9 أدوات ستأخذ مساحة التأمل في المنزل إلى المستوى التالي

مع كل شيء يحدث في جميع أنحاء العالم ، من المحتمل أن يبحث الكثير منا عن طرق للتخلص من التوتر و نعود إلى أنفسنا ونحن نواجه هذا الوباء غير المسبوق. التأمل طريقة ممتازة للقيام بذلك.

تم العثور على التأمل في أشكاله العديدة للحد من القلق ، وزيادة الشعور العام بالرفاهية ، وحتى تؤثر بشكل إيجابي على بنية الدماغ . وبينما لا تفعل ذلك يحتاج أي شيء يمكنك التأمل فيه ، وتخصيص منطقة للتأمل في منزلك ودمج أشياء وأدوات معينة يمكن أن يرفع مستوى ممارستك. إليك تسعة ملحقات للتأمل لمساعدتك على ضبطها:

علامة زودياك في 24 يونيو

1.جرب حمامًا صوتيًا مع أوعية غنائية.

هناك سبب لاكتساب أوعية الغناء التبتية شعبية في جميع أنحاء العالم. نغماتهم الساحرة و الاسترخاء الجودة الاهتزازية ليس أقل من خلاب. ومن خلال دمجهم في ممارسة التأمل الخاصة بك ، والتي أصبحت أيضًا المعروف باسم 'الاستحمام الصوتي' أنت تمارس الإدراك الواعي لحواسك - السمع واللمس.

اثنين.اشعل النار بالشموع.

يمكن أن يساعدك دمج العناصر الخمسة (الأرض والماء والنار والهواء والأثير) في التأمل على التواصل بشكل متناغم مع الطبيعة. شموع لطالما كانت جزءًا من العديد من الطقوس الدينية والروحية ، حيث يُعتقد أن لهبها يرمز إلى طاقة قوة الحياة وضوءها. وليس من أجل لا شيء ، فهم يقومون بعمل جيد في ضبط النغمة أيضًا.

3.عد شعارك مع مالاس.

أثناء رؤية الظهور كإكسسوار جمالي ، فإن خرز الصلاة الهندوسية ، المعروفة باسم خرز مالا ، تهدف في الواقع إلى تتبع تعويذة أثناء التأمل. تحتوي جابا مالا التقليدية على 108 خرزة ، حيث أن 108 تمثل اكتمال روحي إذا كنت تحب تكرار المانترا أو الترانيم ، فإن العمل ببطء في طريقك حول حبات المالا سيسمح لك بمعرفة متى تكتمل 108 عمليات تكرار حتى لا تحتاج إلى تتبعها في رأسك.

أربعة.تنمية التعاطف مع الذات مع المرآة.

بينما قد يبدو الأمر مزعجًا ، التأمل مع المرآة ، المعروف أيضًا باسم التحديق في المرآة ، يمكن أن يكون وسيلة قوية لتطوير قبول الذات والحب والرحمة. قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ، لكنها قد تقدم في النهاية اختراقات عندما تبدأ في رؤية نفسك بطريقة جديدة.

5.اجلس منتصبًا مع وسادة للتأمل.

يعد الموقف جزءًا أساسيًا من التأمل وعملية التنفس على حد سواء ، ويمكن أن يساعد استخدام وسادة التأمل أسفل عظام المقعدة في الحفاظ على محاذاة العمود الفقري. عندما تكتشف وسادتك في منطقة التأمل الخاصة بك ، فهي بمثابة دعوة لشغل مقعد. (ونعم ، يمكنك وضع وسادتك على الحائط إذا كان ظهرك يحتاج إلى القليل من الدعم).

6.نشّط حواسك بالبخور.

طريقة أخرى لدمج النار وحاسة الشم في ممارستك ، تم استخدام البخور في الطقوس لبعض الوقت. إذا لم تكن من محبي الأصناف اللاذعة التي قد تشمها في الأماكن الأكثر تقليدية ، فهناك طن من مختلف منها المتاحة اليوم. وعندما تبدأ في ربط رائحة التأمل المميزة الخاصة بك بالنعيم التأملي ، يمكن أن يساعدك ذلك على 'الدخول في المنطقة' وأنت تستقر على التأمل.

7.فتح وإغلاق مع الصنج tingsha التبتية.

ربما تكون قد رأيت (أو سمعت) هذه الصنج الصغيرة في أقرب استوديو لليوغا أو التأمل. tingsha التبتية هي صنج تستخدم تقليديًا في الطقوس التبتية وقد تم دمجها اليوم في ممارسات الاستحمام والتأمل الجماعي الأخرى. يتم استخدامها بشكل شائع للإشارة إلى بداية ونهاية التأمل ، حيث يُعتقد أنها تساعد في تصفية العقل ، وتوفر قائمة فارغة من نوع ما.

8.تضخيم الاهتزاز بالبلورات.

بلورات يُعتقد أن لها ترددات اهتزازية محددة يمكنها تضخيم الطاقة أو الصفات ، وعند استخدامها في التأمل ، يمكن أن توفر عددًا لا يحصى من الأحاسيس. إحدى الطرق السهلة لدمج البلورات في ممارستك هي العثور على البلورات المرتبطة بها الشاكرات السبع الخاصة بك . يمكنك حمل واحدة أثناء التأمل ، أو حتى الاستلقاء ووضع بلورات مختلفة بالقرب من الشاكرات الخاصة بك (أي ، عقيق الدانتيل الأزرق على شقرا الحلق أو الجمشت في عينك الثالثة) ، لتعزيز تدفق الطاقة بداخلك.

9.اضبط الحالة المزاجية مع الإضاءة الذكية

أخيرًا وليس آخرًا ، تعد الإضاءة طريقة رائعة أخرى لضبط الحالة المزاجية للتأمل. وبالحديث عن العمل بالألوان ، هناك بالفعل مصابيح ذكية متاحة ( مثل هؤلاء من C by GE ) ، والتي تتضمن طيف الألوان الكامل ، بحيث يمكنك دمج أي لون ترغب فيه في التأمل.

ربما تستخدم مرآة في يوم من الأيام والبلورات في اليوم التالي ؛ أثناء تطويرك لممارسة التأمل وتعميقه ، قد تستدعي أشياء وأدوات مختلفة مثل هذه لأغراض مختلفة ، اعتمادًا على ما تحتاجه.

ذكر الجدي أنثى الثور

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: