إليك عدد المرات التي يجب أن تستحم فيها + إشارات أنك تفرط في ذلك
لنتحدث عن عادات الاستحمام. هناك مجموعة متنوعة من الأنواع: هناك غسالات السرعة الخاصة بك ، وهناك أشخاص يحولون الاستحمام إلى تجربة سبا كاملة (أو مكان للحفلات الموسيقية ، ربما). بغض النظر عن المعسكر الذي ستقع فيه ، فإن تجربة الاستحمام الخاصة بك هي ملكك.
ولكن هل هناك عدد سحري من المرات التي يجب أن تقفز فيها تحت البخاخ ، سواء كان ذلك غسيلًا سريعًا أو رغوة فاخرة؟ هذا ما يقوله أطباء الجلد.
في هذه المادةكم مرة يجب أن تستحم؟
حسنًا ، لذلك قد لا تكون هناك إجابة عالمية واحدة - يميل الأطباء إلى امتلاك آراء مختلفة حول الموضوع (بعد كل شيء ، خيارات العناية الشخصية ، حسنًا ، شخصية). وفقًا لطبيب الأمراض الجلدية المعتمد من البورد لوريتا سيرالدو ، دكتور في الطب ، FAAD ، أحيانًا يكون الاستحمام يوميًا ضروريًا تمامًا ، حتى مرتين يوميًا بالنسبة للبعض. وطبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد Zenovia Gabriel، M.D.، FAAD ، يذكر أن الشطف البسيط تحت الرذاذ قد يكون كافياً ؛ على الرغم من أنك قد تقفز إلى الحمام كثيرًا ، فقد لا تحتاج إلى تنظيفه بالكامل في كل مرة.
بالطبع ، يعتمد الأمر كليًا على عادات نمط حياتك والجدول الزمني. للبدء ، هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها:
الإعلانات
1.الجو
إذا كانت معادلة بسيطة ، فربما تكون كما يلي: الطقس الأكثر دفئًا يعني مزيدًا من العرق ، مما قد يتطلب مزيدًا من التطهير. درجات الحرارة الأكثر برودة تعني عرقًا أقل ، مما قد يتطلب غسلًا أقل. ومع ذلك ، قم بتخصيص تردد الاستحمام وفقًا للمواسم. يمكنك بالفعل تغيير عادات العناية بالبشرة بشكل موسمي (ربما تقوم بوضع كريم ليلي كثيف في الشتاء لمنع الجفاف ، واختيار مرطب خفيف وخالي من الزيت بمجرد حلول فصل الصيف) ، وينطبق الشيء نفسه على تطهير جسمك.
على نفس المنوال ، ضع في اعتبارك الماء في منطقتك: يقول سيرالدو: 'إذا كنت تعيش في منطقة بها مياه عسرة ، حيث يوجد الكثير من الكالسيوم والمعادن الأخرى في الماء ، فقد ترغب في الحد من الاستحمام'. يمكن أن يكون الماء العسر شديد الجفاف ، وكثيرًا ما يؤدي تعريض بشرتك (خاصة إذا كانت معرضة بالفعل للجفاف) إلى جعل هذه الظروف أسوأ.
242 رقم الملاك
اثنين.مستوى النشاط
كما هو الحال مع الطقس ، إذا وجدت نفسك تصل إلى صالة الألعاب الرياضية (أو تختار جلسة عرق بالمنزل ) ، سترغب في الاستحمام بشكل متكرر. ضع مستوى العرق في الاعتبار: هل تقطر بعد التمرين عالي الكثافة؟ أو هل تأخذ خديك توهجًا ورديًا بعد تمرين اليوجا في الصباح؟ إذا وقعت في السابق ، فقد ترغب في الاستحمام يوميًا ، ربما كل يومين إذا كنت تريد حقًا الضغط عليه.
قد ترغب في الاستحمام صباحًا ومساءً ، كما يقول سيرالدو ، إذا وجدت نفسك في الخارج طوال اليوم. يمكن أن يبدو العرق متسخًا بعض الشيء ، نعم ، لكن فكر في الطرق الأخرى التي تعرض بها نفسك للبكتيريا والملوثات: قد يرغب الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو لديهم وظيفة صعبة جسديًا تعرضهم لبيئات قذرة الاستحمام مرتين يوميًا يشرح سيرالدو.
3.نوع الجلد
يعد التنقل في نوع البشرة أمرًا صعبًا بعض الشيء ، حيث توجد عوامل أخرى تلعب دورًا (على سبيل المثال ، درجة حرارة الماء ، وطول الاستحمام ، وأنواع الصابون). ولكن قد تحتاج إلى الاستحمام أكثر أو أقل ، اعتمادًا على بشرتك: إذا كنت تواجه بشرة شديدة الجفاف ، يقول غابرييل إنه يمكنك تخطي المنظف وشطفه بالماء فقط (ستظل ترغب في استخدام الصابون في الأماكن الأكثر تعرقًا. ، مثل منطقة الإبط والفخذ). قالت لنا إن استخدام الصابون مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع فقط على سطح الجلد يمكن أن يتجنب تجفيفه أكثر ويسبب الالتهاب اختيار منظفات الجسم .
حيوان روح الدلو
حتى لو كانت بشرتك شديدة الجفاف أو معرضة للإكزيما ، ستظل ترغب في القفز تحت الماء الجاري - فقط تأكد من أنها ليست ساخنة جدًا. الماء الساخن يمكن أن يجفف الجلد أكثر ؛ بدلاً من ذلك ، 'استحم لفترة طويلة في الماء الفاتر ، والبقاء تحت الماء حتى تتجعد أطراف أصابعك' ، كما يقول سيرالدو. 'هذه علامة على أنك قمت بترطيب بشرتك بشكل كبير.' ثم اتركيها حتى تجف فقط وضعي عامل انسداد لإغلاق الرطوبة - يجب أن تكوني على ما يرام.
من ناحية أخرى ، إذا كانت بشرتك دهنية وعرضة للكسر (خاصة على صدرك وظهرك) ، فقد تحتاج إلى التنظيف بشكل متكرر. يقول سيرالدو: 'خذ حمامًا باردًا بعد التمرين أو بعد أي أنشطة أخرى قد تتعرق فيها'.
إذا لم تكن لديك مشاكل جلدية محددة (ولست رياضيًا أو تحتاج إلى دش جيد بعد العمل) ، يقول سيرالدو إنه يمكنك الاستحمام كثيرًا - أو لا - بقدر ما تريد ؛ تعرف على أفضل ما يناسب نوع بشرتك وتجربتها. حتى إذا كنت لا تستحم يوميًا ، فتأكد من الابتعاد عن الصابون الذي يحتوي على الكبريتات أو العطور الاصطناعية: 'يمكن أن تهيج وتجفف حتى البشرة العادية' ، يضيف سيرالدو.
كم هو أكثر من اللازم؟
نعم ، من الممكن الاستحمام بشكل متكرر - حيث قد يتسبب ذلك في مشاكل الجلد مع مرور الوقت. ابحث عن هؤلاء.
- جلد جاف: ستعرف أنك تستحم أكثر إذا كنت تواجه بشرة أكثر جفافاً واحمرارًا وحكة ، كما يقول سيرالدو. لا يعني ذلك أنك ترتكب أي خطأ (قد يكون السبب في تغير الطقس!) ، ولكن من المهم أن تكون على دراية بالعلامات حتى تتمكن من تقليص حجمها. بالطبع ، تحقق لمعرفة ما إذا كنت قد أدخلت بعض المنظفات الجديدة إلى روتين الاستحمام الخاص بك ؛ قد تكون مكونات مزعجة هي التي تسبب الالتهاب ، وليس بالضرورة عدد المرات التي تقوم فيها بالرغوة.
- اشتعال الالتهاب: إذا كنت تعاني من مرض جلدي التهابي ، مثل الإكزيما أو الوردية ، فإن الاستحمام بكثرة مع الماء الساخن جدًا والصابون شديد العدوانية قد يتسبب في حدوث نوبات تهيج.
كيف تعرف أنه لا يكفي؟
إذا كنت تخشى أن عاداتك الصحية ليست كافية ، فابحث عن هذين المؤشرين.
الملاك رقم 447
- رائحة: علامة إرشادية أسهل إلى حد ما: إذا كنت لا تستحم بما يكفي ، فإن أسهل طريقة لمعرفة ذلك هي ، كما تعلم ، رائحة الجسم. خاصة في الطقس الحار عندما تكون عرضة للتعرق ، قد ترغب في زيادة معدل الاستحمام إذا كانت رائحتك ناضجة قليلاً.
- حب الشباب بالجسم: علامة أخرى تحتاج إلى مزيد من وقت الاستحمام؟ الاختراق. إذا كنت تواجه بعض المسام المسدودة ، فقد يكون ذلك علامة على استمرار تواجد العرق في بصيلاتك. كما ذكرنا ، خذ حمامًا باردًا ولاحظ ما إذا كانت البثور تهدأ. يقول سيرالدو: 'قد ترغبين في الاستحمام مرتين في اليوم' ، إذا كان لا يزال لديك هروب. هذا لا يعني أن الاستحمام هو السبب الرئيسي وراء انسداد المسام ؛ قد يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تلاحظ ظهور البثور في تلك المناطق (ليست جميعها متعلقة بعادات الاستحمام) ، لذلك يجب عليك بالتأكيد التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك إذا كنت لا تزال في حيرة من أمرك.
في الصباح أو الليل: متى يجب الاستحمام؟
في النهاية ، الأمر متروك لك. أ شطف الصباح أو المساء يعتمد كليا على عادات أسلوب حياتك. يقول سيرالدو: 'إنه تفضيل شخصي كلي ويمكن أن يتغير من يوم لآخر حسب الأنشطة'. (يمكنك حتى القيام بالأمرين ، اعتمادًا على بيئتك ونوع بشرتك ومستوى نشاطك.)
لكن إذا كنا كان لاختيار المعسكر ، إنه الليل. يمكن أن يساعد الاستحمام في نهاية اليوم على التخلص من البكتيريا والعرق - وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام و الاكسدة .
لا تقلق: حتى الشطف البسيط بالماء يمكن أن يكون كافياً ، مع التركيز على الأماكن التي يتعرق فيها العرق (مثل منطقة الإبط والفخذ) باستخدام المنظف ، إذا كان استخدام الرغوة يوميًا يجفف بشرتك بشدة. كما هو الحال دائمًا ، افعل ما هو أفضل لجسمك: إذا كان هناك الكثير من النقاشات حول وقت الاستحمام ، فهذا يعني أنه لا توجد إجابة واحدة صحيحة.
الخط السفلي.
الحقيقة هي أن عادات الاستحمام تعتمد كليًا على نمط حياتك: كم مرة تتعرق ، وأين تعيش ، وماذا تفعل خلال اليوم. إنه يختلف من شخص لآخر ، لذلك للأسف ، لا يمكننا تقديم رقم عالمي واحد ونعتبره مرسومنا. ولا تجعلنا نبدأ كم مرة يجب أن تغسل شعرك —هذه مناقشة أخرى بالكامل. أفضل نصيحة هي الانتباه إلى ما تحاول بشرتك إخبارك به - لحسن الحظ ، فإنها تميل إلى إظهار بعض العلامات.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
