5 مساحيق بروتين البازلاء المعتمدة من RD للعصائر ودقيق الشوفان والمزيد

بروتين البازلاء هو بروتين نباتي مصنوع من البازلاء الصفراء المجففة والمطحونة. مع القليل من المكونات والحد الأدنى من المعالجة ، يعتبر بروتين البازلاء مصدرًا صحيًا للحديد والأحماض الأمينية الأساسية - بشكل أساسي لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا. إنه أيضًا بديل مثالي لمساحيق البروتين الأخرى إذا كنت تعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان أو المكسرات أو فول الصويا.

غالبًا ما يوجد بروتين البازلاء في حليب بروتين البازلاء و البعض البرغر الخضروات أو تباع بمفردها كمسحوق لإضافتها إلى دقيق الشوفان والعصائر والمخبوزات والمزيد. ولكن مع توفر العديد من الخيارات ، قد يكون من الصعب التنقل في سوق مسحوق البروتين. لأي شخص مهتم ، هذه الخيارات الخمسة مليئة بالمكونات الطبيعية ويوصى بها مباشرة من قبل اختصاصيي التغذية المسجلين.

مسحوق بروتين البازلاء العضوي الآن

مسحوق بروتين البازلاء هذا من NOW عبارة عن بروتين معزول غير معدّل وراثيًا يحتوي على 15 جرام من البروتين لكل حصة (2 مغرفة). 'يعجبني هذا لأنه بسيط للغاية - إنه مجرد بروتين معزول من البازلاء' ، اختصاصي تغذية مسجل ويلو جاروش ، إم إس ، آر دي إن ، يقول. المسحوق خالي من النكهات ويمتزج جيدًا ، لذا يمكنك بسهولة إضافته إلى الأطعمة الحلوة أو المالحة.

توصي جاروش عملائها ببروتين البازلاء عندما تكون نموذجية عصائر الصباح اتركهم غير راضين أو إذا كان حساء الخضار الخاص بهم يفتقر إلى العدس والفول. وتضيف: 'يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لمرضاي الذين يعانون من الغثيان من الحمل أو العلاج الكيميائي ويحتاجون إلى تعبئة أكبر قدر ممكن من التغذية في كل رشفة من العصير أو الحساء'.

علامة زودياك 16 مارس

مسحوق بروتين البازلاء ، NOW عضوي (21 دولارًا)

مسحوق البروتين العضوي جاردن أوف لايف الخام

مسحوق بروتين البازلاء العضوي هذا من Garden Of Life يأتي في الشوكولاتة والفانيليا وتشاي الفانيليا المتبل وأصناف غير منكهة.

اختصاصي تغذية مسجَّل 'أفضل بشكل عام غير المنكهات حيث أضيف الفواكه والخضار والحليب غير المصنوع من الألبان' مايا فيلر ، MS ، R.D. ، CDN ، يقول. هذا مزيج رائع من البروتين النباتي ( 22 جرام لكل وجبة ) والبروبيوتيك.

مسحوق البروتين العضوي الخام حديقة الحياة (34 دولارًا)

24 يونيو علامة الفلكية

بروتين أولي بالفانيليا

مسحوق الفانيليا أولي هذا مفضل من قبل اختصاصي تغذية مسجل فرانسيس لارجمان روث ، R.D. ، الذي يقول: 'بروتين البازلاء هو المكون الأول ، ولكنه يحتوي أيضًا على بذور الكتان.' يحتوي المزيج 18 جرام من البروتين لكل وجبة وخالية من فول الصويا ومنتجات الألبان والمنتجات الحيوانية. يحتوي هذا المنتج على كميات ضئيلة من المحليات ، مما يساعد على موازنة ما يسميه Largeman-Roth 'النكهة العشبية' لبعض مساحيق بروتين البازلاء.

بروتين مخملي بالفانيليا ، أولي (20 دولارًا)

مسحوق البروتين العضوي ذو الأساس النباتي

'المصدر المفضل لدي من بروتين البازلاء عالي الجودة هو مساحيق البروتين Orgain ،' اختصاصي تغذية مسجل مولي كنودسن ، MS ، RDN ، يقول. المنتج يأتي في نكهات الشوكولاتة ، الفانيليا ، زبدة الفول السوداني ، بالإضافة إلى بعض النكهات هؤلاء والخيارات. وتقول: 'بروتين البازلاء هو المساهم الرئيسي في هذا العدد المرتفع من البروتين ، لكن المنتج يحتوي أيضًا على مصادر أخرى رائعة وسهلة الهضم للبروتين النباتي مثل بروتين الأرز البني العضوي وبذور الشيا.' تحتوي حصة واحدة فقط (ملعقتان) 21 جرام من البروتين و 5 إلى 6 جرامات من الألياف حسب النكهة.

مسحوق بروتين نباتي عضوي ، حلوى الشوكولاتة Orgain (27 دولارًا)

بروتين برومكس النباتي

بروتين البازلاء النباتي بدون نكهة مصنوع حصريًا من بروتين البازلاء المعزول ويوفر 20 جرام من البروتين لكل وجبة. يقول اختصاصي التغذية المسجل: 'إنه نظيف للغاية ، مصنوع جيدًا ، تم اختباره على دفعات ، ويتم قبول الطعم جيدًا' خايمي شهر ، أن دي ، ر.

بروتين نبات البازلاء بروميكس (23 دولارًا)

الحد الأدنى.

نظرًا لأن مساحيق بروتين البازلاء خالية بشكل عام من اللاكتوز والغلوتين وفول الصويا ، فعادةً ما تكون سهلة الهضم ومقاومة للحساسية. ومع ذلك ، يجب أن يكون الأطفال الذين يعانون من حساسية البقوليات حذرًا ، وأخصائي تغذية مسجل ماجي مون ، MS ، R.D. ، كما يقول ، حيث حدثت بعض ردود الفعل التحسسية.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: