فيتامين د: دليل لأعراض النقص والأطعمة والفوائد والمزيد

كطبيب في الطب الوظيفي ، أوصي مرضاي بالحصول على فيتامين د. تم فحص المستويات في وقت مبكر من حياتهم البالغة قدر الإمكان. لماذا ا؟ لأنها يمكن أن تؤثر على كل وظيفة جسدية تقريبًا ، بما في ذلك الحمل (للرجال والنساء) والحمل. في حين أن البحث حول كيفية تأثير فيتامين د على الصحة الإنجابية لا يزال مستمراً إلى حد كبير ، فإليك نظرة على ما نعرفه حتى الآن.

التوافق مع الأبراج يوم 23 ديسمبر

فيتامين د والخصوبة.

لقد ثبت أن مكملات فيتامين د قد تكون كذلك زيادة فرص الحمل لدى الزوجين عند استخدام أطفال الأنابيب ، ويقترح بحث جديد تناول مكملات فيتامين د قد يزيد من الخصوبة وعدد الحيوانات المنوية عند الرجال . *

بالنظر إلى ما نعرفه كيف تؤثر مستويات فيتامين د على مناعتك ومستويات الالتهاب والصحة العامة ، أراهن أننا سنرى المزيد من الأبحاث حول علاقتها بالخصوبة في المستقبل. في الوقت الحالي ، يبدو من الحكمة أن يتعامل الرجال بجدية بشأن مستويات فيتامين (د) لتعزيز فرصهم في الإنجاب السريع.

فيتامين د والحمل.

في حين أن مستويات فيتامين (د) المناسبة مفيدة دائمًا ، إلا أنها مهمة بشكل خاص عند محاولة الحمل أو الحمل أو الولادة مؤخرًا. * مكمل بالعناصر الغذائية الرئيسية الأخرى مثل أعطى و الكالسيوم ، و حمض الفوليك يمكن أن يكون مفيدًا أثناء الحمل أيضًا.

الأبحاث أظهرت ذلك نقص فيتامين D أثناء الحمل يزيد من خطر إصابتك فقر الدم وسكري الحمل وتسمم الحمل ، التهاب المهبل الجرثومي ، وغير مخطط لها ولادة قيصرية . أظهرت مجموعة متنوعة من الدراسات أن مستويات فيتامين (د) دون المستوى الأمثل يمكن أن تؤثر أيضًا على صحة الطفل الذي لم يولد بعد وتؤدي إلى ذلك انخفاض الوزن عند الولادة و عيوب مينا الأسنان و انخفاض الوظيفة المعرفية ، أو زيادة خطر السمنة . *

الاخبار الجيدة؟ تظهر الدراسات أيضًا أنه يمكنك ذلك تقلل من خطر إصابة طفلك بالربو بنسبة 40٪ عن طريق زيادة تناولك لفيتامين د. * تلعب المغذيات أيضًا دورًا رئيسيًا في التغذية جودة حليب الثدي الخاص بك . لذلك ، إذا كنت تتناول مكملات لشخصين ، فإنني أميل إلى التوصية بمكملات بجرعات أعلى للأمهات المرضعات ، غالبًا 5000 وحدة دولية يوميًا وما فوق. تحدث إلى طبيبك أو ممارس الرعاية الصحية حول الأفضل بالنسبة لك.

فيتامين د وهرمون وصحة الغدة الدرقية.

تعتبر الغدة الدرقية واحدة من أقوى الغدد في جسمك ، فهي تنظم كل شيء من التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم إلى التوازن الهرموني وأنماط النوم. كما أنها تلعب دورًا رئيسيًا في الخصوبة والحمل والتعافي بعد الولادة. لذلك ، إذا كنت ترغب في زيادة فرصك في الحصول على حمل صحي ، وحمل ، وفترة ما بعد الولادة ، فإن حماية الغدة الدرقية هي المفتاح أيضًا - و يبدو أن فيتامين د يلعب دورًا في صحة الغدة الدرقية . *

سواء كنت تحاولين الحمل أم لا ، أوصي بالتحقق من مستويات فيتامين (د) باستخدام اختبار 25-هيدروكسي فيتامين (د) ، المعروف أيضًا باسم اختبار 25-OH D. إذا كانت مستوياتك منخفضة ، فستحتاج إلى التفكير في تناول مكمل فيتامين د 3 ، على النحو الموصى به من قبل طبيبك أو ممارس الرعاية الصحية ، وإضافة المزيد الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

الجوزاء امرأة برج الميزان