هل يمكن لفيتامين د أن يقلل من خطر الإصابة بـ COVID-19؟ إليك ما نعرفه

إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يتفق عليه العالم بأسره الآن ، فهو أن COVID-19 يحتل المرتبة الأولى في الذهن. نظرًا لأن الوباء لا يزال حقيقة واقعة ، يتخذ الكثير من الناس تدابير إضافية للبقاء في صحة جيدة و دعم قوة المناعة - وهذا يشمل الحصول على مزيد من النوم وتناول الطعام الأطعمة الغنية بالمغذيات ، وكسر العرق مع الكثير من تمرين في المنزل .

55 عدد الملاك الحب

في الآونة الأخيرة ، ناقش عدد من العلماء والأطباء إجراءً آخر لدعم صحة الجهاز المناعي والجهاز التنفسي: فيتامين د.

المغذيات المرتبطة بالحفاظ على عدد من الخاص بك تعمل أنظمة الجسم بسلاسة ، بما في ذلك الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز الهضمي والغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية. والآن يعتقد بعض الخبراء أن تناول فيتامين د قد يساعد تقليل خطر الإصابة بـ COVID-19 . *

من المهم أن ندرك أنه في الوقت الحالي ، لا يوجد علاج مؤكد أو طريقة مضمونة لتجنب الإصابة بـ COVID-19. بقدر ما أو إلى هذا الحد اجراءات وقائية اذهب ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) رسميًا بغسل يديك بالماء والصابون بشكل متكرر ، والابتعاد اجتماعيًا عن الآخرين ، وتغطية أنفك وفمك بقناع وجه في الأماكن العامة ، وحماية فمك وأنفك عند السعال أو العطس ، وتطهير الأسطح المستخدمة بشكل متكرر.

لا يزال COVID-19 جديدًا جدًا ، ونظرًا لوجود نقص في الأبحاث حول هذا الموضوع ، فمن السابق لأوانه معرفة ما إذا كان فيتامين (د) قد يساعد في درء الفيروس. * ومع ذلك ، هناك مجموعة قوية من الأبحاث ، بما في ذلك بعض الدراسات الأحدث ، التي تدعم اتصال فيتامين د بالمناعة وصحة الرئة. *

فيتامين د والمناعة.

يلعب فيتامين د ، المصنف على أنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهرمون ، دورًا مهمًا دور مهم في وظيفة المناعة وفقًا لصحيفة الحقائق التي نشرتها المعاهد الوطنية للصحة (NIH).

بينما فهم العلماء لـ التفاعل بين فيتامين د والجهاز المناعي قد تطورت بشكل ملحوظ خلال العشرين إلى الثلاثين عامًا الماضية ، ولا يزال هناك عدد من الأسئلة التي يعمل الباحثون على فهمها. ومع ذلك ، 'لا يوجد خلاف بين العلماء والأطباء على أن فيتامين د مهم لجهاز المناعة' ، عالم الوراثة بجامعة هارفارد ديفيد سنكلير ، دكتوراه. ، أخبر mbg في مقابلة أجريت معه مؤخرًا. 'تحتاج خلايا المناعة لدينا إلى فيتامين د لتعمل'.

يُعتقد أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الاستجابة المناعية من خلال تعزيز إنتاج العوامل المضادة للميكروبات ، وفقًا لمراجعة بحثية نشرت في مجلة وسط أوروبا لعلم المناعة * ما هو أكثر من ذلك ، تشير نتائج دراسة حديثة في المختبر ينشط فيتامين د جينات معينة تشارك في الاستجابة المناعية.

الملاك رقم 102

تتأثر الخلايا المناعية بشكل إيجابي بمستويات فيتامين د ، هيذر موداي ، (دكتور في الطب) ، قال سابقا mbg. * وعلى الطرف الآخر من الطيف ، 'نقص فيتامين د يرتبط مع زيادة تواتر الإصابة. '* هناك أيضًا أدلة متزايدة تربط نقص فيتامين D وأمراض المناعة الذاتية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومتلازمة القولون العصبي ، وفقًا لمراجعة بحثية نُشرت في مجلة الطب الاستقصائي .

نقص فيتامين (د) أكثر شيوعًا مما قد تعتقد: تقدر إحدى الدراسات ذلك 1000000000 الأطفال والبالغين في جميع أنحاء العالم يعانون من نقص. على الرغم من عدم وجود نطاق مثالي محدد لفيتامين د ، يقول سنكلير: 'الأشخاص الذين لديهم حوالي 40 نانوغرام / مل إلى 60 نانوغرام / مل في دمائهم يميلون إلى أن يكون لديهم أقل معدل وفيات ولكنهم يتحسنون أيضًا عندما يصابون بعدوى فيروسية'.

طبيب الطب الوظيفي مارك هيمان ، (دكتور في الطب) ، يوصي بالمثل باستهداف مستويات تزيد عن 30 نانوغرام / مل ، ولكن ليس أكثر من 80 نانوغرام / مل. يمكنك أن تطلب من طبيبك اختبار ما إذا كنت في هذا النطاق.

فيتامين د وصحة الجهاز التنفسي.

كما قام العديد من الخبراء برسم روابط بين فيتامين (د) وصحة الرئة. * على وجه التحديد ، كانت الباحثة روندا باتريك ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، من أوائل العلماء الذين تحدثوا بصراحة عن إمكانات فيتامين د يقي من اصابات الرئة . *

تم نشر تحليل تلوي واحد في BMJ ، على سبيل المثال ، على وجه التحديد في التأثير العام لمكملات فيتامين د على التهابات الجهاز التنفسي . راجع الباحثون البيانات من 10933 مشاركًا ووجدوا أن مكملات فيتامين (د) آمنة وتقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي الحادة بين جميع الأشخاص. * لاحظ الباحثون أيضًا أن المرضى الذين يعانون من نقص شديد في فيتامين (د) حققوا أكبر فائدة.

ذكرت مراجعة بحثية مختلفة أن نقص فيتامين (د) شائع جدًا بين المرضى أمراض الجهاز التنفسي ، وقد يكون هناك اتصال بين الاثنين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل استخلاص أي استنتاجات.

على الرغم من عدم إمكانية تأكيد أن تناول فيتامين د سيمنعك من الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي (خاصة COVID-19) ، إلا أن الأبحاث تشير إلى ذلك الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين د يمكن أن يدعم صحة الرئة . *

19 مارس زودياك

كيفية الحصول على المزيد من فيتامين د.

الطريقة الأكثر شيوعًا للحصول على فيتامين د هي قضاء الوقت في الهواء الطلق في الشمس. ومع ذلك ، إذا لم تكن قادرًا على امتصاص أشعة الشمس الغزيرة - سواء كان ذلك بسبب الشتاء أو أنك تحتمي في مكانك - فقد تحتاج إلى الحصول على فيتامين د من مصادر أخرى.

على سبيل المثال ، هناك عدد من الأطعمة الغنية بفيتامين د يمكنك دمجها في نظامك الغذائي. تشمل بعض أفضل المصادر الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة والماكريل) وزيوت كبد السمك وصفار البيض والفطر والمنتجات المدعمة ، وفقًا لـ المعاهد الوطنية للصحة . ومع ذلك ، فإن معظم الأطعمة ليس لديها مستويات عالية بما فيه الكفاية من الهرمون ، كما يقول هايمان ، مما يعني أنك قد تحتاج إلى مكمل غذائي للوصول إلى مستويات كافية. *

ال توصي المعاهد الوطنية للصحة 400 إلى 800 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا ، ولكن هذا أساسًا لمنع الكساح ، وهو مرض ناجم عن نقص فيتامين (د) ، كما يقول هايمان.

يقول سنكلير: `` يُنصح عادةً ما بين 2500 و 4000 وحدة من فيتامين د 3 يوميًا لإحضار البالغين إلى مستويات كافية من 30 نانوجرام في اليوم ''. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نقص شديد ، فقد تحتاج إلى تناول المزيد. ومع ذلك ، 'لا تريد المبالغة في ذلك' ، يضيف. يمكنك تناول الكثير من فيتامين د. لهذا السبب من المهم التحدث إلى طبيبك قبل تناول الكميات الزائدة من فيتامين د.

الحد الأدنى.

بينما تشير بعض الأوراق البحثية الحديثة إلى أن تناول مكملات فيتامين د قد يساعد في منع خطر الإصابة بـ COVID-19 ، إلا أنه لا يوجد حاليًا ما يكفي من الأبحاث السريرية لاستخلاص استنتاجات محددة. * ومع ذلك ، بناءً على ما نعرفه ، فإن تناول مكملات فيتامين (د) له تأثير إيجابي. مجموعة من الفوائد المحتملة الأخرى لصحتك ، مثل الدعم المناعي والجهاز التنفسي. *

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: