16 طريقة للتخلص من السموم كل يوم
كلنا بشر. نشارك في الانغماس العرضي (أو الأكثر تواتراً) الذي تقدمه الحياة. الخبر السار هو أن أجسامنا لديها عملية طبيعية لإزالة السموم ، حيث يعمل كل عضو على التخلص من النفايات الزائدة. وهناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها للمساعدة في دعم عملية إزالة السموم هذه ومواجهة العناصر الأقل صحة التي نضعها في أجسامنا ، بالإضافة إلى العوامل البيئية التي لا نملك سوى القليل من السيطرة عليها.
ابدأ بدمج هذه الخطوات الصغيرة لدعم إزالة السموم - لا حاجة إلى 'نظام غذائي للتخلص من السموم' قصير العمر.
1.اشرب ماء الليمون الساخن.
ابدأ عملية إزالة السموم أول شيء في الصباح بشرب كوب من ماء دافئ بالليمون وحريف (لركلة إضافية).
الإعلانات
اثنين.تناول عصيرًا طازجًا معصورًا على البارد.
يمكن لشرب العصير على معدة فارغة أن يسمح لجسمك بامتصاص العناصر الغذائية بسرعة أكبر. مشروبي المفضل: الليمون ، كرنب والسبانخ والسبيرولينا والزنجبيل - كقاعدة عامة ، كلما زاد عدد الخضر ، كان ذلك أفضل!
(راجع دليلنا الكامل لتطهير العصير هنا .)
3.ارتشف شاي مدر للبول.
يمكن أن تساعد خلطات الشاي هذه دعم إزالة السموم خلال اليوم. ابحث عن مكونات مثل جذر الهندباء والزنجبيل والأرقطيون وجذر عرق السوس.
أربعة.أضف خل التفاح إلى وجبات الطعام.
إلى جانب مجموعة من المزايا الأخرى ، خل حمض التفاح يمكن أن تساعد في دعم إزالة السموم من الكبد. فقط تأكد من شراء الصنف الخام والعضوي غير المصفى.
برج الميزان رجل امرأة العقرب
5.تناول الأطعمة التي تدعم إزالة السموم.
يعمل الكبد والكلى كنظام ترشيح للجسم ، وبالتالي فهو جزء لا يتجزأ من تطهير النفايات والصحة العامة. قم بتضمين ما يلي للمساعدة بشكل مستمر إزالة السموم من الكلى والكبد : البقدونس والكزبرة ، جذر الهندباء ، جذر عرق السوس ، حريف ، كركم ، فلفل أحمر ، ثوم ، ليمون ، ليمون ، جريب فروت ، خضروات البحر (سلطة الأعشاب البحرية ، نوري ، دولس) ، الخرشوف ، البنجر ، الخضروات الصليبية ، عشبة القمح ، سبيرولينا ، كلوريلا وحليب الشوك. قد ترغب أيضًا في التضمين الأساسية في نظامك الغذائي للحفاظ على تدفق عملية الاستبعاد.
6.تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق والسكر المكرر.
قد ترغب أيضًا في الحد من الأسماك عالية الزئبق أو تجنبها مثل سمك أبو سيف والتونة والماكريل وسمك القرش والمارلين والهامور. كقاعدة عامة يجب اتباعها: عادة ما يكون للأسماك الأكبر حجمًا مستويات أعلى من الزئبق . تجنب السكريات المكررة والأطعمة المصنعة والكحول والكافيين والفواكه والخضروات غير العضوية.
7.يعرق.
التعرق ضروري للقضاء على المركبات الضارة قد تتراكم في أجسادنا . لتعزيز العرق ، يمكنك استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء ، أو أخذ فصل يوجا ساخن ، أو ممارسة التمارين بطبقات إضافية للمساعدة في زيادة درجة حرارة الجسم والتعرق.
8.عكس.
ثبت علميًا أن الانقلابات تساعد الجهاز القلبي الوعائي واللمفاوي والغدد الصماء والجهاز العصبي ، عكس تدفق الجاذبية وتنشيط الجهاز اللمفاوي. تشمل الانقلابات التقليدية:
- حامل الكتف
- الوقوف على الرأس أو الوقوف على اليدين
- الأرجل مدعومة بالحائط
9.القفز.
يعد الارتداد أيضًا أمرًا رائعًا لتحفيز الجهاز اللمفاوي وزيادة الدورة الدموية. تعتبر الترامبولين الصغيرة والمحمولة طريقة سريعة وسهلة لبناء القفز في روتينك اليومي.
10.فرشاة الجسم الجافة.
قبل الاستحمام ، نظف جسمك بالفرشاة من الرأس إلى أخمص القدمين ، بخطوات طويلة نحو القلب. على الرغم من وجود القليل من التجارب السريرية أو البيانات الصعبة حول التقشير الجاف ، إلا أنه تقليد قديم في بعض الثقافات وهو آمن تمامًا. يمكن أن ينشط الجهاز اللمفاوي ، وينشط الدورة الدموية ، ويعزز التخلص من خلال أكبر عضو في الجسم - الجلد!
أحد عشر.كشط اللسان.
نعم ، يبدو الأمر مضحكا ، لكن هذا ينظف اللسان بسرعة من البكتيريا المتراكمة والحطام من الليلة السابقة. فكر في الأمر على أنه يمنح جسمك مساعدة إضافية في عملية إزالة السموم أيضًا تحقيق نفس أفضل !
12.جرب المعالجة المائية.
يشمل العلاج المائي مجموعة كبيرة من الأساليب والطرق. طريقة سهلة لدمج العلاج المائي يوميًا هي بالتناوب بين الماء الساخن والبارد كل 30 ثانية في الحمام. الماء البارد يحفز مسببا تضيق الأوعية الدموية ، بينما الماء الساخن يرتاح ويسبب تمدد الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي هذا التناوب بين الماء الساخن والبارد إلى تحسين التخلص ، وتقليل الالتهاب ، وإزالة الفضلات من الأنسجة ، وتنشيط الدورة الدموية.
13.احصل على التدليك.
هذا يستحق علامتي تعجب. يمكن أن يزيد التدليك الدورة الدموية ويحفز الجهاز اللمفاوي ويزيل التراكمات. كما أنهم يشعرون بشعور رائع!
14.اجعل منزلك صحيًا.
للحد من تعرضك للعوامل البيئية الضارة ، قد ترغب في تغيير فلاتر مكيف الهواء بانتظام ، وتجنب المواد الكيميائية المنزلية القاسية ، وتركيب فلاتر الكلور ، وإدخال جهاز تنقية الهواء ، والنظر في نظام المياه بالتناضح العكسي.
5151 رقم الملاك
حظًا سعيدًا واستمتع - سيشكرك جسدك!
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
