8 وصفات جرانولا لذيذة يسهل تحضيرها بشكل مدهش
عندما تفكر في إعداد الوجبة ، ربما لا يكون الإفطار هو الوجبة التي تخطر ببالك. بعد كل شيء ، من السهل تحضير عصير سريع أو وعاء من الحبوب الصحية - ولكن إذا كنت تبحث عن طريقة لإحضار القليل من الأشياء المميزة إلى روتينك الصباحي ، فقد تكون الجرانولا محلية الصنع هي الشيء الوحيد الذي تريده.
أفضل جزء في صنع هذا العنصر الأساسي هو أنه يمكنك تكييفه مع النكهات المفضلة لديك - بما في ذلك المكسرات والبذور والحبوب والفواكه المجففة والمحليات والمزيد. ولكن إذا كان هذا هو الاتجاه الذي تسعى إليه ، فلدي أخبار سارة: لدينا بعض وصفات الجرانولا A + لتبدأ.
إذا كنت تحب مظهر الوصفة ولكنك تفتقد إلى المكونات ، فلا بأس بذلك! الجرانولا ليس بأي حال من الأحوال علمًا دقيقًا: يمكنك تبديل المكونات واستبدالها كما لديك (أو ما شابه).
وظائف الجوزاء
1.الموز وجوز الهند جرانولا
هذا وصفة خالية من السكر طريقة رائعة لاستخدام بعض أنواع الموز القديمة دون صنع رغيف آخر من خبز الموز. يعتبر مزيج الموز مع جوز الهند متعة خاصة مع لمسة من القرفة وملح البحر لإضفاء النكهات. يتم الانتهاء من الجزء الأكبر من المزيج بالشوفان وبذور اليقطين.
الإعلانات
اثنين.المانجو والبرتقال وجوجي جرانولا
للحصول على طعام خارق للجرانولا ، جرب هذا وصفة بنكهة الصيف مع غوجي التوت. هؤلاء التوت الأحمر الصغير مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة - ناهيك عن إضافة المانجو والبرتقال إلى هذا المزيج للحصول على المزيد من العناصر الغذائية. يشمل المزيج أيضًا الجوز والكاجو واللوز جنبًا إلى جنب مع بذور اليقطين والسمسم وبذور عباد الشمس.
3.مكتنزة باليو جرانولا
تتخطى هذه الجرانولا الجوزية الحبوب لتلتصق بـ صديقة للباليو نموذج الإفطار. يتكون من مزيج من المشتبه بهم المعتاد: اللوز والجوز والكاجو ، على الرغم من أن الشوفان مفقود بشكل ملحوظ لأنه ، مرة أخرى ، خالٍ من الحبوب! تستبدل بذور الشيا وقليلًا من زبدة اللوز للمساعدة في تكثيف الخليط. إذا كنت تشعر بالطموح ، يمكنك اختيار صنع المكونات الثلاثة لهذه المكونات أطباق الإفطار النباتية باليو بنفسك .
علامة 25 يناير
أربعة.جرانولا فطيرة التفاح
الاستفادة من نكهات الخريف مع هذا الإفطار- ذ قصيدة إلى الحلوى المفضلة —لكن لا تدع هذا يخدعك وتفكر في أن هذه الوصفة ليست صحية. محلى بالتمر ، ممزوج بالتفاح المجفف والزبيب ، ومليء بالدهون الصحية (ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى جرعة من الطحينة في المزيج) ، سيساعدك أيضًا على البقاء ممتلئًا حتى الغداء.
5.جرانولا بذور الخريف الاسكواش
هذه طريقة أفضل لاستخدام بذور القرع من رميها في سمادك. هذا وصفة الجرانولا تستخدم أيضًا الطحينة في الخليط ، جنبًا إلى جنب مع شراب القيقب - وستوفر المال على المكسرات والبذور باستخدام تلك الموجودة لديك على أي حال. إنها وصفة أكثر بساطة من بعض المكونات الأخرى في هذه القائمة (تسعة مكونات فقط حيث يحتوي الآخرون على أكثر من اثني عشر) ، ويمكن صنعها بأي من بذور القرع والفواكه المجففة المتوفرة لديك.
6.الكركم والمشمش والفستق جرانولا
هذا وصفة لذيذة يحدث الكثير ، ولكن كل شيء يعمل وبالتالي حسنًا معًا (ثق بنا). مرة أخرى باستخدام إقران شراب القيقب والطحينة لربط المزيج معًا ، فإنه متبل بالكركم بالطبع ، ولكن أيضًا القرفة وبهارات فطيرة اليقطين. كما أنه يضيف بذور السمسم إلى المزيج ، لإبراز نكهة الطحينة ، وكمية صغيرة من مستخلص الفانيليا لزيادة الحلاوة.
7.إفطار جرانولا خالي من الحبوب
تناول وجبة أخرى خالية من الحبوب في وجبة إفطار تقليدية جدًا من الشوفان ، هذه الوصفة يضيف القليل من نكهة البرتقال للسطوع ويقسم التحلية بين العسل وشراب القيقب ، لذلك فهو ليس بنكهة القيقب بشكل ساحق. كما أنه يستدعي مزيجًا فريدًا من الفواكه المجففة والمكسرات: مع الخوخ والكرز والتوت البري أو المشمش واللوز والبندق ومكسرات المكاديميا ، سيكون بالتأكيد لذيذًا.
8.ست دقائق سوبرفوود جرانولا
إذا لم نقنعك حتى الآن بمحاولة صنع الجرانولا الخاصة بك بدلاً من شرائها ، فاترك هذا بمثابة محاولة أخيرة: هذه الوصفة ست دقائق سهل للغاية ، يمكنك حتى جعله من الصفر في صباح يوم الاثنين المزدحم (على الرغم من أن كل هذه الوصفات بهذه البساطة حقًا) يستخدم الكينوا للبروتين النباتي بالإضافة إلى المكسرات ويضيف غوجي التوت وحبيبات الكاكاو للنكهات مع الفوائد.
24 ديسمبر زودياك
يُعد بدء يومك بوعاء من الجرانولا ، مع الزبادي أو الحليب المفضل لديك ، طريقة رائعة للتأكد من حصولك على العناصر الغذائية - ولكن ضع في اعتبارك أن هذا قد لا يكون أفضل خيار إذا كنت تفطر أثناء الصيام المتقطع .
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
