8 مشاكل تسبب بشرة باهتة - وكيفية إصلاحها كلها
توهج الجلد دائما الحصول على لحظة. الماكياج يحاول تقليده. تحاول منتجات العناية بالبشرة مثل الأمصال تحسينها. هذا التوهج الذي لا يوصف هو الذي ينفث الشباب ، والراحة الليلية الكاملة ، والتأمل اليومي ، والكثير من علاجات الوجه باهظة الثمن. لكن الحصول على هذا التوهج بعيد المنال يتعلق فقط بتحديد الأسباب الجذرية للبهتان وعلاج ذلك. هناك الكثير من العوامل المساهمة التي تسبب بشرة باهتة. وبينما قد يكون بعضها خارج عن إرادتك ، هناك بعض خطوات العناية بالبشرة ونمط الحياة التي يمكنك اتخاذها للمساعدة.
هنا ، توصياتنا المتوهجة:
الآلهة اليونانية البروج
1.التلوث
الهواء الملوث ضار بالبيئة وبشرتك. جزيئاته الصغيرة السامة ، مثل أول أكسيد الكربون أو انبعاثات أكسيد النيتروجين من السيارات ، لا تلوث سطح وجهك فحسب ، بل يسد المسام ويقلل من الأكسجين . ليس ذلك فحسب ولكن الجسيمات الدقيقه - مثل PM10 - صغير جدًا لدرجة أنه يمكن أن يتغلغل في مسامك ، مما يسبب الفوضى ويسبب الالتهاب. تبدو بشرتك المختنقة باهتة نتيجة لذلك. يخلق الهواء الملوث أيضًا جذورًا حرة على الجلد ، مما يضع بشرتك على المسار السريع للتقدم في السن ، وتظهر على شكل تجاعيد وتفاوت في لون البشرة.
الإعلانات
المأزق:
مع كل هذا التلوث الذي لا يمكن السيطرة عليه يهبط على وجهك كل يوم ، فمن المناسب أن تغسل وجهك كل ليلة قبل النوم. خلاف ذلك ، يمكنك ترك كل تلك الجزيئات الضارة والقذرة على بشرتك طوال الليل. تظهر الأبحاث أن استخدام غسول الوجه بفرشاة التنظيف هو الحل الأمثل الطريقة الأكثر فعالية لإزالة التلوث . نصيحة أخرى هي تطبيق الحماية من أشعة الشمس على أساس يومي لأن الأشعة فوق البنفسجية تزيد من تأثير الملوثات.
اثنين.عدم تناول ما يكفي من مضادات الأكسدة
الاكسدة هي قضية أخرى. يمكن أن يحدث هذا نتيجة خلل في الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في الجسم. بينما تنتج خلايا الجسم بشكل طبيعي الجذور الحرة أثناء عمليات التمثيل الغذائي ، تنتج الخلايا أيضًا مضادات الأكسدة لتحييد الجذور الحرة. ولكن إذا كان جسمك يخلو من مستوى صحي من مضادات الأكسدة ، فإن هذه العملية يتم التخلص منها. هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب مزمن ، والتي بدورها لا تؤدي فقط إلى إبهار بشرة البشرة ، بل تسريع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتضخم المسام ، فضلاً عن التسبب في الانتفاخ والترهل والبقع. هناك العديد من العوامل التي تساهم في الإجهاد التأكسدي ، بما في ذلك التعرض للأشعة فوق البنفسجية والنظام الغذائي.
المأزق:
ابحث عن مكمل عالي الجودة يمكن أن يساعد في تحييد الإجهاد التأكسدي: ابحث عن مضادات الأكسدة القوية ، مثل أستازانتين * أكدت الأبحاث قدرة أستازانتين المتميزة على مساعدة الجلد على التحكم صحة الجلد ، كما أوضحت إحدى المراجعات العلمية لمضادات الأكسدة أن العديد من الدراسات المقارنة لأستازانتين ومضادات الأكسدة الأخرى أظهرت أنه أفضل مضادات الأكسدة في تعزيز الخلايا الليفية الجلدية (أو ما الذي يساعد في تكوين خلايا الجلد والإيلاستين والكولاجين). * في الواقع ، أستازانتين عائد إلى 1000 مرة أفضل في التعامل مع الإجهاد التأكسدي من مضادات الأكسدة زملائها.
3. خلايا الجلد الميتة
حقيقة ممتعة: الطبقة العليا من بشرتك هي خلايا الجلد الميتة ، وهذا شيء جيد. أنها تساعد في حماية خلايا الجلد الأخرى أدناه. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن يكون التراكم أكثر من اللازم. يتخلص الجلد باستمرار من الخلايا الميتة ، ويمكن أن ينتج عن تراكم الجلد على وجهك مظهر رماد يساهم في بهتان البشرة ويسلط الضوء على الخطوط الدقيقة والتجاعيد. هناك خطوة حاسمة للغاية تحتاج إلى اتخاذها إذا كنت تريد التأكد من إزالة خلايا الجلد الميتة بانتظام. قشر!
المأزق:
التقشير ضروري لفتح المسام وإزالة خلايا الجلد الميتة الزائدة مع منع الملوثات والأوساخ والبكتيريا من التكتل. قشري بشرتك بلطف مرة أو مرتين في الأسبوع. لا يقتصر دور التقشير الأسبوعي على إزالة الجزيئات السامة فحسب ، بل يسمح لخلايا الجلد الحيوية الموجودة تحتها بالظهور ، مما يؤدي إلى بشرة متوهجة.
19 مارس زودياك
أربعة.إجهاد
العلاقة بين الإجهاد وصحة الجلد طويلة . تظهر المستويات غير الصحية من الإجهاد نفسها في جميع أنواع الطرق ، من الاختراق القصير إلى أمراض الجلد المتعددة. يؤدي ظهور الإجهاد المفاجئ إلى استجابة القتال أو الهروب. حيث يتم تحويل المزيد من الدورة الدموية إلى الأعضاء الحيوية ، مثل القلب والدماغ والرئتين ، يتم أخذ تدفق الدم بعيدًا عن بشرتك ، بما في ذلك وجهك. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى بشرة باهتة. كما أنه يتسبب في ارتفاع مستويات الكورتيزول لديك ، مما يتسبب في حدوث التهاب في جميع أنحاء الجسم.
المأزق:
كنت تعلم أنه قادم: تحكم في توترك! يمكن أن تؤثر المواعيد النهائية للعمل والدراما العائلية وصراعات العلاقات ومحاولة الوفاء بالتقويم الاجتماعي المزدحم على رفاهيتك. اجعلها نقطة للاستمتاع بـ `` وقتي '' الثمين بانتظام ، سواء كان ذلك للتأمل ، أو الاستمتاع بالراحة في المنزل ، أو تخطي حدث التواصل هذا لقضاء ليلة منفردة. خيار آخر هو تجربة تقنيات فورية لإزالة التوتر من الجلد: أصبح عمل التنفس هو الحل الأمثل للعديد من الخبراء .
5.الجفاف العام
يبدو أن الجفاف هو السبب في الكثير من المشكلات المتعلقة بالصحة ، بما في ذلك مشاكل الجلد. عدم شرب كمية كافية من الماء هو العدو اللدود للبشرة الجميلة الندية المتوهجة. تجفيف يمنع بشرتك من أداء الوظائف الأساسية والأساسية ، مثل دوران الخلايا. ينتج عن هذا تراكم الخلايا الميتة على السطح ، مما يؤدي إلى انسداد المسام والاحتقان والجلد الباهت. لكن في بعض الأحيان لا تكفي المياه ، والحمد لله هناك منتجات تجميل يمكن أن تنقذ.
المأزق:
في العطش نثق! هناك الكثير من الآراء حول كمية المياه التي يجب أن نستهلكها. توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب تناول السوائل يوميًا بحوالي 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) من السوائل للرجال وحوالي 11.5 كوبًا (2.7 لترًا) من السوائل يوميًا للنساء. هذه ليست مجرد قصص ، أيضًا: تظهر الأبحاث أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يزيد من سماكة الجلد . إلى جانب الماء ، يمكنك الوصول إلى مدخولك اليومي من المشروبات والأطعمة الأخرى. مصل الجلد والكريمات والمستحضرات هي أيضًا صديقك: ابحث عن مكونات مثل حمض الهيالورونيك ، وهو جزيء شبيه بالإسفنج شديد الامتصاص موجود بشكل طبيعي في الجسم.
6.إن ميكروبيوم بشرتك خارج عن السيطرة
مثل القناة الهضمية ، تمتلك بشرتك نظامًا بيئيًا خاصًا بها يتكون من ملايين البكتيريا والفطريات والفيروسات. الحفاظ على الصحة ميكروبيوم الجلد ضروري للبشرة المتوهجة وصحة الجلد بشكل عام. يحمي ميكروبيوم البشرة المتوازن بشرتك ، بما في ذلك وجهك ، من الكائنات الحية الضارة مع ضمان إنتاج بشرتك ما يكفي من العناصر الغذائية والحفاظ على درجة حموضة متوازنة. باختصار ، إنه يساهم في الأشياء اللازمة لجعل بشرتك تشعر وتبدو في أفضل حالاتها. لا يمكن للميكروبيوم غير المتوازن حماية الجلد بشكل فعال ، مما أدى إلى العديد من القضايا ، من بشرة باهتة إلى مرض في الجلد .
المأزق:
لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أنه ليست كل منتجات العناية بالبشرة متساوية! تعمل العديد من منتجات العناية بالبشرة القاسية على تجريد البشرة من درجة الحموضة الطبيعية ، لذا تأكد من استخدام المنتجات التي تحترم وتدعم درجة حموضة بشرتك والميكروبيوم. منتجات العناية بالبشرة قبل وبروبيوتيك هي أفضل رهان لدعم وظيفة حاجز البشرة المناسبة. هذه هي منتجاتنا المفضلة مركب من مكونات عالية الجودة لدعم ميكروبيوم البشرة الصحي.
7.فقدان الكولاجين المرتبط بالعمر
تحافظ البشرة الفتية على مرونتها وإشراقها بسبب محتواها العالي من الكولاجين ، وكذلك الإيلاستين و ماء . ولكن مع تقدم البشرة في العمر ، يتوقف الجسم عن إنتاجها. في المقابل ، ترقق الأدمة والبشرة باهتة ، من بين أمور أخرى.
المأزق:
من المحتمل أن تعرف الآن أنه لا يوجد علاج شامل لإعادة عقارب الوقت إلى الوراء. ومع ذلك ، هناك خيارات قيمة في نمط الحياة يمكنك القيام بها لإبطاء استنفاد الإيلاستين والكولاجين وحمض الهيالورونيك. الابتلاع سوف يدعم فيتامين ج تخليق الكولاجين وحمض الهيالورونيك * تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال والفلفل الأحمر واللفت وبراعم بروكسل والبروكلي والفراولة.
يمكنك أيضًا تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي عن طريق تناوله مكملات ببتيد الكولاجين المتحللة . * تحتوي الأطعمة مثل مرق العظام على شكل متوفر بيولوجيًا من الكولاجين ، والذي يمكن لجسمك استخدامه عند تناوله. تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالكولاجين الدجاج والأسماك والمحار وبياض البيض والتوت والخضروات الورقية.
12 سبتمبر توافق البروج
في هذه الأثناء ، تجنب استهلاك الكثير من السكر والكثير من الكربوهيدرات المكررة ، والتي يمكن أن تسبب الالتهاب وتلف الكولاجين. وتأكد من ارتداء كريم الوقاية من الشمس دائمًا! تنشط الأشعة فوق البنفسجية إنزيمات تسمى البروتينات المعدنية المصفوفة (MMPs) ، والتي تكسر الكولاجين.
8. عدم الحصول على قسط كاف من النوم
قلة النوم يمكن أن تؤثر على بشرتك . يؤدي إلى اختلال توازن الأدمة ، مما يؤدي إلى الجفاف وانخفاض مستويات الأس الهيدروجيني في بشرتك. والنتيجة هي مظهر غير صحي يبدو باهتًا وجافًا وغير متساوٍ ومن المحتمل أن يكون به بقع. أثناء النوم ، يعمل جسمك على إزالة خلايا الدم الميتة ، مما يفسح المجال لخلايا جديدة. لكن مع قلة النوم ، تحرم نفسك من هذا التجدد الأساسي للخلايا ، وتحرم نفسك من توهج الصباح الجيد.
المأزق:
أولاً وقبل كل شيء ، ابذل قصارى جهدك للحصول على قسط جيد من الراحة في الليل. تختلف متطلبات النوم قليلاً من شخص لآخر ، لكن معظم البالغين الأصحاء يحتاجون ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلاً. اجعل نظافة النوم الجيدة أولوية ، مثل النوم في سرير مريح في غرفة مظلمة وهادئة وليست شديدة الحرارة ولا شديدة البرودة. يجب عليك أيضًا محاولة النوم في نفس الوقت كل ليلة. يمكنك أيضًا الاستفادة من المنتجات الطبيعية ، مثل نشر زيت اللافندر الأساسي ، والنوم بملاءات تنظم درجة الحرارة ، واستخدام مصابيح الإضاءة العاكسة للضوء وواقيات الأجهزة اللوحية والهواتف ذات الضوء الأزرق ، وتغطيتها بالكامل بزيت مرطب للوجه طوال الليل لتعزيز ذلك الصباح. يشع.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
