يقول أحد علماء الأعصاب إن دماغك يعمل في أفضل حالاته عندما تقوم بهذا التحول

ربما تفكر في المنتجات والإنجازات التي تريدها يوميًا (كلنا نفعل ذلك)، ولكن هل تسأل نفسك؟ لماذا انت تريدهم؟

وفقًا لعالم الأعصاب والأستاذ بجامعة ستانفورد والباحث في مجال التعاطف جيمس دوتي، دكتوراه في الطب، فهذه خطوة أساسية في إظهار رغباتك التي يتخطاها الكثير من الناس.

كما أوضح في حلقة حديثة من بودكاست Mindbodygreen ، هناك طريقة لإعداد عقلك للتجلي الأمثل، والأمر كله يتعلق بالعقلية. أدناه، اقتراحه.

برجك 11 مارس

كيفية تحويل تركيزك من السعادة المتعة إلى السعادة اليودايمونية

المفتاح هو التركيز على السعادة اليودايمونية بدلاً من السعادة المتعةية. إذا لم تكن على دراية بهذه المصطلحات، فإليك تجديدًا مختصرًا: السعادة المتعة يركز على المتعة والاستمتاع، بينما السعادة اليوديمونية يركز على المعنى والغرض.

بالطبع، لا يوجد شيء خاطئ في سعادة المتعة (نحن جميعًا نريد أن نجد المتعة في حياتنا، بعد كل شيء)، لكن دوتي يقترح أنه عند إظهارها، ستستفيد من وضع المعنى والهدف في المقدمة.

ويستخدم مثال المنزل الجديد لتوضيح كيف يبدو هذا الأمر عمليًا. 'إذا جلست هناك وقلت: 'أريد أن أعيش في هذا المنزل لأنه أكبر من منزل أي شخص آخر، فسوف ينظر إلي الجميع ويعتقدون أنني ناجح، وهذا سيُظهر للجميع أنني أستحق لأنني أملك هذا، 'هذا هو النهج الخاطئ.'

بدلًا من ذلك، 'إذا جلست هناك وقلت: 'أحتاج إلى منزل حتى أتمكن من الحصول على تجارب مع من أحبهم، فهو مكان دافئ، إنه مكان جذاب، إنه مكان حيث يمكن للناس أن يشعروا بالراحة ويكونوا أنفسهم،'' هذا يقول كيف ستقترب من تحقيق مظاهرك.

دوتي يسلط الضوء على المناطق الزرقاء كمثال مقنع لهذا التحول التحويلي في العمل، مما أدى إلى نتائج إيجابية. داخل هذه الجيوب ذات العمر الممتد، القيم الثقافية التأكيد على السعادة اليوديمونية 1 ، تتميز بإحساس الهدف والتأكيد القوي على التبني مجتمع، اتصالات وعلاقات ذات معنى.

وعلى عكس السعي وراء السعادة العابرة أو الإشباع الفوري، فإن هذه الأولويات، وفقًا لباحثي المنطقة الزرقاء، تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز طول العمر والرفاهية العامة.

يذكر دوتي أيضًا دراسة تنمية الكبار بجامعة هارفارد ، والتي تمتد على مدى 85 عاما. وكشفت النتائج أن أسعد المشاركين لم يعتمدوا على الثروة أو السلع الفاخرة أو الممتلكات، بل على العلاقات العميقة والحميمة التي زرعوها.

علاوة على ذلك، أثبتت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي أن التمارين العقلية مثل تأمل يمكن إلى حد كبير تعديل بنية الدماغ 2 ، وتعزيز قدر أكبر من المرونة العاطفية في مواجهة الشدائد.

هذه الممارسة لا تتطلب ولا تنتج فوائد مادية، ولكنها تساهم بدلاً من ذلك في تلبية تلك الاحتياجات العاطفية 'الأكثر ليونة' مثل المعنى والغرض في قلب السعادة اليودايمونية.

1 مايو علامة زودياك

يمكن أن يكون إجراء هذا التحول أمرًا بالغ الأهمية لرفاهيتك. يقول دوتي عن هذا التحول نحو تحقيق أعمق: 'هذه هي الطريقة التي يعمل بها دماغنا في أفضل حالاته'. 'هذه هي الطريقة التي يمكنك بها إظهار نواياك إلى أقصى حد عندما تكون في هذا الوضع.'

الوجبات الجاهزة

توصي Doty بتحويل عقلية التجلي الخاصة بك من تحقيق العناصر المادية إلى التأكيد على المعنى الأساسي وراء رغباتك.

إذا ركزت على الهدف والمعنى، فقد تحصل على الذهب بفرحة تدوم. هل تريد المزيد من النصائح حول المظاهر؟ الاستماع إلى أحدث حلقة بودكاست Mindbodygreen .

7 نوفمبر برجك

هل تريد الأحدث والأفضل من كبار خبراء الرفاهية؟ اشترك على أبل بودكاست .