إليك ما لا يخبرك أحد عن إنتاج الكولاجين (لكننا سنفعل)

إليكم الحقيقة الصعبة حول إنتاج الكولاجين: أفضل طريقة للحفاظ على بشرة بشرتك ، وصحة وصحة هي أن يكون لديك روتين متسق ومدرب جيدًا للعناية بالبشرة يبدأ من الألف إلى الياء.

ماذا أقصد بهذا؟ حسنًا ، لا يمكنك فقط 'زيادة' إنتاج الكولاجين على نزوة. يتم تحسين إنتاج الكولاجين فقط إذا كنت لا تقوم بالعمل اليومي من خلال تغذية الأحماض الأمينية لجسمك والحفاظ على روتين وقائي واستباقي للعناية بالبشرة. 

لذلك عندما يتحدث الناس عن اختصارات واختراقات لتكريم الجلد مع الكولاجين ، يكونوا مرهقين: لا يعملون حقًا ما لم يكن الأساس موجودًا بالفعل.

لذلك ، لنبدأ بالأساسيات. إليك كيفية تحسين إنتاج الكولاجين للعام المقبل. أكثر أهمية ، تنتظر البشرة المرفوعة. 

كن على دراية بتناول الحمض الأميني الخاص بك 

فقط في حال لم تكن على دراية ، فإن الكولاجين والإيلاستين والكيراتين (ما الذي يشكل خلايا بشرتك) هي في الواقع بروتينات. على وجه التحديد فيما يتعلق بالكولاجين والإيلاستين ، فهذه هي البروتينات الهيكلية للطبقة الجلدية التي تبقي الجلد تبدو شبابية ونطاطية ومرنة. نعم ، بشرة صحية متوهجة ، كلها بفضل البروتين. 

يتكون الكولاجين والإيلاستين من الأحماض الأمينية ، والتي يطلق عليها اسم 'لبنات البروتين'. لذلك عندما نتحدث عن تزويد الجسم بالأدوات المناسبة التي يحتاجها لبناء الكولاجين والإيلاستين ، فإن أحد الأهم من أجل شيخوخة الجلد هو البروتين. يقول أخصائي التغذية الشامل المعتمد من مجلس الإدارة 'أنت بحاجة إلى إعطاء جسمك المواد الخام لتجديده'. Jennifer Hanway . 

يتفق علماء الأمراض الجلدية أيضًا. 'كمية كافية من البروتين كجزء من نظام غذائي صحي ضروري لدعم قدرة الجسم على تصنيع البروتينات من جميع الأنواع ، بما في ذلك تلك الموجودة في الجلد' ، هادلي كينغ ، دكتوراه في الطب ، أخبر MBG عن البروتين والجلد . 

أخيرًا ، يمكننا أن نتطلع إلى البحث لتأكيد سبب أهمية تناول البروتين للبشرة. على الرغم من أنه لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تركز على الإنسان حول هذا الموضوع (بالنظر إلى تعقيدات تلك الدراسات والآثار الأخلاقية) ، فقد أظهرت الدراسات الحيوانية أن الأنظمة الغذائية منخفضة على البروتين ترتبط بانخفاض الكولاجين وكذلك تلف حاجز الجلد.

وجدت إحدى الدراسات أن اتباع نظام غذائي خالٍ من البروتين لمدة ثمانية أيام تسبب في '' انخفاض دراماتيكي 1 في كلا النوعين من الكولاجين الأول والثالث 'في الفئران. أظهر آخر أن الوجبات الغذائية التي ترتدي البروتين تسببت في التهاب الجلد التأتبي وقضايا حاجز الجلد في أعلى 89 ٪ من موضوعات الفئران 2 .

البدل الغذائي الموصى به (RDA) للبروتين 0.8 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم 3 يوميا. هذا هو الحد الأدنى من البروتين يحتاج الشخص المستقر إلى تلبية متطلباته الغذائية وتجنب عدم توازن النيتروجين ، لذلك فهو محافظ. سوف ترغب معظم النساء النشطة في الاستهلاك 1.2 إلى 2.0 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. يقترح معظم الخبراء الذين نعمل معهم بانتظام أن يهدفوا إلى عتبة حوالي 100 جرام من البروتين يوميًا. 

للمساعدة في تكملة ، يلجأ الكثير من الناس إلى مساحيق ، مثل الكولاجين . الكولاجين عبارة عن بروتين مصنوع من الببتيدات ، لكنه ليس بروتينًا كاملاً - لا يحتوي على تسعة من الأحماض الأمينية الأساسية (إنه مفقود التربتوفان وهو على الجانب السفلي على عدد قليل من الآخرين) - لكن لا يزال بإمكانك بالتأكيد المساهمة في أهداف البروتين بشكل عام على أساس يومي. للحصول على ملحق الكولاجين ، نوصي بالبحث في نطاق 10 إلى 20 غرام. تحقق من المفضل لدينا مكملات الكولاجين هنا. 

الاستفادة من المواضيع الذكية - التي يمكنك تحملها 

نحن مؤمنون بحزم في نهج من الداخل إلى الخارج للجمال. لذا ، على الرغم من أن الدعم الداخلي يضع الأساس ، إلا أننا نحتاج أيضًا إلى أن نميل إلى البشرة مع خطوات العناية بالبشرة المناسبة. هناك عدد قليل من المكونات التي يمكن أن توفر دعم الكولاجين - لذلك كل ما يتعلق بإيجاد المكونات التي تعمل من أجلك وبشرتك. 

الريتينول

على سبيل المثال، الريتينول هو واحد من أكثر المكونات الموصى بها لإنتاج الكولاجين. لسبب وجيه! يرتبط الريتينول بالمستقبلات في الجلد الذي ينظم إنتاج الكولاجين. على سبيل المثال ، شوهد هذا في دراسة حيث علاج الريتينول إنتاج الكولاجين المحفز 4 في الجلد الناضج ، والمساعدة في تقليل مظهر التجاعيد. تحقق من المفضل لدينا Retinol Serums هنا. 

يوم 20 أغسطس

ومع ذلك (وهذا أمر كبير ومع ذلك) إذا وجدت أنه لا يمكنك تحمله ، فلا تدفعه. عند استخدامه بشكل غير صحيح ، يكون للريتينول تأثير مؤيد للالتهابات ، ويمكن أن يضر بالفعل الكولاجين. 

الخامس من أكتوبر البروج

فيتامين ج

فيتامين ج هو مكون آخر موصى به غالبًا ، حيث يلعب مضادات الأكسدة دورًا حيويًا في عملية تخليق الكولاجين. ليس ذلك فحسب ، بل في دوره كمضادات الأكسدة ، يمكنه تحييد الجذور الحرة ، والتي تسبب انهيار الكولاجين.  

ومع ذلك ، فإن فيتامين يأتي مع بعض العيوب. بعض أشكالها غير مستقرة للغاية ، لذلك قد لا تحتفظ بالفعالية طوال مدة الصلاحية. ويجد بعض الناس أن فيتامين C مزعج ، مما تسبب في التدفق أو الانهيار. 

ثعبان

يظهر بعض أحماض ألفا هيدروكسي لتعزيز إنتاج الكولاجين أيضًا. على سبيل المثال، حمض الجليكوليك يمكن أن تحفز عملية إنتاج الكولاجين ، وقد تم عرضها في الدراسات على زيادة سمك البشرة بنسبة 27 ٪ 5 . إنه حمض قوي ، على الرغم من ذلك ، لا يمكن للعديد من الأشخاص استخدامه عدة مرات في الأسبوع - ولا يمكن للآخرين استخدامه على الإطلاق. 

الببتيدات

إذا كان أي من هذه المكونات يعمل من أجلك (يمكنني التعاطف لأن لدي بشرة حساسة للغاية) ، فاحث الببتيدات يمكن أن تساعد في تنظيم إنتاج الكولاجين - وهي جيدة التحمل بشكل عام. عليك فقط التأكد من أنك تستخدم تلك المناسبة. على سبيل المثال ، Matrixyl ، أو Palmitoyl Pentapeptide-3 ، هو خماسي تم عرضه تحفيز إنتاج الكولاجين 6 . Palmitoyl oligopeptide يمكن تحسين إنتاج كولاجين وحمض الهيالورونيك 7 ، وكذلك حماية الكولاجين من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. أخيرًا ، تبين أن الببتيدات النحاسية تتحسن حزم الجلد وسمك 8 . 

للميل الإضافي: جرب العلاجات التجديدية التي تنظم إنتاج الكولاجين 

إذا كنت تقرأ هذا ، فهناك فرصة جيدة لأنك تتطلع إلى تحسين إنتاج الكولاجين. هذا هو المكان الذي تأتي فيه العلاجات. هناك الكثير من العلاجات التي يمكنها تحسين إنتاج الكولاجين من خلال أنظمة التجديد الخاصة بجسمك. 

على سبيل المثال، Sofwave هو علاج جلدي يستخدم تكنولوجيا الموجات فوق الصوتية لتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. يستخدم سبعة حزم متوازية تتجاوز البشرة (سطح الجلد) وتدخل الطبقة المتوسطة العدوية. هذا هو المكان الذي يتم فيه صنع الكولاجين والإيلاستين ، لذلك يدعم إنتاجهما بشكل أكثر فعالية مقارنة بالعلاجات بالموجات فوق الصوتية الأخرى في الماضي. تحذير عادل: إنه مكلف للغاية ومؤلم للغاية. ولكن لديها نتائج لا تصدق ودائمة. 

علاج جديد آخر في السوق cellstory ، بروتوكول ميكرون سائل يوفر أعمالًا مخططًا للبشرة مثل عوامل النمو ، الببتيدات والأحماض الأمينية لتحفيز الكولاجين. 

يمكنك أيضًا النظر إلى الليزر (مثل CO2 أو Fraxel) لخصائص تعزيز الكولاجين. الليزر هي الدعامة الأساسية في صناعة التجميل ، ولها تاريخ جيد من الاستخدام والسمعة. 

هناك الكثير والكثير من الآخرين الذين يمكنك مناقشتهم مع طبيب الأمراض الجلدية. لديهم جميعًا إيجابياتهم وسلبياتهم ، لذا فإن أهم شيء هو أن تجد ممارسًا للعناية بالبشرة يوجهك من خلال تغذية واحدة أكثر ملاءمة لك. 

ملاحظة أخيرة حول حماية الكولاجين

لا بد لي من تسليط الضوء على واحدة من أهم الخطوات في إنتاج وحماية الكولاجين: واقية من الشمس ورعاية الشمس بشكل عام. تمثل أضرار الشمس ما يصل إلى 80 ٪ من جميع شيخوخة الجلد - وهو أحد أكبر السائقين انهيار الكولاجين . 

لذا فإن المرور بكل هذه الخطوات (العديد منها ، مهم ، مكلف) دون ارتداء واقي من الشمس هو مضيعة كبيرة للوقت والموارد والمال. لا جدوى من 'تعزيز' إنتاج الكولاجين إذا كنت لا ترتدي واقية من الشمس. توقف كامل. 

الوجبات الجاهزة

بينما نبدأ في فقدان الكولاجين في العشرينات من القرن الماضي ، لا يضيع كل الأمل. مع التغذية الصحيحة ، والعناية بالبشرة المتسقة ، والإضافة عالية التقنية ، فإن تحسين مستويات الكولاجين الخاصة بك في متناول اليد. هل تريد المزيد من المنتجات التي تساعد على الحفاظ على شركة الجلد؟ تحقق من المفضل لدينا الأمصال صحية للشيخوخة .