هذه العادة البسيطة التي يتم البحث عنها جيدًا تخفض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة حوالي 50 ٪

هل يمكن فقط 60 دقيقة من التمارين المعتدلة في الأسبوع تحسين نتائج السرطان بشكل كبير؟ وفق دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي 1 ، الجواب هو نعم مدوية. 

أجرى البحث أكثر من 13 عامًا ، يسلط الضوء على الصلة القوية بين النشاط البدني وأقل معدلات تطور السرطان والوفيات.

نظرة فاحصة على الدراسة

الدراسة 1 تم تحليل البيانات من 28248 من مرضى السرطان المسجلين في مخطط Discovery Health Medical في جنوب إفريقيا. كان جميع المشاركين جزءًا من برنامج Vitality Health Promotion ، الذي تتبع نشاطهم البدني من خلال أجهزة اللياقة البدنية وزيارات الصالة الرياضية والأحداث المنظمة.

العاشر من مايو زودياك

فحص الباحثون العلاقة بين مستويات النشاط البدني قبل تشخيص السرطان وتطور المرض اللاحق ومعدلات البقاء على قيد الحياة. تم تجميع المشاركين في ثلاث فئات:

6 فبراير زودياك

• غير نشط: لا يوجد نشاط بدني مسجل
• نشاط منخفض: أقل من 60 دقيقة في الأسبوع
• النشاط المعتدل إلى العالي: 60 دقيقة أو أكثر في الأسبوع

النتائج: المزيد من الحركة ، نتائج أفضل

حتى تمرين متواضع أثبت أنه مغير للألعاب:

• عامين بعد التشخيص: 74 ٪ من المشاركين غير النشطين لم يظهروا أي تطور للمرض ، مقارنة بـ 78 ٪ من أولئك الذين لديهم نشاط منخفض و 80 ٪ من أولئك الذين لديهم نشاط معتدل إلى مرتفع.
• خطر الوفاة: كان لدى أولئك الذين يعانون من نشاط منخفض أقل بنسبة 33 ٪ من خطر الوفاة من أي سبب مقارنة بالأفراد غير النشطين ، في حين أن النشاط المعتدل إلى العالي قللوا من هذا المخاطر بنسبة 47 ٪.

استمرت هذه الفوائد مع مرور الوقت: في خمس سنوات ، كانت معدلات البقاء على قيد الحياة 84 ٪ للمشاركين غير النشطين ، و 90 ٪ لأولئك الذين لديهم نشاط منخفض ، و 91 ٪ ل معتدلة إلى عالية النشاط .

بيولوجيا التمرين والسرطان

كيف يساعد التمرين؟ يقترح الباحثون عدة آليات:

18 نوفمبر التوقيع

• وظيفة المناعة المعززة: النشاط البدني يعزز عدد الخلايا القاتلة الطبيعية ، الخلايا اللمفاوية ، والعدلات التي تلعب الأدوار الحرجة في مكافحة السرطان .
• التنظيم الهرموني: التمرين يساعد توازن مستويات هرمون الاستروجين وهرمون التستوستيرون 2 ، يحتمل أن يقلل من خطر تقدم سرطانات الحساسية للهرمونات مثل سرطان الثدي والبروستاتا.
• انخفاض الالتهاب: من المعروف أن الحركة العادية انخفاض الالتهاب الجهازي ، عامل رئيسي في تطور السرطان .

الوجبات الجاهزة

مثل سرطان لا يزال مصدر قلق صحي كبير ، ويؤكد هذا البحث دور تغييرات نمط الحياة في كل من الوقاية والإدارة. في حين أن الدراسة هي الملاحظة ولا يمكنها إثبات السبب والتأثير بشكل قاطع ، فإن الأدلة تدعم بقوة قوة الحماية للحركة .

في عالم يبحث عن طرق فعالة لمكافحة السرطان ، ربما يكون أحد أبسط الحلول مباشرة تحت أقدامنا - خطوة واحدة في كل مرة.