5 طرق تمسك بها نفسك (وماذا تفعل حيال ذلك)
هل سمعت يومًا عن نجاح وتساءل أحدهم ، كيف وصلوا الى هناك؟ هل تشعر أحيانًا وكأنك في الخارج تنظر إلى الداخل؟
لدي صديق نشر مؤخرًا على صفحة Facebook أنه يشعر بأنه غير قادر على العثور على الرضا في حياته أو في عمله ، وسأل عن أفكار أصدقائه حول كيفية تغيير ذلك. لكن بالنسبة لرد كل شخص ، كان لديه رد سلبي ، مع ذكر أسباب عدم جدوى هذه الأفكار بالنسبة له.
أدركت أن صديقي بحاجة إلى الخروج عن طريقته الخاصة أكثر من مجرد اقتراحات من الآخرين. بالنسبة لمعظمنا ، الرضا والرضا متاح أكثر مما قد ندرك . ولكن بدون الاعتراف أولاً بالعوائق الموجودة في الداخل ، قد ينتهي بنا الأمر بالشعور وكأننا نقوم بتدوير عجلاتك.
60 عدد الملاك
فيما يلي خمسة من هذه العقبات التي تعتبر من الأسباب الشائعة للشعور بالضيق وكيفية التعامل معها.
1. هل أنت أسوأ أعدائك؟
هل تنتقد نفسك باستمرار؟ توقف عن ذلك! القول أسهل من الفعل ، أليس كذلك؟
الحقيقة هي أن الأفكار ، حتى الأفكار غير الواعية ، ليست منقوشة على الحجر ويمكن تغييرها. احتفظ ب الجريدة اليومية لمدة أسبوعين على الأقل ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح عندما تستيقظ لأول مرة ، وابدأ في ملاحظة كيف تتحدث مع نفسك.
اسأل نفسك ، إذا تحدثت إلى طفل صغير بالطريقة التي تتحدث بها إلى نفسك ، فهل سيذهب هذا الطفل إلى العالم لمواجهة تحديات الحياة بشجاعة وحماس؟ أم أنها تجلس في زاوية متسائلة ما هو الهدف؟
بمجرد أن ترى بنفسك كيف توبيخ وتنتقد نفسك ، يمكنك البدء في ممارسة المزيد من الأفكار الإيجابية.
الإعلانات2. هل أنت من يرضي الناس؟
ليس من الضروري التأكد من أن كل من حولك سعداء طوال الوقت. في الواقع ، عندما تتحدث عن نفسك وتظل وفياً لاحتياجاتك ، فإن الناس سيحترمونك أكثر من ذلك بكثير.
في حين أنه من المهم أن يكون الكثير منا محبوبًا (مذنب!) ، من الضروري أيضًا أن تفهم أنه إذا كانت لديك ميول لإرضاء الناس ، فقد تشعر أنك لا تستحق أن تعيش حياتك كما تريد. إذا كنت مانحًا ولست آخذًا ، فقد تشعر بالحرج في البداية لتذكير نفسك بذلك انت تستحق السعادة والوفاء.
العب بالفكرة على نطاق أصغر ، مثل إذا لم تظهر وجبتك كما طلبت في المطعم ، أخبر الخادم ، بدلاً من تناول شيء لم يتم تحضيره بالطريقة التي طلبتها. ثم قم ببناء نفسك للأشياء الأكبر مثل طلب زيادة أو ترقية.
3. هل تنخرط في تفكير الكل أو لا شيء؟
من السهل الوقوع في فخ التفكير أنه إذا لم يسير شيء ما في طريقك ، فهذا بالضبط ما سيكون عليه الأمر في كل مجال من مجالات الحياة. لكن هذا ببساطة ليس صحيحًا. نواجه جميعًا تحديات في الحياة ، وقد تبدو أحيانًا مستعصية على التغلب عليها.
933 رقم الملاك
أخبرتني إحدى صديقاتي المقربين مؤخرًا عن مبدأ طبقته على الأبوة ، والذي أحب أن أشير إليه بنظرية 'الحق الآن'. هل نمت من خلال المنبه ، نسيت إحضار غدائك للعمل وفقدت محفظتك؟ (ولدينا جميعًا تلك الأيام!)
ما هو 21 سبتمبر
بدلاً من افتراض أن هذه هي الطريقة التي سيكون عليها عامك بأكمله ، فكر في إخبار نفسك أن هذا هو الوضع الآن.
ضع هذه العبارة في أي فكرة سلبية عن كل شيء أو لا شيء حتى تتمكن من قبول كيف تسير الأمور في الوقت الحالي ، ولا تزال تذكر نفسك بأن هذه اللحظة ، مثل كل لحظة ، سوف تمر.
4. هل تضع نفسك في حلقات التفكير السلبي؟
عندما تبدأ في الانتباه أكثر لأفكارك السلبية ، تحقق مما إذا كان يمكنك انتقاء الذين يكررون الإساءة. ثم اسأل نفسك ، 'من يذكرني هذا؟' بمجرد أن تبدأ في فهم كيفية توصلك إلى طريقة التفكير هذه ، يمكنك البدء في إجراء تغييرات جادة.
5. هل تخاف من الفشل؟
لقد شعرنا جميعًا بذلك ، بغض النظر عن مستوى النجاح الذي حققناه. عندما انت أشعر أن الخوف قادم وهو يعيقك عن المخاطرة اللازمة لتحقيق أهدافك ، جرب 'اختبار الواقع' لخوفك. قم بتنفيذ أسوأ سيناريو في ذهنك.
في كثير من الأحيان عندما تنظر حقًا إلى أسوأ ما يمكن أن يحدث ، فأنت تدرك أنه نعم ، ربما ستخسر القليل من المال أو الوقت ، أو الأسوأ من ذلك ، أن تشعر بالحرج أو تتعرض لكدمة في الأنا. ولكن قد تجد أيضًا أنه حتى في أسوأ السيناريوهات ، لن تتعافى فقط ، ولكنك ستعلمت عن نفسك ، وستكون على بعد خطوة من تحقيق أحلامك.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
