أنا طبيب نفساني إكلينيكي وقد علمتني الصدمات هذه الدروس التي لا تقدر بثمن

تتحدى الصدمة افتراضاتنا حول كيفية عمل العالم ومكانتنا فيه، لكنها مفارقة غريبة؛ في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي إلى النمو والمكاسب. بعد المرور صدمة لقد اختبرت هذا بنفسي، لكنني تعلمت دروسًا قيمة على طول الطريق ساعدتني على استعادة قصتي وحياتي.

لا يمكننا أن نكون مسيطرين على الحياة

عندما نعتقد أننا نسيطر على ما يحدث لنا، فإننا نعرض أنفسنا للفشل. في الحقيقة، محاولة تجنب المشقة أمر مرهق ولا معنى له.

يموت الأشخاص الذين نحبهم، وتنهار العلاقات، وتنكسر ثقتنا، ويمكن أن نتأذى من الآخرين، والوظائف غير مؤكدة، وصحتنا غير مضمونة. إن محاولة محاربة عدم القدرة على التنبؤ وقسوة الحياة تشبه إلى حد ما محاولة الوقوف في وجه الأمواج - فهي تطرحك أرضًا. من الأفضل أن تسبح مع التيار وتتقبل أن الأمواج ستستمر في القدوم دائمًا. 

بقدر ما قد يبدو ذلك مخيفًا، هناك راحة في معرفة ذلك. فقط من خلال القيام بذلك يمكننا أن نتعلم كيف نعيش حقًا.

يتذكر:  التغيير عملية مستمرة؛ مثل الفصول أو المد والجزر، التغيير ليس شيئًا يمكننا السيطرة عليه. نحن نتعلم ونتطور وننمو باستمرار. عندما نتحرك مع التغيير، ونتوقف عن الخوف من الانزعاج، ونبقى فضوليين بشأن الحياة، فإنها تتدفق بسهولة أكبر.

الشخص الذي أصبحنا عليه هو نتيجة لما مررنا به

إنها الأوقات الصعبة التي تغيرنا بشكل أساسي وتعيد هيكلة الطريقة التي نفكر بها في حياتنا. إن الأزمة والنمو ليسا منفصلين، بل هما جزء من نفس العملية. يتمتع البشر بقدرة مذهلة على التكيف، ومن الممكن أن يصبحوا أكثر مرونة من خلال الصدمات.

أي تغيير مهم يغيرنا، لكن هذا التغيير لا يجب أن يحدد هويتنا. تظهر الأبحاث ذلك الصدمة يمكن أن تكون نقطة تحول 1 - فرصة لإعادة تقييم أولوياتنا، وإبعاد ما هو غير مهم، والتركيز على ما يهم حقا.

يتذكر:  الحياة مغامرة مليئة بالتجارب والدروس. إنها عملية بطيئة ولكنها أكيدة لنصبح أنفسنا حقًا. 

سيكون لديك أيام جيدة وأيام سيئة، فالتقدم ليس خطًا مستقيمًا من التحسن

أفكر في التنقل بين الأيام الجيدة والسيئة كغرفتين لهما باب متصل. هناك 'الغرفة الجيدة' التي نحب أن نكون فيها قدر الإمكان. هذا هو المكان الذي نحن فيه عندما تسير الحياة بشكل جيد ونتدبر الأمور؛ عندما نشعر بالقدرة والاتصال بالآخرين. 

16 نوفمبر التوقيع

الغرفة المجاورة هي 'غرفة الصراع'، حيث نذهب عندما نشعر بأن الحياة لا يمكن السيطرة عليها، ونكون مهددين بمشاعر سلبية مثل القلق أو الخوف أو الإحباط أو الغضب. في كل غرفة، نفكر ونشعر بشكل مختلف، وعندما نكون في غرفة واحدة، فمن الصعب أن نتذكر أن الغرفة المجاورة موجودة. 

في الغرفة الجيدة، من المغري أن نتخيل أن كل شيء على ما يرام، وأننا آمنون ولن نتعرض لأي ضرر أبدًا، ولكن هذا قد يؤدي إلى إنكار أجزاء من أنفسنا أو قمع المشاعر السلبية. عندما نكون في غرفة الصراع، نشعر بالإرهاق ويمكن أن نشعر بأن مشاكلنا لا يمكن التغلب عليها. يمكن أن يمتد هذا مما نواجهه حاليًا إلى مناطق أخرى. 

من الناحية المثالية، نحتاج إلى محاولة إبقاء الباب مفتوحًا، ومن المهم أن نتذكر أن كلا الجانبين موجودان.

يتذكر:  يعد التنقل بين هذه الغرف جزءًا من الحياة وكيفية معالجة تجاربنا. نريد استخدام الغرفة الجيدة لدعم مواردنا، ولكن علينا أيضًا أن نتذكر أن غرفة الصراع موجودة، وأن المشاعر السلبية هي استجابة طبيعية للصعوبة. لن نبقى هناك إلى الأبد؛ في الوقت المناسب سوف نعود إلى الغرفة الجيدة. 

إن سرد قصة ما حدث لك هو مفتاح التغيير

القصص هي نسيج حياتنا. إن القصص التي نرويها لأنفسنا لا تشكل شخصياتنا فحسب، بل إنها تصبح جزءًا لا يتجزأ من هويتنا الذاتية، مما يسمح لنا بفهم كيف غيرتنا التجارب السابقة.

تحطم الصدمة افتراضاتنا الأساسية عن الحياة وتجعلنا نتساءل عن كل شيء كنا نظن أننا نعرفه. كتابة أو التحدث عما حدث يمكن أن يساعدنا في خلق شكل من فوضى الصدمة وإيجاد المعنى. لن تُنسى الصدمة أبدًا، ولكن يمكنك اختيار كيفية الرد على الماضي. 

يتذكر:  حاول أن تجعل حياتك حول الخلاص - حدث شيء صعب، ولكن خرج منه خير - وليس مجرد تلوث قصة حيث سارت الأمور بشكل خاطئ والحياة أصبحت أسوأ. هناك حقيقة في كلا الإصدارين. يمكنك اختيار أي واحد للتركيز عليه.

عليك أن تحزن على خسائرك وتترك الماضي قبل أن تتمكن من المضي قدمًا

ربما يكون هذا هو الجزء الأصعب في التغلب على الصدمة، لكنه كذلك عندما تحزن أنه يمكنك توفير مساحة لما اكتسبته. التخلي لا يعني نسيان أو تجاهل ما حدث، بل هو اتخاذ قرار بالتخلي عن الماضي حتى لا يستمر في إعاقتك أو إيذائك - ولا تعد مسجونًا بسببه.

هذه فرصة للانتقال من فجوة الظلم إلى الاستفادة مما لديك. لديك خيار: يمكنك التركيز على الفجوة أو على المكاسب. تواجدك في الفجوة يجعلك ضحية لماضيك، بينما وجودك في المكسب يسمح لك بالمضي قدمًا وتصبح حاضرًا في حياتك مرة أخرى. 

علامة 20 آب

يتذكر:  للمضي قدما، تحتاج إلى قبول ما حدث وواقع كيف هي الحياة الآن، وقبول ما يكون ، بدلاً من كيفية تصديق الأشياء يجب يكون. الخيار الوحيد الذي ليس أمامك هو العودة إلى وقت لم يحدث فيه ذلك، ولكن أبعد من ذلك، خياراتك لا حصر لها. إن الطريقة التي تتعامل بها مع الحياة الآن أمر متروك لك.

إن النظر إلى الموت في وجهك يتيح لك رؤية ما تريده من الحياة

الموت هو شيء لا نشجعه في كثير من الأحيان على التفكير فيه، ولكن القيام بذلك يمكن أن يكون تمكينًا لنا. يمكن أن يوضح الحياة ويكون بمثابة تذكير بأن المادية أو النجاح الخارجي ليس هو الأكثر أهمية. 

يوم 24 نوفمبر

عندما نصبح مهووسين بهذا الهدف النهائي - التفكير والأمل والتخطيط لما هو قادم - يمكن أن يعمينا عن كل ما لدينا بالفعل وأهمية الحصول على حياة يومية تحقق لنا، بدلاً من انتظار الوقت الذي لا يأتي أبدًا. .

اثنان من أكثر الأشياء قيمة لدينا هما الوقت وعلاقاتنا، والتي من السهل أن ننساها عندما لا نعتز بها بانتظام. 

يتذكر:  وقتنا محدود وقيم. لا يمكنك شراء ساعات عمل إضافية، لذا عليك التأكد من استخدامها بحكمة. بدلاً من تأجيل الحياة، استفد إلى أقصى حد من الفرص التي تهمك. لديك فرصة واحدة فقط في الحياة!

إن الطريقة التي نقضي بها وقتنا هي القرار الأكثر أهمية الذي يتخذه أي منا

صدمة يجلب التركيز بشكل أكثر وضوحًا على ما يهم حقًا ويتيح لنا التفكير فيما نريده من الحياة. حقق أقصى استفادة من هذه اللحظة، وحاول رؤيتها بوضوح، وقم بتوجيه ما حدث إلى التصميم على تغيير الأمور نحو الأفضل.

عندما تكون حياتك الداخلية والخارجية متزامنة، كما هو الحال عندما تتوافق حياتك مع قيمك ويكون لديك إحساس قوي بالهدف والوفاء، فإن ذلك يجلب إحساسًا بالكمال، مما يتيح لك الشعور بالثبات والثبات ويعطي إحساسًا واضحًا بما هو أنت تعيش الحياة من أجلها.

فكر في ما هو مهم بالنسبة لك وحاول أن تعيش حياة يومية ترضيك. عندما تعرف سبب قيامك بالأشياء ويكون لديك صورة واضحة عما يجعل حياتك ذات معنى، فإن ذلك يشبه الضوء الموجه ويمكّنك من الصمود في وجه العواصف.

يتذكر:  ما نشعر به هو نتاج طبيعي لخياراتنا، وخاصة الاختيارات الصغيرة التي يتخذها كل واحد منا كل يوم. يعد وجود معنى للحياة أحد أكثر المؤشرات ثباتًا وقوة للرفاهية النفسية والسعادة. فهو يساعدك على تحديد حياتك، والتعامل مع الشدائد، وإيجاد القوة الداخلية والحصول على صورة واضحة للمستقبل الذي ترغب في السعي لتحقيقه. 

الوجبات الجاهزة

خسائرنا يمكن أن يؤدي إلى مكاسب قيمة. وفي الوقت الذي نشعر فيه بالضياع، يمكن أن يمنحنا الاتجاه. فهو يجعلنا أكثر ضعفا، ولكنه أقوى، ويعطينا شعورا بأنه على الرغم من أن الأمر كان مؤلما، فقد تعلمنا دروسا قيمة.