العلاقة المحتملة بين العقلية وفقدان الوزن، من الأبحاث

يمكن أن تكون مصطلحات مثل 'الوزن المثالي' مضللة بشكل لا يصدق - فالوزن الصحي يبدو مختلفًا من شخص لآخر، والوزن بالكاد هو المؤشر الأكثر أهمية للصحة. بالإضافة إلى ذلك، فهو مجرد مفهوم يجب التعامل معه بفارق بسيط وتعاطف. 

لكن عملية فقدان الوزن (إذا كنت ترغب في ذلك لأي أسباب تتعلق بالصحة) لا يجب أن تتضمن أنظمة غذائية بدائية وأنظمة تمرين صارمة للغاية كما تشير الاتجاهات السائدة في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تأتي هذه الآثار مع آثار جانبية عقلية وجسدية سلبية، لا تستحق العناء.

علامة 29 مارس

ومع ذلك، وفقًا لأستاذ علم النفس بجامعة هارفارد ورائد اليقظة الذهنية إلين لانجر، دكتوراه ‎عقليتك وحدها قد تلعب دورًا في فقدان الوزن الصحي. أدناه، ما يقوله البحث عن هذا المزيج المثير للاهتمام، وماذا يعني ذلك بالنسبة للمحادثة المحيطة بفقدان الوزن. 

توصلت الدراسة إلى أن التحول في العقلية قد يساعدك على فقدان الوزن غير المرغوب فيه

في دراسة بقيادة لانجر, 1 قامت مجموعة من الباحثين باستقبال 84 موظفة تعمل في سبعة فنادق مختلفة. 

أخبروا مجموعة من المشاركين أن مهام عملهم (تنظيف غرف الفنادق) كانت في الواقع تعتبر تمرينًا وتلبية متطلبات نمط الحياة النشطة العامة. 

ولم يتم إعطاء المجموعة الأخرى (المجموعة الضابطة) هذه المعلومات، وبالتالي على افتراض أن وظيفتهم اليومية لا تعتبر كذلك يمارس وكان التمرين الوحيد الذي تم احتسابه هو الحركة بعد ساعات العمل، وهو أمر لم تشارك فيه أي من المجموعتين بانتظام، بسبب جداولهم المزدحمة. 

بمجرد انتهاء التجربة وتأكد فريق البحث من عدم تغيير أي شيء أثناء التجربة (فيما يتعلق بالتغذية، وعوامل نمط الحياة، وساعات العمل، وما إلى ذلك)، يمكن للباحثين تحديد ما إذا كانت العقلية قد أحدثت فرقًا. 

يقول لانجر: 'من خلال رؤية عملهم الآن كتمرين، كان هناك انخفاض كبير في الوزن'. 'لقد كان هناك تغيير في نسبة الخصر إلى الورك 2 ومؤشر كتلة الجسم، وانخفض ضغط الدم لديهم، ونفترض أن كل ذلك بسبب تغير عقليتهم'. 

مثير للإعجاب للغاية، أليس كذلك؟ الآن، لكي نكون منصفين، هذه مجرد دراسة واحدة، ويجب تأكيد السبب وراء هذه النتيجة من خلال تجارب إضافية. 

لكن لا يزال هذا موضوعًا يستحق المناقشة. كما ذكرنا سابقًا، لا يحتاج الحديث حول فقدان الوزن الصحي والمستدام إلى التركيز على التغييرات في النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية المسببة للتوتر.

حلم المياه الموحلة

بدلا من ذلك، ربما ينبغي لنا أن نفعل ذلك أكثر محادثات حول عقلية كيفية إحداث تغييرات مستدامة، وإيجاد الحركة التي تستمتع بها، أدوات تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وإيجاد المتعة في إعداد وجبات صحية. هذه مجرد قطعة واحدة من اللغز. 

الوجبات الجاهزة

اكتشف لانجر وجود صلة بين فقدان الوزن والعقلية، حيث وجد أن النساء اللاتي اعتبرن حركتهن اليومية بمثابة تمرين رياضي فقدن وزنًا أكبر من أولئك الذين استبعدوها. أنيق، أليس كذلك؟ لمزيد من النصائح حول اليقظة الذهنية والصحة، تابعوا حلقة لانجر أدناه: