5 طرق للقيام بتطهير القولون طبيعيًا في المنزل (بالإضافة إلى الأسباب التي قد تحتاج إليها)

أصبحت عمليات تطهير القولون أمرًا شائعًا حول مجال الصحة والرفاهية، حيث يواصل المؤثرون على وسائل التواصل الاجتماعي غناء مديحهم.

ومع ذلك، فإن القولون هو عضو ذكي للغاية يقوم بشكل روتيني بالتخلص من الفضلات والبكتيريا عن طريق تحفيز حركات الأمعاء. وهذا يثير تساؤلات حول ما إذا كان تطهير القولون ضروريًا، وإذا كان الأمر كذلك، فكيف يمكنك تطهير القولون في المنزل؟

ما هو تنظيف القولون؟

ويوضح أن القولون (المعروف أيضًا باسم الأمعاء الغليظة) هو القطعة الأخيرة من اللغز الهضمي أماندا سوسيدا، MS، R.D. . هذا العضو مسؤول عن أخذ ما تم هضمه، وتكوين البراز، وتنشيط حركة الأمعاء.

فهي تمتص الماء وهي أيضًا موطن لعدد كبير من السكان ومجموعة متنوعة من البكتيريا تسمى ميكروبيوم الأمعاء والتي، كما يقول سوسيدا، تلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم عن طريق ' تخمير الألياف 1 , إنتاج الناقلات العصبية 2 ، و يسكن 70-80% من الخلايا المناعية 3 '

تطهير القولون، ويسمى أيضًا تطهير الأمعاء، هو عملية طرد الأمعاء بالقوة؛ بمعنى آخر، جعلك تذهب إلى الحمام. إنها ليست أداة لإنقاص الوزن، بل يُعتقد أنها وسيلة لتعزيز صحة الأمعاء عن طريق تنظيف الفضلات.

يصف سوسيدا التبرز بأنه طريقة الجسم 'لإخراج القمامة' لأن القولون يتكون أساسًا من الفضلات الناتجة عن عملية الهضم. 'أنت لا تريد أن يتراكم ذلك، ولهذا السبب يمكن أن يكون التغوط بانتظام أمرًا علامة على أنك تتخلص من السموم بشكل جيد 4 '

الحب اليومي برج الثور

لماذا يتم تنظيف القولون طبيعيا؟

ومن المهم أن نلاحظ أن القولون هو آلة التنظيف الذاتي. ينظف نفسه من خلال حركات الأمعاء المنتظمة لتخليص الجسم من النفايات والبكتيريا التي، إذا تراكمت، يمكن أن تسبب أعراض مثل آلام البطن، والانتفاخ، والإسهال، وما إلى ذلك.

لكن، أولئك الذين لا يعانون من حركات الأمعاء المنتظمة سواء كان ذلك بسبب دعمهم أو معاناتهم من حالة هضمية مزمنة مثل القولون العصبي أو الانتفاخ، فقد يختارون تجربة تطهير القولون الطبيعي عند البحث عن الراحة.

ووفقا لسوسيدا، لا يوجد حاليا أي دليل يشير إلى أن تطهير القولون يساعد في الوقاية من سرطان القولون. الرابط المهم الوحيد للمرض هو عندما يطلب طبيب المريض إجراء تنظير للقولون، حيث يكون تطهير القولون جزءًا من الإجراء التحضيري.

يوضح سوسيدا: 'قبل إجراء تنظير القولون، يجب عليك تنظيف الأمعاء أو تطهيرها، ولكن هذا بروتوكول محدد لكيفية القيام بذلك'. 'وهذا يضمن أنه عندما يقوم الطبيب بهذا الإجراء، فإنه يكون قادرًا على الحصول على رؤية واضحة للقولون.'

لكن، تم ربط سرطان القولون بالأنظمة الغذائية الغنية باللحوم المصنعة 5 ، مثل النقانق والهوت دوج، و أ ارتفاع استهلاك الكحول 6 . هذا هو المكان الذي تأتي فيه التغذية الجيدة، مثل تناول وفرة من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون التي تسهل عملية الهضم لديك، وتدعم صحة أمعائك بشكل عام.

ملخص

فوائد تنظيف القولون

على الرغم من أن هناك جوانب سلبية لتطهير القولون القسري، إلا أن هناك فائدتين رئيسيتين لتطهير القولون الطبيعي في المنزل: دعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة . 'حركات الأمعاء المنتظمة تعني أنك تتخلص من السموم وتتخلص من النفايات' ، يقول سوسيدا لـ mbg.

اقرأ أكثر: أفضل 10 مكملات للتخلص من سموم الكبد في السوق

طرق طبيعية لتنظيف القولون

زيادة كمية الألياف الخاصة بك

هناك نوعان من الألياف: غير قابلة للذوبان وقابلة للذوبان . وفقًا لأخصائية التغذية الوقائية لأمراض القلب، ميشيل روثنشتاين، M.S، R.D.، CDN، فإن زيادة تناولك لكليهما تدريجيًا، إلى جانب البقاء رطبًا، هي طريقة طبيعية لتطهير القولون لأنها ستساعد على زيادة حجم البراز والتخلص من البراز، مما يقلل النفايات والسموم من الجسم. .

يجب أن تستهدف النساء بعمر 50 عامًا أو أقل 25 جرامًا من الألياف يوميًا، بينما يجب أن يحصل الرجال في نفس الفئة العمرية على 38 جرامًا على الأقل يوميًا. تتناقص احتياجات الألياف مع تقدمنا ​​في العمر، حيث تحتاج النساء البالغات من العمر 51 عامًا فما فوق إلى 21 جرامًا على الأقل ويحتاج الرجال إلى 30 جرامًا على الأقل. اقرأ المزيد عن توصيات الألياف .

تناول نظام غذائي غني بالأطعمة التي تعمل على تنظيف الأمعاء

دمج بانتظام الأطعمة التي تنظف الأمعاء والأعشاب في نظامك الغذائي هي طريقة سهلة للحفاظ على أمعاء صحية وتنظيف القولون بشكل طبيعي.

وتشمل هذه الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار الورقية والتوت، والأعشاب والتوابل المضادة للالتهابات مثل الكركم والفلفل الحار، والبروبيوتيك بما في ذلك المكملات الغذائية والأطعمة الكاملة التي تعج بهذه البكتيريا الجيدة، مثل الكفير واللبن والمخلل الملفوف والكيمتشي.

تعمل الألياف مثل فرشاة تنظيف القولون، إزالة البكتيريا وتراكم 7 .

هناك الكثير من البذور الغنية بالألياف والتي تعد بمثابة منظفات رائعة للقولون أيضًا. على وجه التحديد شيا و تذكر سيلليوم .

حبتان من الكيوي في اليوم تبقي المعدة بعيدة

يمكن العثور على أحد منتجات تطهير القولون الطبيعية التي تقدمها شركة Sauceda في ممر المنتجات. وتقول إن تناول حبتين من الكيوي يوميًا يؤدي إلى ذلك المساعدة في تخفيف الإمساك 8 في دراسة حديثة. 'يمكنك تناول الكيوي بمفرده، أو إضافته إلى العصائر، أو إضافته إلى الزبادي للحصول على مكافأة من الأطعمة المخمرة.'

قشر الكيوي صالح للأكل أيضًا وغني به الألياف، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة 9 .

احصل على متن الطائرة مع الزنجبيل

كولريت تشودري، (دكتور في الطب) ، شاركت سابقًا وجبتها الخفيفة الصحية الأيورفيدا المجربة والتي أطلقت عليها لقب ' تدفق الأمعاء بالزنجبيل '

25 نوفمبر علامة زودياك

إنه مصنوع من ثلاثة مكونات - عصير الليمون الطازج والزنجبيل الطازج وملح البحر - وعملية التحضير بسيطة: قم بعصر نصف كوب من عصير الليمون في كوب أو جرة، وقطع الزنجبيل إلى شرائح بحجم 1 بوصة، ثم انقعه في الماء. عصير مع ملح البحر.

احتفظ بها في الثلاجة للحصول على نضارة مثالية، واستمتع بقطعتين من الزنجبيل قبل كل وجبة أو قبل العشاء مباشرة. سوف يشعل الزنجبيل نار الجهاز الهضمي لديك تحسين عملية الهضم بشكل عام 10 .

أمان

عادةً ما تكون عمليات تطهير القولون الهامة جزءًا من الإجراءات الطبية، مثل تنظير القولون. ومع ذلك، إذا كنت مهتمًا بتنظيف القولون بشكل طبيعي دون تعليمات أو إشراف طبي متخصص، فهناك عدد قليل من الأشياء التي يجب مراعاتها قبل البدء.

الأول هو ما إذا كان تطهير القولون ضروريًا أم لا. نظرًا لأن معظم الأشخاص لا يحتاجون إلى تطهير القولون بشكل جذري، فمن الجيد دائمًا التحدث إلى طبيبك العام أو طبيب الجهاز الهضمي حول أي أعراض غير مريحة قد تواجهها (مثل الإمساك والغازات والانتفاخ وما إلى ذلك). بهذه الطريقة، ستتلقى رؤية احترافية لحالتك وترى ما هي العلاجات التي يقترحونها.

تحتاج أيضًا إلى التفكير في طريقة التطهير التي تريد تجربتها. تحذر سوسيدا من أن المنظفات المتاحة دون وصفة طبية في السوق 'تحتوي على مكونات غير ضرورية أو يمكن أن تكون منبهًا للأمعاء أكثر من اللازم'.

يمكن أن تسبب الانزعاج والألم وتجعلك تركض إلى الحمام مرارًا وتكرارًا.

ماذا عن القولونيات؟

آخر تطهير القولون العصري الذي يجب الحذر منه هو تطبيق TikTok الشهير تطهير القولون . يُعرّف سوسيدا القولون بأنه 'أسلوب تطهير' يستخدم الماء لطرد القولون. وهو إجراء يتم تنفيذه بواسطة متخصص مدرب باستخدام معدات متخصصة، بما في ذلك فوهة يتم إدخالها في فتحة الشرج.

على الرغم من أن الأمر قد يبدو غير ضار نسبيًا، إلا أن بعض إجراءات القولون تستخدم مواد أخرى مثل القهوة أو الأعشاب بالإضافة إلى الماء لطرد القولون. تشمل الآثار الجانبية المحتملة التشنج والانتفاخ والإسهال والغثيان والقيء وغيرها أحد عشر .

7 أبريل علامة زودياك

بالإضافة إلى الانزعاج في البطن، يمكن أن تؤدي تطهير القولون أيضًا إلى نتائج عكسية من حيث فوائدها. على سبيل المثال، خلال دراسة تجريبية عشوائية محكومة صغيرة 12 ، خضع المشاركون لعملية تطهير القولون مماثلة لتلك التي يتم إعدادها لتنظير القولون (شربوا خليطًا من مستحضر الأمعاء لتحفيز حركة البراز) وتبرعوا بعينة من البراز للاختبار.

وأظهرت النتائج أن المشاركين طهروا أمعائهم من البكتيريا السيئة لكنهم فقدوا أيضًا البكتيريا الجيدة في هذه العملية.

العلاقة بين صحة الأمعاء وتطهير القولون

الإجماع العام هو أنه ما لم يوصي طبيبك بتنظيف القولون أو يطلب إجراء تنظير للقولون، فإن القولون عضو متطور يقوم بالتنظيف الذاتي بانتظام دون تدخل.

ومع ذلك، هناك عادات يومية يمكنك اتباعها يمكنها تعزيز ودعم صحة أمعائك بشكل عام. إن تناول الأطعمة الصديقة للأمعاء، والبقاء رطبًا، وتحريك الجسم يوميًا يشجع على الهضم الصحي والأداء الأمثل للقولون.

التعليمات

الوجبات الجاهزة

القولون، أو الأمعاء الغليظة، هو الخطوة الأخيرة في الجهاز الهضمي قبل أن يتكون الجسم حركة الأمعاء . وهو عضو ذاتي التنظيف يقوم بطرد الفضلات والسموم والبكتيريا الضارة الموجودة في البراز فيحفز الجسم على إخراجه.

وبسبب هذه العملية الطبيعية، فإن تطهير القولون في المنزل ليس ضروريًا، إلا إذا قال أخصائي طبي خلاف ذلك.