3 طرق لدعم بشرتك أثناء التحولات الهرمونية

سواء كنت تمر بمرحلة انقطاع الطمث، أو تبدأ أو توقف وسائل منع الحمل الهرمونية، أو تعاني من المزيد تقلبات الهرمونات  أكثر من المعتاد، قد تبدأ بشرتك في التحول. هذا يمكن أن يظهر كما حب الشباب الهرموني والكلف والتغيرات التركيبية والقائمة تطول. 

مع أخذ كل هذا في الاعتبار، قد يكون من الصعب معرفة كيفية العناية ببشرتك خلال هذه الأوقات. أخبار جيدة! فيما يلي ثلاث طرق مدعومة من الخبراء للقيام بذلك. تختلف أجسام كل شخص عن الآخر، لكن النصائح التالية بالتأكيد ستساعدك على البدء:

البدء في استخدام المكونات العلاجية لحب الشباب

إذا كنت تعاني من حب الشباب الهرموني أو المسام المسدودة، فسوف تحتاجين إلى إضافة بعض المكونات النشطة إلى روتينك الموضعي إذا لم تقم بتضمينها بالفعل. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على حمض الساليسيليك اللطيف الريتينول والنياسيناميد. 

ستحتاج بعد ذلك إلى تخفيف تلك العناصر النشطة باستخدام مرطبات داعمة للحاجز، مثل حمض الهيالورونيك سيراميد, الببتيدات ، إلى جانب الزيوت غير كوميدوغينيك ‎مثل زيت بذور ثمر الورد وزيت بذور العنب. بهذه الطريقة، يتوفر لبشرتك الوقت الكافي للتعافي من الأنشطة المكثفة. لست متأكدا من كيفية العمل كل منهم في روتين واحد؟ قد ترغب في اختيار ركوب الدراجات على الجلد— هنا كل ما تحتاج إلى معرفته. 

يوم 21 فبراير زودياك

بالنسبة لأولئك الذين يمكنهم الوصول إلى طبيب أمراض جلدية، فإن الأمر يستحق الزيارة لمعرفة كيف يمكنهم دعمك خلال هذا الوقت من التقلبات الهرمونية، سواء كان ذلك من خلال المنتجات الموضعية أو العلاجات داخل العيادة أو الأدوية عن طريق الفم.

تناول مكمل الكولاجين

لا تعتبر مكملات الكولاجين فكرة سيئة أبدًا لدعم صحة الجلد، ولكنها مفيدة بشكل خاص أثناء الحمل سن اليأس . يرتبط هذا التحول الهرموني بشكل خاص بانخفاض الكولاجين: تنخفض مستويات الكولاجين لديك بشكل طبيعي حوالي 1% سنويا 1 بمجرد دخولك منتصف العشرينات، ولكن مرة واحدة وصلت إلى سن اليأس ، تواجه أ انخفاض بنسبة 30% في الكولاجين في السنوات الخمس الأولى، مع انخفاض بنسبة 2% كل عام بعد ذلك. 

6 ديسمبر علامة زودياك

بالنظر إلى أن الكولاجين هو ما يربط بشرتك معًا (مما يجعلها تبدو ثابتة ومشدودة)، فإن هذا الانخفاض الصارخ يمكن أن يأتي مع بعض التغييرات الملحوظة، وهي التجاعيد والترهل.

الحل: أضف مكمل الكولاجين إلى روتينك. ابحث عن مزيج يحتوي على ببتيدات الكولاجين المتحللة مائيًا، حيث أن هذا النوع أكثر قدرة على القيام بذلك دعم مرونة الجلد وكثافة الكولاجين الجلدي 2 تظهر الأبحاث.

كيف؟ حسنًا، لقد ثبت أن ببتيدات الكولاجين المتحللة تساعد في تعزيز  إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين 1 والجزيئات الأخرى التي يتكون منها الجلد، مثل الإيلاستين والفيبريلين. إذا كنت تريد التخلص من التخمين عند العثور على مكمل مفيد، فقم بالتحقق منه  هذه القائمة المنسقة لأفضل الاختيارات  من دكتوراه التغذية. 

إعطاء الأولوية للنوم

يمكن أن تؤثر الاختلالات الهرمونية على جودة نومك، ولهذا السبب من المهم إعطاء الأولوية للراحة خلال هذه الأوقات. قد تتساءل كيف يرتبط هذا بصحة بشرتك؟ حسنًا، إذا فقدت النوم ليلة بعد ليلة، فقد يحدث هذا الحرمان تحفيز الإجهاد التأكسدي و خفض دفاعاتك المضادة للأكسدة مما يجعل الجسم (والجلد) عرضة للضرر التأكسدي. 

ناهيك عن أن قلة النوم تزيد من هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر سيء السمعة)، والذي يمكن أن يؤدي إلى تكسير الكولاجين بمرور الوقت، وقد أثبتت الأبحاث أ العلاقة بين إغلاق العين وإنتاج الكولاجين 3 ولهذا السبب يعتبر العديد من الخبراء أن النوم جزء حيوي من أي حياة روتين البشرة 'المضاد للشيخوخة'. . 

باختصار، لا يسمونه ' نوم الجمال ' من أجل لا شيء. قم بالمسح هذه القائمة للحصول على نصائح مدعومة من الخبراء للنوم بشكل أفضل.

موالين الحمل

الوجبات الجاهزة

تتقلب هرموناتك طوال حياتك، وقد تظهر بعض التغييرات على بشرتك أيضًا. لتشجيع صحة البشرة خلال هذه الأوقات، قم بإعطاء الأولوية لمكونات علاج حب الشباب ودعم الكولاجين والنوم عالي الجودة. هل تريد المزيد من النصائح للعناية بالجلد أثناء انقطاع الطمث؟ وهنا تقسيمنا للموضوع.