أظهرت دراسة جديدة أن فيتامين د قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 17%

في حين أن فيتامين د معروف بدوره في صحة العظام، إلا أن هناك مستقبلات لفيتامين د في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ. وليس هناك نقص في الأبحاث التي تظهر أن فيتامين د يلعب دورًا في الذاكرة والذاكرة حتى المزاج .

لكن العلماء يحاولون الآن التركيز على مدى تأثير حالة فيتامين د على خطر الإصابة بالحالات المعرفية مثل مرض الزهايمر.

لذلك، في دراسة جديدة، تابع الباحثون مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا لمعرفة كيف أثرت حالة فيتامين د لديهم، ومكملات فيتامين د، واستخدامهم للفيتامينات المتعددة على صحتهم. بداية مرض الزهايمر من الخرف الوعائي 1 تشخبص.

إليك ما تحتاج إلى معرفته.

حول الدراسة

دراسة حالات الإصابة ب تشخيص مرض الزهايمر ليس بالأمر السهل. هناك الكثير من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار، وقد بذل الباحثون في هذه الدراسة العناية الواجبة.

وتمكنوا من جمع بيانات عن ما يقرب من 270 ألف شخص بالغ (تتراوح أعمارهم بين 55 و69 عامًا في بداية الدراسة) بما في ذلك استخدامهم للمكملات الغذائية (فيتامين د أو الفيتامينات المتعددة)، ومستويات فيتامين د في الدم، وحالة الخرف بعد حوالي 14 عامًا.

في بداية الدراسة:

• أبلغ 5٪ من الأشخاص عن استخدام فيتامين د بانتظام
• أبلغ 20% عن استخدامهم للفيتامينات المتعددة بشكل منتظم
• 18% لديهم نقص في مستويات فيتامين د (المحدد هنا بأقل من 12 نانوجرام/مل).
• 34% لديها مستويات غير كافية (يتم تعريفها هنا بأنها أقل من 20 نانوغرام/مل)

أخذ الباحثون في الاعتبار أيضًا العوامل الأخرى التي تؤثر على خطر الإصابة بالخرف، بما في ذلك الخصائص الديموغرافية والحالة الاجتماعية والاقتصادية، عادات نمط الحياة ، والعوامل الوراثية بما في ذلك التباين الجيني APOE4 .

ومن خلال النظر في هذه العوامل، يمكنهم عزل العلاقة بين فيتامين د والخرف بشكل أكثر دقة.

العلاقة بين فيتامين د والخرف

وفي نهاية الدراسة وجد الباحثون:

• أ نقص فيتامين D كان مرتبطا ب مخاطر أعلى بنسبة 19% إلى 25% الإصابة بالخرف (جميع الأسباب، الأوعية الدموية، أو مرض الزهايمر)
• نقص فيتامين د كان مرتبطا ب مخاطر أعلى بنسبة 10% إلى 15% من تلك الخرف
• أولئك الذين تناول فيتامين د بانتظام كان لديه مخاطر أقل بنسبة 17% من مرض الزهايمر
• أولئك الذين أخذوا بانتظام الفيتامينات كان لديه مخاطر أقل بنسبة 14% مرض الزهايمر والخرف الوعائي (وكان هذا أكثر وضوحا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة)

إحدى النتائج المثيرة للاهتمام التي لاحظها الباحثون هي أنهم لم العثور على صلة بين مستويات فيتامين د والخرف بين المشاركين في الدراسة ألوان البشرة الداكنة .

يوم 31 أكتوبر

ومع ذلك، ينبغي أخذ هذه النتيجة بحذر، لأنها تعتمد على حجم عينة أصغر بكثير (مجموعة البنك الحيوي في المملكة المتحدة ليست متنوعة عرقيًا للغاية وتتكون من مشاركين في الغالب من البيض).

بشكل عام، قد يكون وجود مستويات صحية من فيتامين د (مدعومًا بالاستخدام المناسب للمكملات الغذائية) عاملاً وقائيًا التدهور المعرفي .

وذلك لأن فيتامين د قد يساعد في تعزيز تحلل لويحات الأميلويد - وهي كتل غير طبيعية من البروتين في الدماغ والتي تعد السمة المميزة لمرض الزهايمر - وتخفيف الالتهاب.

الوصول إلى المستويات المثالية لفيتامين د

تضيف هذه الدراسة إلى أهمية الحفاظ على مستويات فيتامين د المثالية في كل مرحلة من مراحل الحياة (خاصة مع تقدمك في العمر).

والطريقة الوحيدة لمعرفة مستويات فيتامين د لديك هي تتبعها عن طريق فحص الدم. يمكن لطبيبك أن يأمر أ فحص فيتامين د في الدم أو يمكنك قياس مستوياتك في المنزل باستخدام إحدى هذه المجموعات.

إن معرفة مستوى مستويات فيتامين د لديك يمنحك خطًا أساسيًا تشتد الحاجة إليه لمعرفة مقدار ما تحتاجه لرفع مستوياتك أو ما إذا كان ما تفعله يعمل حاليًا.

الآن، استخدمت هذه الدراسة نقاطًا فاصلة مختلفة قليلاً لما يعتبر ناقصًا أو غير كافٍ لمستويات فيتامين د.

عادة فيتامين د نقص 2 يعتبر أي شيء أقل من 20 نانوغرام / مل، القصور 3 هو أي شيء أقل من 30 نانوغرام / مل، و أفضل تعتبر المستويات 50 نانوغرام / مل (أو أعلى).

وبناء على هذه المعايير تقريبا يعاني 29% من البالغين في الولايات المتحدة من نقص فيتامين د 4 وأكثر من 41% غير كافية 5 . لذلك هناك بالتأكيد مجال للتحسين.

العثور على الملحق الصحيح

للحصول على مستويات فيتامين د في هذا النطاق الأمثل، ستحتاج على الأرجح إلى دعم من المكملات الغذائية.

113 رقم الملاك

قد تكون الفيتامينات المتعددة مفيدة (وقد تم تضمينها في هذه الدراسة) لأنها تحتوي غالبًا على كمية معينة من فيتامين د. لكن هذه الكمية يمكن أن تختلف كثيرًا من علامة تجارية إلى أخرى. ابحث عن الفيتامينات المتعددة التي توفر ما لا يقل عن 1000 وحدة دولية من فيتامين د.

إنها أيضًا مجرد اختيارات ذكية بشكل عام لصحة الدماغ. عديد دراسات واسعة النطاق 6 أظهر الآن أن تناول علبة فيتامينات يومية إبطاء شيخوخة الدماغ لمدة تصل إلى عامين . فيما يلي قائمة بالمتعددات الشاملة المفضلة لدينا .

إذا كانت مستويات فيتامين د لديك منخفضة حقًا، فمن المؤكد تناول مكملات فيتامين د المحددة. يمكن لجرعة قدرها 5000 وحدة دولية يوميًا أن تساعد في رفع مستويات فيتامين د في الدم. هذه هي أفضل اختياراتنا لمكملات فيتامين د التي يمكن أن تساعد في رفع المستويات المنخفضة بشكل عنيد.

الوجبات الجاهزة

وتعزز هذه الدراسة دور فيتامين د على الإدراك ومرض الزهايمر . في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات (خاصة تلك التي تشمل مجموعات سكانية متنوعة)، فإن تحقيق مستويات فيتامين د المثالية يستحق الاستثمار في مكمل عالي الجودة.