الانقلاب الشتوي هنا - كيفية دعم مزاجك خلال فصل الشتاء

ال الانقلاب الشتوي هنا! هذا يعني أنه أقصر يوم في السنة و البداية الرسمية لفصل الشتاء. إذا كنت تعيش في مناخ أكثر برودة ولم تكن مليئًا بالإثارة بشأن الموسم البارد والمظلم القادم (ومن يمكن أن يلومك؟) ، فهذه المقالة مناسبة لك.

بينما يمتلئ الشتاء بالعديد من الأشياء الجميلة والمبهجة (مثل احتفالات الأعياد والثلج المتلألئ والرياضات الشتوية مثل التزلج والتزحلق على الجليد) ، فإنه أيضًا ينزف باردًا ومظلمًا بشكل مزعج بحلول الساعة 4 مساءً.

كيف يؤثر الانقلاب الشتوي على صحتنا.

سواء كنت تدرك ذلك أم لا ، فإن الشمس تؤثر على العديد من جوانب صحتك وعافيتك العقلية. لذلك عندما لا يكون هناك الكثير ، يمكن أن يكون مشكلة حقيقية. إذا كان لديك لم يتأثر المزاج بسبب الطقس البارد بالفعل ، قد يكون قريبًا.

برج الميزان امرأة برج الجدي

كما ترى ، فإن التعرض لأشعة الشمس ينظم عددًا من العمليات الفسيولوجية الحيوية - بما في ذلك إيقاع الساعة البيولوجية ومستويات فيتامين د و تخليق السيروتونين (الملقب بهرمون 'الشعور بالسعادة').

أثناء بذل جهد واعٍ لتعريض عينيك لأشعة الشمس الطبيعية في الصباح الباكر ولاحقًا بعد الظهر ، يمكن أن يساعد في تعديل إيقاع الساعة البيولوجية ودعم إنتاج السيروتونين ، وفقًا لمراجعة علمية لعام 2021 ، يعد فيتامين (د) أيضًا أمرًا أساسيًا ، حيث يلعب دورًا مباشرًا في تخليق كليهما الميلاتونين ('هرمون الظلام') والسيروتونين 1 .

على الرغم من مدى أهميته ، 29٪ من البالغين في الولايات المتحدة 2 يعانون من نقص فيتامين (د) ، في حين أن 41٪ أخرى غير كافية. مع 70٪ من البالغين الأمريكيين فقدوا العلامة كفاية فيتامين د ، فلا عجب أن يتعامل الكثير من الأشخاص مع كآبة الشتاء !

الخامس من ديسمبر البروج

كيف تبقى مبتهجا هذا الشتاء.

من الصعب الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس لتكوين كميات كافية من فيتامين د ، حتى في الصيف . عندما يتم تجميعك من الرأس إلى أخمص القدمين وتعريض جزء صغير فقط من وجهك ، يصبح الأمر غير واقعي (ويستحيل على العديد من خطوط العرض).

10 أكتوبر زودياك

أخذ جودة عالية مكمل فيتامين د ، مثل mindbodygreen's قوة فيتامين د 3 + ، كل يوم طريقة سهلة لمساعدتك على تحقيق النجاح والاستدامة مستويات كافية من فيتامين د (ودعم أ مزاج صحي !) على مدار العام - لكن خصوصاً خلال أشهر الشتاء الباردة المظلمة. *

الوجبات الجاهزة.

من الطبيعي أن تشعر بقليل من الإحباط عندما يكون الجو كئيبًا بالخارج ويكون هناك ساعات أقل من ضوء الشمس ، لكن كآبة الشتاء ليست حتمية! بقسط مكمل فيتامين د ، يمكنك المساعدة في وضع الأساس لـ مزاج صحي - بغض النظر عن المناخ. *

مع 5000 وحدة دولية من مصادر مستدامة D3 و دهون عضوية مدمجة من أجل التوافر البيولوجي الأمثل ، قوة فيتامين د 3 + يسلم مستويات فيتامين د الصحية التي يتوق إليها دماغك لجعل هذا الموسم حقًا أروع وقت في السنة! *