أصبح الاختراق البيولوجي أسهل من أي وقت مضى مع الجيل التالي من الأجهزة القابلة للارتداء

هل تتذكر عندما كانت أكبر إثارة في أجهزة تتبع اللياقة البدنية هي مراقبة هدف خطوتك؟ في حين أن هذه الخطوات لا تزال مهمة كما كانت دائمًا (الحركة المنتظمة هي المفتاح ، بعد كل شيء) ، قطعت ساعات اللياقة البدنية وأجهزة التتبع خطوات تكنولوجية كبيرة ، حيث أطلقت تطورات جديدة كل عام - وفي عام 2021 ، ستصبح الأمور أكثر دقة.

في العام الماضي ، شهدنا طفرة هائلة في ميزات التتبع الدقيق للصحة الجديدة عبر العلامات التجارية القابلة للارتداء - وهو اتجاه لا شك فيه أنه سيستمر في عام 2021. الجديد فيتبيت سينس يتتبع تغير درجة حرارة الجلد ، غارمين الساعات الآن تقيس قياس التأكسج النبضي ، و Apple Watch Series 6 لديه جهاز استشعار الأكسجين في الدم ، نوتريسنس و المستويات أطلقت أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة (CGM) والجديدة أمازون هالو يحدد الجهاز القابل للارتداء تكوين الجسم - على سبيل المثال لا الحصر.

العلامات التجارية الأخرى التي تهتم بالصحة مثل أورا و نعيق متخصصون في رؤى الاسترداد المتقدمة ، استنادًا إلى مقاييس مثل تقلب معدل ضربات القلب ومعدل التنفس والنوم. هذا العام ، جذبت انتباه الفرق الرياضية المحترفة. ال تعاونت NBA و WNBA مع Oura للمساعدة في تعزيز صحة وسلامة لاعبيهم ، بما في ذلك احتمالية التقاط العلامات المبكرة لـ COVID-19 خلال موسمها ، مثل تغيرات درجة حرارة الجسم. Whoop تشارك بالمثل مع NFLPA لمساعدة اللاعبين على تحسين صحتهم وأدائهم. يقول 'لاعبو اتحاد كرة القدم الأميركي استخدم Whoop لتحسين نومهم وتعافيهم' ويل احمد ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Whoop. 'خاصة هذا العام خلال COVID-19 ، لقد استخدموا Whoop لمراقبة معدل التنفس لديهم.' (من الجدير بالذكر أيضًا أن جمع وووب 100 مليون دولار في التمويل في أكتوبر من هذا العام وتقدر قيمتها الآن بـ 1.2 مليار دولار).

بينما كان هذا النوع من البيانات محجوزًا في السابق لنخبة الرياضيين أو المنشآت الطبية - من المثير أن نرى المزيد والمزيد من العلامات التجارية الصحية والتكنولوجية تجعل هذه المقاييس في متناول عامة الناس. (بعد كل شيء ، من الرائع أن تتمكن من الحصول على نفس مستوى رؤى الاسترداد التي يتمتع بها لاعبو NBA.)

في mbg ، نحن مفتونون بهذه المقاييس الدقيقة ، خاصة لأنها يمكن أن تساهم في صحة التمثيل الغذائي . استنادًا إلى طرح إمكانية التتبع الجديدة طوال عام 2020 ، نتوقع أن نرى المزيد من الاهتمام العام بمراقبة القياسات الحيوية الشخصية في العام المقبل.

ما فائدة فهم هذه القياسات الحيوية؟

في الوقت الذي أصبحت فيه مراقبة صحتك أكثر أهمية من أي وقت مضى ، فإن وجود هذه المقاييس الفريدة في متناول يدك يمكن أن يكون مفيدًا جدًا. 'يوصف هذا بأنه تدخلات نمط الحياة بمساعدة الارتجاع البيولوجي ، مما يعني أن الأشخاص يستخدمون هذه [الأجهزة القابلة للارتداء] لاكتساب رؤية أفضل لكيفية عمل أجسامهم في الوقت الفعلي' ، كما يقول طبيب الطب الشخصي مولي معلوف ، دكتور في الطب .

يمكن أن تكون هذه الأفكار قيّمة بشكل لا يصدق ، خاصة للأفراد الذين ليسوا على دراية كاملة بإشارات أجسامهم. يقول مالوف: 'سيأكل الناس الأطعمة التي تجعلهم يشعرون بالتوعك أو ينخرطون في مواقف مرهقة لا يدركون أنها تؤثر عليهم بيولوجيًا'. يتيح لك استخدام الأجهزة القابلة للارتداء لمراقبة نومك والتوتر والتمثيل الغذائي والحركة مراقبة مقاييس نمط الحياة الرئيسية التي تؤثر على الصحة.

تسمح لنا أدوات التتبع أيضًا بربط الخبرات الشخصية بالبيانات الكمية ، كما يقول Casey Means ، دكتور في الطب ، وهو طبيب يعمل على تحسين الصحة ومؤسس مشارك لـ المستويات . لقد ارتبط إدراك هذه الإشارات التي تنشأ داخل الجسم (مثل نبضات قلب المرء) بتحسن جسدي و نتائج الصحة العقلية بل وزاد التحفيز تقول. يُفترض أيضًا أن التواصل بشكل أكبر مع إشارات الجسم المختلفة مهم في [إدارة] ألم مزمن و ضغط دم مرتفع و اضطرابات الجهاز الهضمي واضطرابات المزاج والقلق والإدمان وحتى الربو.

كيف يمكن أن تدعم نقاط البيانات هذه الأهداف الصحية؟

يعد وجود تدفق للمقاييس الدقيقة بداية ، ولكن في الواقع تطبيق هذه البيانات لإجراء تغيير تدريجي هو المكان الذي يرى الخبراء فيه فرصة كبيرة.

'الأجهزة القابلة للارتداء التي توفر تدفقات مستمرة من البيانات حول المقاييس الصحية يمكن أن تكون قوية لدعم اتخاذ القرارات الشخصية وتغيير السلوك الصحي' ، كما يقول Means. ' تغيير السلوك الدائم يتم تسهيله من خلال 'أنظمة الحلقة المغلقة' ، حيث يتم دعم إجراء من خلال ملاحظات محددة ويمكننا أن نعزو خيارًا بشكل مباشر إلى نتيجة مباشرة. لتغيير السلوك ، كلما كانت ملاحظات الحلقة المغلقة فورية ، كان ذلك أفضل.

خذ الإجهاد ، على سبيل المثال. يقول مالوف: 'يستنزف الإجهاد البطاريات بشكل أساسي ، والنوم يعيد شحن بطارياتك ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية'. 'عندما نشعر بالتوتر الشديد طوال الوقت ولا ننام جيدًا ، لا نعيد شحن بطارياتنا بشكل صحيح ونبدأ في تعريض أجسادنا لخطر الإرهاق.' على الرغم من أن هذه الأجهزة لن تخبرك بالضبط بما يسبب لك التوتر ، إلا أنها قد تساعدك على أن تصبح أكثر وعياً بالأيام التي تكون فيها في ذروتها ، لمساعدتك في الكشف عن السبب الجذري.

أو ، قد تساعدك البيانات ببساطة على اتخاذ قرارات مستنيرة في الأيام المثالية ، عقليًا وجسديًا ، لتحدي نفسك أو لأخذ الأمور بسهولة - تعد ميزة 'درجة الاستعداد' الخاصة بأورا مثالًا جيدًا على ذلك. يقول هاربريت راي ، الرئيس التنفيذي لشركة Oura: 'ستتلقى كل صباح مقياسًا صحيًا مجمعًا إلى جانب إرشادات شخصية تشير إلى ما إذا كان جسمك بحاجة إلى التعامل مع الأمر بسهولة أو إذا كنت مستعدًا للذهاب إلى الملعب أو صالة الألعاب الرياضية'. 'لقد وجد مستخدمونا أنه حافز قوي لفهم ما إذا كانت القهوة في وقت متأخر بعد الظهر ، أو العمل في وقت متأخر من الليل ، أو أن الاسترخاء في الساونا يؤذي أو يساعد في درجة استعدادهم.' إليك ما يبدو عليه هذا التوجيه:

لقطة شاشة من تطبيق حلقة Oura للشريك المؤسس والرئيس التنفيذي المشارك لشركة mbg كولين واتشوب. صورة أورا

أو ضع في اعتبارك ظهور المراقبة المستمرة للجلوكوز (CGM) ، وهو جهاز يمكن ارتداؤه يتتبع نسبة السكر في الدم تلقائيًا كل خمس إلى 15 دقيقة (حسب العلامة التجارية). ثم 'يرسل المعلومات إلى الهاتف الذكي ، ويعطي ردود فعل سريعة حول كيفية تأثير الوجبات الفردية وخيارات الطعام على الصحة' ، كما يقول 'مينس' ، مما قد يشجع التحولات الصحية في النظام الغذائي الخاص بكل فرد.

من المهم أن تدرك أن معظم هذه الأجهزة القابلة للارتداء ليست أجهزة طبية - وليست مصممة لتحل محل طبيبك. بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك أن كل مقياس دقيق جزء من أحجية الرفاهية العامة. يوضح Phil McClendon ، مدير المنتج الرئيسي لمنتجات العافية للمستهلكين من Garmin ، أن هذه البيانات تهدف إلى منح الناس إحساسًا أفضل بخط الأساس الفردي. نحن لا نشخص أي شيء. نحن فقط نعطيهم البيانات التي يمكنهم أخذها إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم. إنها طريقة لإعلام العميل.

جون مور ، دكتوراه ، دكتوراه ، المدير الطبي في Fitbit ، يشرح بالمثل أن هذه البيانات يمكن أن تساعد المستخدمين على مراقبة خط الأساس لرفاههم عن كثب ، مما قد يشير إلى تغييرات في أجسامهم (زيادة الإجهاد أو التعب) أو البيئة (الارتفاع أو درجة الحرارة المحيطة أو جودة الهواء) ويمكن أن تكون بمثابة نظام إنذار مبكر لإشارات المرض.

في الواقع ، لقد رأينا حتى هذه الميزات تلعب دورها خلال وباءنا الحالي. تمت بالفعل دراسة العديد من أجهزة التتبع التي تبحث في معدل ضربات القلب ودرجة الحرارة وتشبع الأكسجين والحركة الجسدية فيما يتعلق بالتنبؤ بـ COVID-19 ، مع نتائج واعدة يقول يعني. أورا ، على سبيل المثال ، عملت جنبًا إلى جنب مع جامعة كاليفورنيا - سان فرانسيسكو ، و معهد روكفلر لعلوم الأعصاب (RNI) لدعم العاملين في مجال الرعاية الصحية في الخطوط الأمامية وحتى بدأوا في جمع البحوث لاكتشاف مرض COVID ، وملفات تعريف الأعراض ، والتعافي. وقد صيحة أيضا الحكايات المشتركة حول كيفية استفادة المستخدمين من المقاييس (خاصة معدل التنفس) الكشف عن الأعراض المبكرة لـ COVID-19 .

كيف سيتطور 'التتبع الدقيق' في عام 2021؟

بالنظر إلى الطريقة التي بدأوا بها بالفعل في لعب دور في اكتشاف المرض ، تعتقد مينز أنه يمكن أن يكون هناك المزيد من التآزر بين الأطباء والأجهزة القابلة للارتداء في العام الجديد. وتقول: 'يحتاج نظام الرعاية الصحية لدينا إلى الابتعاد عن نموذج العلاج الرجعي إلى حد كبير إلى نهج أكثر استباقية ووقائية'. 'الأجهزة القابلة للارتداء - إلى جانب البرامج الذكية - ستكون جزءًا قيمًا من هذه الحركة.'

تعتقد الوسائل أيضًا أننا سنرى المزيد من التطوير للأجهزة القابلة للارتداء بيولوجيًا والتي تتبع المؤشرات الحيوية الداخلية ، مثل CGMs. إن وجود مختبر صغير على ذراعك ليس خيالًا علميًا ؛ إنه المستقبل القريب.

بالإضافة إلى أجهزة التتبع والأجهزة القابلة للارتداء ، يقول مالوف إننا سنرى المزيد من المعامل المنزلية وفرص الاختبار. أنا متحمس جدًا بشأن أجهزة مثل إناء ، الذي يختبر البول من أجل المؤشرات الحيوية الصحية. في الأساس ، سيصبح حمامنا المنزلي مختبرنا الصغير.

في حين أن ظهور التتبع الدقيق أمر مثير ورائع حقًا ، فمن المهم أيضًا الإقرار بأنه حتى الأجهزة الموجودة على الجانب 'الأقل تكلفة' لا يمكن للجميع الوصول إليها في بلدنا - ولا يهتم الجميع بارتداء جهاز للتعرف على معلومات الجسم.

نحن نعلم أيضًا أنه من الضروري الاستماع إلى جسدك والبقاء في تناغم مع حواسك - جسديًا وعاطفيًا وروحيًا. قد تكون الكمية الهائلة من البيانات التي تنتجها أجهزة التتبع والأجهزة القابلة للارتداء هائلة ؛ في هذه الحالة ، خذ قسطًا من الراحة من جهازك أو فكر في علاقة أكثر وعيًا به. يجب أن تكون هذه الأفكار الداخلية تمكينًا ومساعدة في فهم جسمك بدلاً من زيادة الانفصال.

يقول 'فهم ما تشعر به عندما يحدث خطأ ما أو يصح أمر بالغ الأهمية' بريان ماكنزي ، متخصص في الأداء البشري ، مضيفًا أن معظم الناس ليسوا على اتصال بهذه المشاعر. للمساعدة في اكتساب نظرة ثاقبة ، بدون تكنولوجيا ، يوصي بجمع نقاط البيانات الخاصة بك عن طريق الاحتفاظ بمجلة صحية. لاحظ ما تشعر به عند الاستيقاظ ، أو بعد التمرين ، أو حتى عندما تبدأ في ممارسة التنفس.

في النهاية ، الطريقة التي تقرر بها مراقبة جسمك والعناية بصحتك هي اختيار شخصي - ولا توجد استراتيجية واحدة صحيحة. ستكون التكنولوجيا دائمًا في حالة تغير مستمر ، ولكن يجب دائمًا أن يكون إعطاء الأولوية لرفاهيتك أمرًا ثابتًا.

هذا مجرد واحد من الاتجاهات التي تتوقع mbg أنها ستكون ضخمة في عام 2021. تحقق من القائمة الكاملة للأحدث اتجاهات الصحة والعافية .

2 مايو تسجيل

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: