بربرين ليس 'أوزيمبيك الطبيعة' وليس مناسبًا للجميع

إذا كنت تبحث berberine على TikTok ، سترى عددًا لا يحصى من مقاطع الفيديو التي تعتبر هذا المكمل 'Ozempic الطبيعي' ، وهو تناقض لفظي تمامًا ، نظرًا لأن عقار Ozempic الشهير لفقدان الوزن ليس طبيعيًا على الإطلاق.

تتضمن مجموعة المقاطع بعض مستخدمي البربارين الذين أبلغوا عن فقدان الوزن ، وبعضهم يتشاركون آثارًا جانبية غير سارة ، ويشكك الأطباء في شرعية كل ذلك. لإلقاء بعض الضوء على مكمل فقدان الوزن العصري والآمن المزعوم ، طلبنا من الخبراء 101.

ما هو بربرين؟

'البربرين مركب طبيعي نشط بيولوجيًا مستخرج من نباتات معينة ، بما في ذلك مجموعة الشجيرات المعروفة باسم بربريس' ، كما يشرح طبيب الباطنة الحاصل على البورد والمسؤول الطبي الرئيسي في عيادة صحة الشيخوخة. العصر الحديث أنانت فيناجموري ، (دكتور في الطب)

في حين أنه قد يكون جديدًا على الكثيرين ، فقد تم استخدام البربرين في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون تقليل الالتهاب والأكسدة 1 - على الرغم من أنه يُستهلك تقليديًا في شكل نبات ، وليس كمكمل غذائي.

البربرين هو واحد من العديد من المركبات النباتية التي تبشر بالخير لدعم أ التمثيل الغذائي الصحي ويحتمل يساهم في إنقاص الوزن .

كيف يعمل؟

يوضح Vinajmoori: 'تؤثر مكملات البربرين على الجسم في المقام الأول من خلال التدخل بمهارة في كفاءة الميتوكوندريا ، والتي تعد منتجة للطاقة لخلاياك. ويحث هذا التداخل جسمك على تنشيط مسار AMPK ، وتحسين حساسية الأنسولين وتعزيز إنشاء المزيد من الميتوكوندريا'. .

تظهر الأبحاث أيضًا أن البربرين يحتوي على إجراءات التوازن المضادة للأكسدة والالتهابات 2 . ويضيف: 'النتيجة هي تحسن محتمل في التمثيل الغذائي'.

آلية أخرى محتملة تكمن وراء دور البربرين في حساسية الأنسولين هي الإجراءات الممكنة على ميكروبيوتا الأمعاء 3 ، أظهرت الأبحاث.

هل تعمل على إنقاص الوزن؟

حسنًا ، البربرين علاج قديم مع بعض الأبحاث الحديثة وراءه. لكن هل هو في الحقيقة تعمل على إنقاص الوزن؟ بالنسبة لبعض الناس ، ربما. يقول Vinajmoori: 'تم ربط البربرين بفقدان الوزن المحتمل ، على الرغم من أن البيانات العلمية التي تدعم ذلك لا تزال محدودة'.

دراسة مراجعة واحدة تقول بربارين يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم 4 ، وحساسية الأنسولين ، وعلامات الحالة الالتهابية لمن يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي ، وتحسين تكوين الجسم وتقليل الدهون الثلاثية ، والكوليسترول الكلي ، و LDL ، وزيادة HDL.

في تجربة سريرية عشوائية أخرى مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي أجريت على 24 مريضًا بتشخيص متلازمة التمثيل الغذائي ، أدى تناول 500 مجم من البربرين ثلاث مرات يوميًا (لذا 1500 مجم / يوم) لمدة ثلاثة أشهر إلى حدوث انخفاض ملحوظ في محيط الخصر 5 وضغط الدم الانقباضي والدهون الثلاثية وزيادة حساسية الأنسولين.

sept 3rd zodiac

لذلك ، بينما أظهرت الأبحاث أن البربرين يحمل بعض الأمل في مجال إنقاص الوزن ، فقد تمت دراسته بشكل أساسي على أولئك الذين يعانون من حالات التمثيل الغذائي الموجودة مسبقًا مثل داء السكري من النوع 2 6 .

بمعنى آخر ، ليس من المضمون مساعدة أي شخص على إنقاص الوزن. يتفق الخبراء على شيء آخر: في حين أن البربرين قد يلعب دورًا في إنقاص الوزن بالنسبة للبعض ، إلا أنه بالتأكيد ليس بديلاً عن نظام غذائي صحي وروتين رياضي ثابت. ولا يجب أن تأخذ البربرين 'كعلاج' لحالات التمثيل الغذائي دون استشارة طبيبك.

الآثار الجانبية والتحذيرات

'بالنسبة للآثار الجانبية ، فإن البربرين جيد التحمل بشكل عام ، ولكنه قد يسبب مشاكل معتدلة في الجهاز الهضمي ، مثل اضطراب في المعدة أو الإمساك أو الإسهال 7 ، 'يقول Vinajmoori.

في حين أن هذه الآثار الجانبية متوقعة بالنسبة للبعض ، فإن هذا لا يعني أنه يجب عليك ببساطة الالتزام بها إذا كنت تلاحظ اضطراب الجهاز الهضمي. توقف عن تناول المكملات واستشر طبيبك.

ويضيف: 'يمكن أن يسبب البربرين أيضًا انخفاضًا خطيرًا في نسبة السكر في الدم إذا تم تناوله مع أدوية أخرى تخفض نسبة السكر في الدم'. استشر طبيبك قبل تناول البربرين للتأكد من أنه لن يتعارض مع أدويتك الحالية.

بالنسبة إلى التسوق التكميلي ، كن حذرًا جدًا من مصدر البربرين الخاص بك إذا قررت أن تأخذه بمباركة مستندك. قد تحصل على جرعة عالية من البربارين ، أو يمكنك الحصول على جرعة صغيرة. 'ستتضمن تركيبات البربرين عالية الجودة جرعات فعالة. أتحدث عن 500 مجم على الأقل ، ولكن تصل إلى 1500 مجم ، هي الجرعة التي تم البحث عنها من أجل فوائد خفض الجلوكوز في الدم ،' نائب رئيس الشؤون العلمية في Mindbodygreen أشلي جوردان فيريرا دكتوراه ، RDN ، ملحوظات.

ناهيك عن أنك قد لا تعرف على وجه اليقين ماذا آخر موجود في مكمل البربرين الخاص بك ، لذا قم بأبحاثك واستشر طبيبك إذا كنت غير متأكد.

ملاحظة حول مكملات إنقاص الوزن

في حين أن البربرين قد يكون آمنًا لمعظم الناس ومفيدًا من حيث توازن السكر في الدم ، فإن الهدف النهائي هو إنقاص الوزن بسرعة من أجل التوافق مع معايير الجمال الحديثة التي تحتاج إلى إعادة تقييم.

بعض محتوى TikTok المحيط ببربيرين يسلط الضوء على فكرة 'عدم الشعور بالجوع أبدًا' وهي ليست شيئًا مستهدفًا وإيماءة جديرة بالملل إلى عصر الهيروين الأنيق في التسعينيات في ذلك الوقت.

إذا وجدت نفسك مهتمًا بفوائد بربرين المتعلقة بالأنسولين ، فهذا شيء واحد. تناول مكمل غذائي على أمل فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة هو شيء آخر.

لكي نكون واضحين للغاية ، لا يتم تصنيع أدوية إنقاص الوزن للأفراد 'لضبط' أجسامهم أو إسقاط 10 أرطال إضافية قبل حدث كبير - هذا مجرد إساءة استخدام خطيرة. كما أن النحافة لا تعني دائمًا أنها صحية (فقد ينتهي بك الأمر بفقدان كتلة هزيلة أكثر من كتلة الدهون ، على سبيل المثال). في نهاية اليوم ، صحتك الأيضية هي أكثر بكثير من وزنك أو مؤشر كتلة الجسم .

كما يقول بهويان ، 'إنه ليس المكمل السحري الذي يأمله الناس.'

الوجبات الجاهزة

يُطلق على البربرين اسم 'Ozempic الطبيعي' نظرًا لفوائده المحتملة في موازنة الأنسولين ودعم فقدان الوزن لدى بعض الأفراد. ومع ذلك ، البربرين ليس للجميع ، لذا استشر طبيبك قبل الالتزام بهذا المكمل اليومي. وتذكر أنه لا يوجد حل سحري لفقدان الوزن: أفضل طريقة للعمل نحو صحة التمثيل الغذائي هي اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والتعامل مع مستويات التوتر لديك ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، ثم التفكير في تناول المكملات عند الاقتضاء .