العلاقة المحتملة بين العقلية وفقدان الوزن ، من البحث

يمكن أن تكون مصطلحات مثل 'الوزن المثالي' مضللاً بشكل لا يصدق - وهو وزن صحي يبدو مختلفًا للجميع ، والوزن لا يكاد يكون أهم مؤشر للصحة. بالإضافة إلى ذلك ، إنه ببساطة مفهوم يجب أن يعامل مع الفوارق والتعاطف. 

sept 3rd zodiac

لكن عملية فقدان الوزن (إذا كنت ترغب في أي أسباب متعلقة بالصحة) لا يجب أن تشمل أنظمة FAD ونظم التمرين الفائقة مثل الاتجاهات السائدة.

ما هو أكثر من ذلك ، غالباً ما يأتي مع آثار جانبية عقلية وجسدية سلبية - لا تستحق ذلك.

ومع ذلك ، وفقا لأستاذ علم النفس بجامعة هارفارد ورائد اليقظة القبيح لانجر ، دكتوراه ، قد تلعب عقلك وحدك دورًا في فقدان الوزن الصحي.

أدناه ، ما يقوله البحث عن هذا المزيج المثير للاهتمام ، وماذا يعني هذا للمحادثة المحيطة بفقدان الوزن. 

قد تساعدك تحول العقلية على فقدان الوزن غير المرغوب فيه ،

في دراسة بقيادة لانجر ، 1 أخذت مجموعة من الباحثين 84 من الحاضرين في الغرفة التي تعمل في سبعة فنادق مختلفة. 

أخبروا مجموعة من المشاركين أن مهام عملهم (تنظيف غرف الفنادق) كانت ، في الواقع ، تعتبر ممارسة الرياضة ورضا متطلبات نمط الحياة النشط العام. 

لم تُمنح المجموعة الأخرى (المجموعة الضابطة) هذه المعلومات ، وبالتالي بافتراض أن وظيفتها اليومية لم تحسب يمارس ، والتمرين الوحيد الذي تم حسابه هو حركة ما بعد العمل-شيء لم يشارك فيه أي من المجموعتين بانتظام ، بسبب جداولهما المزدحمة. 

بمجرد انتهاء التجربة وضمان فريق البحث لم يتغير أي شيء أثناء التجربة (المتعلقة بالتغذية ، وعوامل نمط الحياة ، والساعات التي يقضيها العمل ، وما إلى ذلك) ، يمكن للباحثين تحديد ما إذا كانت العقلية قد أحدثت فرقًا. 

يقول لانجر: 'من خلال رؤية عملهم على أنه تمرين ، كان هناك انخفاض كبير في الوزن'. 'كان هناك تغيير في نسبة الخصر إلى الورك 2 ، مؤشر كتلة الجسم ، وانخفض ضغط الدم - نحن نفترض كل شيء بسبب تغيير عقليةهم '. 

مثير للإعجاب ، أليس كذلك؟ الآن ، لكي نكون منصفين ، هذه دراسة واحدة فقط ، ويجب تأكيد السبب وراء هذا النتيجة من خلال تجارب إضافية. 

ولكن لا يزال ، إنه موضوع يستحق المناقشة. كما ذكرنا سابقًا ، فإن المحادثة حول فقدان الوزن الصحي والمستدام لا تحتاج إلى تركز على النظام الغذائي الذي يحفز الإجهاد وتغييرات التمارين الرياضية.

بدلاً من ذلك ، ربما يجب أن يكون لدينا أكثر محادثات حول عقلية ، كيفية إنشاء تغييرات مستدامة ، وإيجاد حركة تستمتع بها ، أدوات تعزيز التمثيل الغذائي وإيجاد المتعة في إعداد وجبات أكثر صحة. هذا مجرد قطعة واحدة من اللغز. 

الوجبات الجاهزة

اكتشف لانجر وجود صلة بين فقدان الوزن والعقلية ، ووجدت أن النساء اللائي اعتبرن حركتهن اليومية بمثابة تمرين يفقدون وزنهن أكثر من أولئك الذين قاموا بخصمها. أنيق ، لا؟ لمزيد من النصائح حول اليقظة والصحة ، قم بالتوصل إلى حلقة لانجر أدناه: