أفضل 21 نصيحة للصحة والرفاهية سمعناها من الخبراء هذا العام

سيكون بخس كبير أن نقول إنها كانت سنة جامحة. خلال كل حالة عدم اليقين التي سادت عام 2020 ، ربما لجأت أنت أيضًا إلى بعض مصادر الراحة: تجربة حقيقية روتين العناية بالبشرة و المشي في الطبيعة ، أو ممارسة كتابة اليوميات . لنا؟ لم نتمكن من تجاوزها دون مساعدة خبرائنا في البث الصوتي عبر Lifeinflux.

لقد اخترنا عقولهم صحة التمثيل الغذائي ؛ لقد لجأنا إليهم للمناقشة امتياز وأهمية جعل نفسك غير مرتاح ؛ لقد قمنا باستغلالهم في القوة العميقة للروابط الاجتماعية (حتى الافتراضية!) ؛ لقد عقدنا جلسات التأمل في الوقت الحقيقي ؛ وأكثر من ذلك بكثير. لقد ساعدتنا هذه المحادثات على اجتياز عام 2020 غير المسبوق بالفضول والتعاطف وبالطبع بعض العلوم القوية.

أدناه ، بعض من أفضل النصائح من mbg بودكاست هذا العام. لحظة من التفكير قبل أن نقفز إلى عام 2021 جائعًا للمزيد.

أهمية تحسين صحة التمثيل الغذائي في مواجهة الجائحة.

ما يفعله COVID هو قول كل تلك الأمراض المزمنة البطيئة الحرق التي تصيبك بمرور الوقت؟ معي ، يمكن أن يقتلك غدا. - ديفيد كاتز ، (دكتور في الطب) ، أخصائي الطب الوقائي

استمع إلى الحلقة كاملة كاتز هنا .

مفتاح الشيخوخة الصحية.

إذا عدنا إلى الأكل والعيش بالطريقة التي يتوقعها حمضنا النووي - نظام غذائي أكثر كثافة بالعناصر الغذائية ، والمزيد من الترابط الاجتماعي ، والمزيد من النشاط البدني - عندها سيكون لدينا أجساد قوية ونشيطة في الستينيات والسبعينيات والثمانينيات من القرن الماضي. التسعينيات. ليس علينا أن يكون لدينا جسد ينهار في سن الأربعين. - تيري وولز ، (دكتور في الطب) طبيب الطب الوظيفي

الملاك رقم 801

استمع إلى حلقة ولس كاملة هنا .

حيث تضغط على جسدك.

'يمكنك معرفة الطريقة التي يتنفس بها شخص ما حيث يضغط عليه.' - جيل باركر ، دكتوراه ، C-IAYT ، E-RYT 500 وطبيب نفساني ومعلم يوغا معتمد

استمع إلى حلقة باركر كاملة هنا .

لماذا جيناتك ليست مصيرك.

لا يوجد على الإطلاق شيء اسمه جين للمرض. إذا عرفنا جيناتنا ، فإننا لا نعرف كيف سنموت - فنحن نعرف كيف سنعيش. - جيفري بلاند ، دكتوراه. ، مؤسس صحة كبيرة جريئة و 'أبو الطب الوظيفي'

الاستماع إلى الحلقة كاملة بلاند هنا .

العلاقة بين الهرمونات وفقدان الوزن.

'إذا كنت تفعل كل الأشياء الصحيحة وفشلت في إنقاص الوزن ، فعليك أن تنظر إلى الهرمونات.' - كيرين دونستون ، (دكتور في الطب) حاصل على شهادة البورد في أمراض النساء والولادة وأخصائي الطب الوظيفي

استمع إلى الحلقة الكاملة لدونستون هنا .

قوة التنفس.

'أهم شيء يمكن أن يفعله الناس هو البدء في التنفس ببطء وبدء التنفس بشكل أقل.' - جيمس نيستور و نيويورك تايمز مؤلف الكتب الأكثر مبيعًا التنفس: العلم الجديد لفن ضائع

استمع إلى الحلقة كاملة نيستور هنا .

كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يؤثر على قلقك.

'ستأكل كل يوم ، فلماذا لا تحزم الأطعمة التي ستمنحك وظائف دماغية أفضل؟' - أوما نايدو ، (دكتور في الطب) وطبيب نفسي معتمد من مجلس الإدارة وشيف محترف ومؤلف هذا هو دماغك على الطعام

استمع إلى حلقة Naidoo كاملة هنا .

العلاقة بين الخصوبة وطول العمر.

'النساء اللواتي ينجبن أطفالًا في وقت لاحق في الحياة أكثر عرضة بمرتين لعمر أطول.' - كليوباترا كامبيرفين ، دكتوراه. اخصائي الخصوبة والحمل

الاستماع إلى حلقة كامبرفين كاملة هنا .

فخ النرجسي.

'أكبر خطأ عند التعامل مع شخص نرجسي هو الرغبة في تحميله المسؤولية'. - بربتشوال نيو ، DClinPsy ، علم النفس الإكلينيكي

استمع إلى الحلقة الكاملة لـ Neo هنا .

9797 رقم الملاك

لماذا التعاطف ضروري.

'التعاطف بدون التعاطف هو مجرد أداء. نحن بحاجة إلى كليهما. - ريك هانسون ، دكتوراه. وعلم النفس و نيويورك تايمز الكاتب الأكثر مبيعا.

استمع إلى الحلقة كاملة هانسون هنا .

قوة الصلاة.

الأفراد الذين يذهبون إلى الكنيسة هم أقل عرضة للإصابة بالمرض ، وهناك أدلة على قوة الصلاة. هناك علم كامل للصلاة. إنه قوي للغاية. - آنا يوسيم ، (دكتور في الطب) ، طبيب نفسي معتمد ومحاضر في كلية الطب بجامعة ييل

استمع إلى حلقة يوسف كاملة هنا .

أهمية أن تكون مدافعا عن الصحة الخاصة بك.

'لا يوجد دواء يتخلص تمامًا من الدور الذي تلعبه في صحتك.' - ميتزي جوي ويليامز ، (دكتور في الطب) ، طبيب أعصاب حاصل على شهادة البورد واختصاصي في مرض التصلب العصبي المتعدد.

استمع إلى حلقة ويليامز كاملة هنا .

لماذا تحتاج بشرتك إلى أيام التعافي.

ادفع بشرتك ، ثم اتركها تتعافى. إنه نفس الشيء عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. - ويتني بو ، (دكتور في الطب) ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد

استمع إلى حلقة Bowe الكاملة هنا .

فائدة التضحية.

نحن نعتبر التضحية خسارة ، وهي ليست كذلك. هناك مكاسب في التضحيات إذا رأينا المزيد على الطريق. - ماثيو ماكنوي ، ممثل ومنتج ومؤلف حائز على جائزة الأوسكار رقم 1 نيويورك تايمز أفضل مبيعات جرينلايتس

استمع إلى الحلقة الكاملة لماكونهي هنا .

كيف تجذب 'الواحد'.

هناك فرق كبير بين محاولة الحصول على الحب ومشاركة الحب فعليًا. لا يمكننا مشاركة الحب إذا لم يكن لدينا الحب للمشاركة. - مارغريت بول ، دكتوراه. خبير العلاقات

الاستماع إلى الحلقة كاملة بول هنا .

قوة الغذاء لطول العمر.

'ينبوع الشباب موجود في ثلاجتك - حيث يجب أن تبدأ'. - اريك ادامز ، رئيس بروكلين بورو ومؤلف صحي في النهاية

استمع إلى الحلقة الكاملة لأدامز هنا .

لماذا يجب أن نتعامل مع مرض الزهايمر مبكرًا.

مرض الزهايمر ليس مرض الشيخوخة. يبدأ مرض الزهايمر بتغييرات سلبية في الدماغ سنوات ، إن لم يكن عقود ، قبل الأعراض السريرية. - ليزا موسكوني ، دكتوراه. ، عالم أعصاب وخبير تغذية ومدير مشارك لعيادة الوقاية من مرض الزهايمر في كلية طب وايل كورنيل

استمع إلى حلقة موسكوني كاملة هنا .

لماذا يجب أن تتقبل قلقك.

'إذا كنت تحتفل بقلقك ، فأنت لا تنكره - فأنت تضعه في وعيك الواعي وتستخدم المرونة العصبية لصالحك.' - كارولين ليف ، دكتوراه. ، أخصائي علم أمراض الاتصال وعالم الأعصاب الإدراكي

الاستماع إلى حلقة Leaf كاملة هنا .

1 نوفمبر علامة زودياك

كيف تصبح والدا يقظا.

لا تكن سريعًا لإصلاح كل شيء. إن نمو الطفل ليس حالة طارئة. أنت تشارك فيه على المدى الطويل ، و 'الإصلاح' يعني أن هناك شيئًا خاطئًا. - ستيفن كوان ، (دكتور في الطب) طبيب أطفال شمولي

الاستماع إلى الحلقة كاملة كوان هنا .

لماذا 'مجرد البقاء إيجابيا' ليس هو الحل الصحيح دائمًا.

'العقل الإيجابي المصطنع يمكن أن يكون عقلًا مضطربًا ، خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر.' - ديباك شوبرا ، (دكتور في الطب) والأيقونة الروحية والمؤلف الأكثر مبيعًا

استمع إلى الحلقة كاملة تشوبرا هنا .

لماذا نحكم لا شعوريا على الآخرين.

'الحكم هو آلية الحماية الخاصة بك ، لذا لا يتعين عليك التعامل مع المجهول.' - شامان دوريك ، الشامان من الجيل السادس ومؤلف كتاب قرصنة الروح

الاستماع إلى الحلقة كاملة Durek هنا .

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: