4 أسباب مقنعة للنساء لجعل البروبيوتيك أولوية

يبدو أن البروبيوتيك تقدم قائمة دائمة التوسع من القوى الخارقة. * يمكن أن تساعد هذه البكتيريا المفيدة في دعم صحة الأمعاء ، الهضم وحتى الرفاه العاطفي -على سبيل المثال لا الحصر فوائد . *

وبالنسبة للنساء ، على وجه الخصوص ، تأتي البروبيوتيك مع مجموعة محددة من الامتيازات. بالنسبة للمبتدئين ، تميل النساء إلى أن تتأثر مشاكل في الجهاز الهضمي أكثر من الرجال ، لذا فإن الحفاظ على توازن البكتيريا هذا أمر مهم. ناهيك عن أن البروبيوتيك يمكن أن يكون لها تأثير على صحة المهبل ، من بين العديد من الفوائد القيمة الأخرى للبروبيوتيك للنساء.

• 1 لماذا يجب على النساء التفكير في تناول بروبيوتيك 2 فوائد البروبيوتيك للمرأة
• 3 كيفية اختيار بروبيوتيك

لماذا يجب على النساء التفكير في تناول بروبيوتيك.

يدعم الميكروبيوم الصحي الصحة العامة بعدة طرق ، ولكن لسوء الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تعطل السلام داخل هذا النظام البيئي الصغير.

مزمن ضغط عصبى (التي تعرفها العديد من النساء) يمكنها التخلص من الميكروبيوم ، كما أن السكر الزائد والأطعمة المصنعة له تأثير سلبي. الالتهابات البكتيرية، الطفيليات والخميرة ( ليس النوع الجيد) يمكن أن يعيث فسادا.

وكما قد تتخيل ، مضادات حيوية مذنب آخر. على الرغم من أنها ضرورية في بعض الأحيان ، إلا أنها تقوم بأكثر من مجرد القضاء على البكتيريا 'السيئة' - إنها يعطل البكتيريا 'الجيدة' في الميكروبيوم أيضًا (يمكن أن يؤدي تناول دورة واحدة فقط من المضادات الحيوية إلى تعكير صفو الأمعاء من أجلها تصل إلى 12 شهرًا أو لفترة أطول بعد ذلك).

في حين أن الجميع عرضة للإصابة بأمعاء غير متوازنة ، إلا أن هناك أسبابًا تدفع النساء ، على وجه الخصوص ، إلى التفكير في الأمر. تقرير المرأة مستويات أعلى من التوتر من الرجال ، على الأرجح المضادات الحيوية الموصوفة و و هي أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي . علاوة على كل ذلك ، يعد المهبل موطنًا لميكروبيومه الدقيق الذي يحتاج إلى العناية به.

فوائد البروبيوتيك للمرأة.

عندما لا يكون الميكروبيوم في حالة جيدة ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل ضيق الجهاز الهضمي ، والحساسية ، ومشاكل المناعة الذاتية ، وأمراض الجلد (مثل حب الشباب والأكزيما) ، والاختلالات الهرمونية ، وزيادة الوزن ، والتهابات المهبل المتكررة ، وأكثر من ذلك.

إذا بدت أي من هذه الأعراض مألوفة ، فقد تحتاج إلى التفكير في تناول مكمل بروبيوتيك. *

1.إنها مفيدة لأمعائك. *

تشير الدراسات إلى أن يمكن أن تكون أنظمة الجهاز الهضمي للنساء أكثر بطئًا من الرجال ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي تناول مكمل البروبيوتيك إلى تعزيز ميكروبيوم الأمعاء الصحي ودعم الهضم. *

يقول خبير صحة الأمعاء: `` فكر في البروبيوتيك على أنها مساعدين صغار يستعيدون النظام ويساعدون في الحفاظ على الانسجام في النظام البيئي لأمعائك. فنسنت بيدر ، (دكتور في الطب) إنها تفوق عدد مسببات الأمراض غير المرغوب فيها وتعاديها ، بما في ذلك البكتيريا غير المواتية والخميرة والطفيليات.

برج الثور ابراج الحب اليومية

يمكن أن تساعد البروبيوتيك أيضًا في التحكم مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ . ووفقًا لمراجعة كبيرة ، يمكن أن يقلل تناول البروبيوتيك اسهال المسافرين . *

اثنين.أنها تدعم الميكروبيوم المهبلي. *

التهابات مثل التهاب المهبل الجرثومي (BV) والتهابات المسالك البولية (UTI) يمكن أن تحدث عندما تفوق البكتيريا السيئة داخل المهبل عدد البكتيريا الجيدة. مثل الميكروبيوم في الجهاز الهضمي والجيوب الأنفية والجلد ، الميكروبيوم المهبلي هو خط الدفاع الأول ضد الالتهابات ، يشرح طبيب الأسرة في الطب الوظيفي إليزابيث بوهام ، دكتوراه في الطب ، ماجستير ، R.D.

يمكن لبعض سلالات الكائنات الحية المجهرية دعم الميكروبيوم المهبلي ، والحفاظ على البكتيريا 'السيئة' التي تسبب هذه الالتهابات. * وفقا لمراجعة حول تأثير البروبيوتيك على التهابات الجهاز البولي التناسلي (مثل عدوى المسالك البولية ، والتهاب المهبل البكتيري ، والتهاب المهبل الفطري) ، وجدت الأبحاث ارتباطًا بين العصيات اللبنية (واحد مشترك سلالة بروبيوتيك ) وجود في المهبل والنساء اللواتي لم يسبق لهن أن أصبن بالتهاب المسالك البولية.

في حين البروبيوتيك المهبلي (البروبيوتيك المصمم ليتم إدخاله مباشرة في المهبل) ، وقد أظهرت الدراسات أن مكملات البروبيوتيك الفموية يمكن أن تدعم أيضًا الميكروبيوم المهبلي.

3.يمكنهم المساعدة في إدارة الوزن. *

وقد وجدت الدراسات ذلك أيضًا البروبيوتيك وإدارة الوزن مرتبطة بشكل خاص بالنساء. * في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن النساء البدينات اللائي اتبعن نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن لمدة 12 أسبوعًا أثناء تناول سلالة معينة من مكملات البروبيوتيك فقدت المزيد من الوزن من مجموعة من النساء البدينات اللائي اتبعن نفس النظام الغذائي لفقدان الوزن لمدة 12 أسبوعًا بدون تناول مكملات البروبيوتيك. *

كما استمرت النساء اللواتي تناولن البروبيوتيك في فقدان الوزن خلال فترة المداومة التي استمرت 12 أسبوعًا بعد ذلك ، في حين ظل وزن المجموعة الأخرى ثابتًا. * ومن المثير للاهتمام أن الباحثين لم يروا نفس التغيرات في الوزن لدى الرجال.

إحدى الطرق المحتملة التي يمكن أن تساعد بها البروبيوتيك في إدارة الوزن هي التأثير على هرمون اللبتين (الذي يثبط الشهية) ، حيث كانت مستويات اللبتين أعلى في المجموعة التي تناولت البروبيوتيك.

أربعة.لها فوائد للبشرة. *

الأمعاء والمهبل ليسا المنزلان الوحيدان للميكروبات في الجسم. الجلد هي أيضًا موطن لتريليونات البكتيريا. يمكن أن يساعد الدعم الغذائي للبروبيوتيك في الإدارة مشاكل مثل الأكزيما وحب الشباب والتهاب الحساسية وفرط الحساسية ، بالإضافة إلى تعزيز التئام الجروح ومقاومة تلف الجلد. *

قد يكون من المهم بشكل خاص بالنسبة للنساء المصابات بالأكزيما والحساسية البروبيوتيك أثناء الحمل و بناء على توصية منظمة الصحة العالمية ، لأنه يقلل من فرصة انتقال الحالة إلى طفلهم *.

علاقات برج العقرب الشهرية

كيفية اختيار بروبيوتيك للنساء.

تمت دراسة سلالات مختلفة لتطبيقات مختلفة ، لذلك اختيار مكمل بروبيوتيك التي تستهدف احتياجاتك الخاصة أمر مهم.

في حين أن قائمة المكونات الموجودة في الجزء الخلفي من مكمل البروبيوتيك قد تبدو مربكة أو ساحقة ، فمن المحتمل أن تحتوي على بروبيوتيك متنوع اكتوباكيللوس و Bifidobacterium البكتيريا (وأنواع مختلفة داخل كل من هذه السلالات ، مثل Lactobacillus acidophilus و Bifidobacterium lactis).

ومع ذلك، ' يمكن ربط سلالات مختلفة بفوائد مختلفة ، اختصاصي تغذية وظيفية Krista King ، MS ، RDN ، LDN ، تؤكد ، لذلك من المهم البحث عن السلالات المستهدفة التي تم بحثها جيدًا عن المشكلات التي تأمل في معالجتها.

الجودة و يجب أيضًا أن تشارك كمية مكملات البروبيوتيك في قرارك. من ناحية الجودة ، للتأكد من احتواء البروبيوتيك على ما تقوله إنه يفعل - وأن هذه البكتيريا الحية تنتقل بالفعل من الإنتاج إلى الأمعاء دون أن تموت - ابحث عن العلامات التجارية المحترفة التي تخضع للاختبار من طرف ثالث.

وعندما يتعلق الأمر بالكمية ، ابحث عن منتج في المليارات من CFUs (أو وحدات تشكيل مستعمرة). غالبًا ما يتراوح عدد البروبيوتيك من 5 إلى 100 مليار ، ويجب أن تبدأ من الطرف الأدنى وتزداد كلما تم تحملها (تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه كلما زاد تلف الأمعاء ، زاد عدد وحدات CFU التي قد تحتاجها في الإعداد المناسب).

إذا كنت تتناول البروبيوتيك للصحة العامة ، حاول البدء بـ 20 إلى 50 مليار CFUs (تحتوي بشكل مثالي على كليهما اكتوباكيللوس و Bifidobacterium سلالات) ، مرة إلى مرتين في اليوم على معدة فارغة. وإذا كنت تبحث عن بروبيوتيك لمعالجة مشاكلك ، ففكر في التحدث إلى طبيب طبي متكامل أو وظيفي أو أخصائي رعاية صحية. قد يكونون قادرين على توجيهك في اتجاه أي البروبيوتيك هو الأفضل بالنسبة لك.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: