البلسان يحصل على مراجعات متضاربة: فيما يلي الفوائد والآثار الجانبية
اكتسب البلسان سمعة طيبة في دعم جهاز المناعة ، خاصة خلال مواسم البرد والإنفلونزا. ومع ذلك ، في أعقاب كوفيد -19 ، فقد تلقت الفاكهة المحبوبة عمومًا بعض المراجعات المتضاربة.
لفهم الفوائد الصحية وعيوب البلسان المحتملة بشكل أفضل ، تحدث mbg مع أطباء الطب التكاملي وعلماء المناعة. إليك ما يجب أن يقولوه عن المكمل وكيف يمكن أن يتفاعل مع الفيروسات.
ما هو البلسان؟
ال فاكهة البلسان ( السمبوس الأسود ) يوجد بشكل شائع في أمريكا الشمالية وأوروبا وقد استخدم طبيًا لعدة قرون ، كما يقول طبيب الطب التكاملي أليخاندرا كاراسكو ، (دكتور في الطب)
كانت زهور وأوراق نبات البلسان تُستخدم تقليديًا للتحكم في الالتهاب والألم والتورم. اليوم ، يوجد التوت الأكثر شيوعًا في المكملات ، شراب مركز ، أو شاي شكل إلى دعم جهاز المناعة وتساعد في محاربة أعراض البرد والإنفلونزا.
الإعلانات
الفوائد الصحية للخمان:
1.قد يساعد في إدارة أعراض البرد والإنفلونزا.
غالبًا ما يوصى باستخدام نبات البلسان خلال موسم البرد والإنفلونزا. سائل مقتطف من التوت لقد ثبت أنه يحد من النشاط ضد البكتيريا المسببة للأمراض والإنفلونزا ونزلات البرد ، كما يقول كاراسكو.
ما هو 21 سبتمبر
نشرت دراسة واحدة في مجلة الغذاء الوظيفي نظرت بشكل خاص إلى فيروس الأنفلونزا في المختبر ووجدت ذلك مستخلص البلسان 'أظهر تأثيرًا مثبطًا خفيفًا في المراحل الأولى من دورة فيروس الأنفلونزا ، مع تأثير أقوى بشكل ملحوظ في مرحلة ما بعد الإصابة'.
'بشكل عام ، يعتبر البلسان مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة ، والتي تساعد في الحفاظ على نظام مناعة قوي' ، وفقًا لطبيب الطب الوظيفي تيفاني ليستر ، (دكتور في الطب) ، يقول mbg. 'خاصة ضد الفيروسات'.
اثنين.غني بالعناصر الغذائية.
البلسان مصدر جيد للفيتامينات والمعادن. بينما تختلف القيم الغذائية حسب المنتج ، 1 كوب من التوت البري الخام يحتوي على:
- السعرات الحرارية: 100
- الألياف: 10.2 جم
- مغنيسيوم: 7.25 ملغ
- الفوسفور: 56.6 ملجم
- بوتاسيوم: 406 ملجم
- فيتامين ج: 52.2
3.نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
تحتوي التوت البري على مركبات الفلافونويد والبروانثوسيانيدين والأنثوسيانين والأحماض الفينولية التي تحمي من الاكسدة بسبب أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) ، يقول كاراسكو. تم ربط الكثير من أنواع الأكسجين التفاعلية بتطور العديد من الأمراض المزمنة و الأمراض العصبية . لذلك ، فإن إضافة هذه المواد المضادة للأكسدة إلى النظام الغذائي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
لا ينبغي استخدام نبات البلسان بدلاً من الأدوية الموصوفة أو العلاجات الأخرى. يجب على أي شخص يفكر في إضافة نبات البلسان إلى روتين المكملات الغذائية أن يفكر في استشارة الطبيب.
الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة:
1.قد تحتوي على مواد سامة.
تحتوي لحاء وأوراق وجذر نباتات البلسان سامبونيجرين ، التي يمكن أن تطلق السيانيد ، كما يقول كاراسكو. عندما تنضج أو تنضج ، لا تحتوي التوت على المادة السامة المحتملة. ويضيف كاراسكو: 'إذا كنت تصنع شرابًا خاصًا بك ، فتأكد من طهي التوت جيدًا'.
اثنين.يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة.
عند تناول البلسان في شكل مكمل غذائي أو شراب ، يقول ليستر إنه يجب مراعاة محتوى السكر المضاف. تقول: 'السكر بجميع أشكاله مثير للالتهاب ، لذلك أشجع الناس على النظر إلى الملصقات واختيار أقل محتوى مضاف من السكر'.
3.قد تتفاعل بشكل سلبي مع COVID-19.
على الرغم من كونه معروفًا بفوائده الداعمة للمناعة ، فقد أثار بعض الخبراء مخاوف بشأن الطريقة يتفاعل البلسان مع الفيروس التاجي . ينشط نبات البلسان السيتوكينات الالتهابية في الجسم ، والتي يمكن أن تكون مفيدة في مواجهة البرد والإنفلونزا. ومع ذلك ، عند إدخالها إلى فيروس COVID-19 ، قد تنتج هذه السيتوكينات بمعدل سريع لا يمكن السيطرة عليه (يسمى عاصفة خلوية ) ، علم المناعة التكاملي هيذر موداي ، (دكتور في الطب) ، يشرح. وتقول: 'إنه أمر نادر ولكنه قاتل في كثير من الأحيان ويمكن أن يحدث مع فيروسات وبكتيريا أخرى أيضًا'.
لا يزال البحث حول هذا الموضوع قيد التطوير ، ولا يوجد دليل قاطع على أن البلسان يخلق عاصفة خلوية في جميع مرضى COVID-19. لتجنب أي مخاطر محتملة ، يقترح ليستر تناول مكملات أخرى داعمة للمناعة ، مثل فيتامين سي ، فيتامين د. ، كيرسيتين ، الجلوتاثيون ، و الزنك .
الحد الأدنى.
بشكل عام ، يمكن أن تكون مكملات البلسان طريقة آمنة وفعالة لزيادة تناول العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والحماية من أعراض البرد والإنفلونزا. ومع ذلك ، إذا كانت نتيجة اختبار شخص ما إيجابية أو ظهرت عليه أعراض COVID-19 ، فإن Moday يقول إنه يجب تجنبه - فقط في حالة حدوث ذلك.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
