اليوسفي الحلو للطاقة الإيجابية

س أو ج أنا ل ل

في هو ل ل - ب هو أنا ن ز .

يعد الاتصال بالبشر الآخرين جزءًا مهمًا من الرفاهية العامة - ونعلم جميعًا أن هذا أخذ منعطفًا العام الماضي. أفاد حوالي 60٪ منكم أن صداقاتك قد تأثرت سلبًا بحلول عام 2020 ، إما بسبب قلة طاقتك أو عدم قدرتك على قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة. ببساطة ، تحتاج رفاهيتنا الاجتماعية إلى بعض الحب هذا العام ، ولدينا بعض الأفكار حول كيفية إعادة الاتصال.

ممارسة : احصل على دعم إضافي من خلال الانضمام إلى مجموعة النساء أو الرجال عبر الإنترنت ، بدءًا محادثات إبداعية مع الأصدقاء ، والاشتراك في الأحداث الافتراضية مثل الحفلات الموسيقية أو معارض المتاحف الرقمية (وتشجيع الأصدقاء على الانضمام إليك)! أو، قم بتجنيد الأصدقاء للانضمام إليك في فصل يوجا أسبوعي عبر الإنترنت أو تحدي الطبخ - وضعها في التقويم الخاص بك لجعلها أولوية.

الدعم العشبي: ابحث عن الراحة في تدفئة الأعشاب والتوابل مثل الزنجبيل والقرفة والهيل.

شاي يوغي
زنجبيل مانجو

س ص أنا ص أنا ر ش ل ل

في هو ل ل - ب هو أنا ن ز .

يشير العنصر الروحي لتجربتنا إلى كيف نجد العمق والمعنى في الحياة. مع كل حالة عدم اليقين في عام 2020 ، فإن القول بأن معنوياتنا قد تضاءلت هو قليل من التقليل من شأنها.

حسنًا ، حان الوقت لإحياء أرواحنا! في العام الماضي ، بحثنا بعمق وأدركنا ما صنعناه: قال 40٪ منكم إنك أقوى مما أدركت (دمعة سعيدة). لذلك هذا العام ، نحن نستمتع بثمار إدراكنا لذاتنا.

ممارسة : لا شيء يلهم الصحة الروحية تمامًا مثل الهواء الطلق. البحث حول العلاج البيئي ينمو ويشير إلى وجود علاقة قوية بين قضاء الوقت في الهواء الطلق وتقليل التوتر والقلق. نظرًا لأن 80٪ منكم يريدون المزيد من المرح والمغامرة هذا العام - نعتقد أنها فرصة رائعة للتخطيط لشيء ملحمي! ابحث عن مكان جديد للمشي لمسافات طويلة في منطقتك (نحن نحب استخدام تطبيقات مثل AllTrails لاكتشاف مسارات جديدة) ، أو تحقق من حديقة وطنية ، أو اختبر مهاراتك في البستنة بهذه الأفكار الإبداعية (التي تعمل حتى لو كانت المساحة محدودة)!

الدعم العشبي : احترم الخصائص العلاجية للأماكن الخارجية الرائعة بالأعشاب الداعمة والمعززة للصحة مثل الكركم والزنجبيل.

شاي يوغي
شاي العسل والكركم الحيوي

شارك الموضوع مع أصدقائك: