هل تريد أن تكون أكثر اجتماعية؟ وإليك الطريقة، وفقًا للخبراء + نصائح للمهارات الاجتماعية

في حين أن المساعي المهنية تعطي هدفًا للحياة، فإن لحظات الضحك والفرح والصداقة الحميمة تذكرنا بأن أهميتنا تتجاوز إنجازاتنا ونجاحاتنا ومكانتنا الاجتماعية. أ صداقة جيدة يعمل كمنطقة عازلة ضد عدم اليقين في الحياة، ويصبح الوجود المريح للأصدقاء مرتكزنا العاطفي، ويحمي صحتنا العاطفية ورفاهيتنا.

الأطول يذاكر على حياة البالغين أكدت نفس الشيء. كشفت البيانات التي تم جمعها على مدى 85 عامًا أن العلاقات الجيدة كانت أقوى مؤشر على الصحة والسعادة الدائمة.

على الرغم من أن الخروج من منطقة الراحة والتفاعل مع أشخاص جدد قد يبدو أمرًا شاقًا، إلا أنه مهمة لها فوائد كافية تستحق الجهد الذي تتطلبه.

كيف تصبح أكثر اجتماعية

تعزيز ثقتك بنفسك من خلال قبول الذات

يسمح لنا قبول الذات بالاعتراف بنقاط قوتنا وقيودنا دون أن نعترف بها الشعور بالعيوب أو النقص.

'تقبل واحتضن سمات شخصيتك ونقاط قوتك وضعفك. إذا كنت كذلك انطوائي أو خجولًا، لا تحاول تغيير نفسك أو التظاهر بأنك شخص آخر. بدلاً من ذلك، اعترف بتفضيلاتك واحتياجاتك وابحث عن طرق لتحقيق التوازن بينها وبين المواقف الاجتماعية كيتان بارمار، (دكتور في الطب، بكالوريوس طب وجراحة). .

إن قبول الذات يخلق ضمانًا داخليًا يقلل من الخوف من الحكم الخارجي، وبمجرد أن نتوقف عن السعي للحصول على الاستحسان، يمكننا أن نكون أنفسنا ونركز فقط على إقامة علاقات حقيقية. مثل هذه الثقة والأصالة تجذب الآخرين، وتدعوهم إلى المشاركة بشكل أكثر انفتاحًا وصدقًا، مما يؤدي إلى تفاعلات خالية من التوتر وذات معنى وممتعة.

من خلال احتضان أنفسنا الحقيقية، فإننا نجذب أولئك الذين يقدروننا كما نحن، مما يخلق حلقة من ردود الفعل الإيجابية التي تعزز صورتنا الذاتية. فهو يضيف إلى ثقتنا الاجتماعية، ويعزز الخبرات والعلاقات الاجتماعية.

قبول المزيد من الدعوات

قم بتوسيع دائرتك الاجتماعية من خلال قبول الدعوات التي تتلقاها. حتى لو كانت الدعوة لشيء جديد وغير مألوف، فلا تدع الخوف من عدم التوافق يعيقك؛ ركز على العثور على صديق جديد أو حتى مجرد بدء الاتصال بشخص جديد.

معالج نفسي مرخص وكبير المسؤولين السريريين في دامور للصحة العقلية, غاري تاكر يقترح أنه، بغض النظر عن الحدث نفسه، لتوسيع شبكتك الاجتماعية، يجب على المرء أن يبذل جهدًا لحضور التجمعات الاجتماعية. ويوضح قائلاً: 'تتيح لك هذه الأحداث التعرف على أشخاص جدد وتوسيع دائرتك الاجتماعية'.

إذا كنت تستثمر حقا في العثور على أصدقاء جدد ، يعد إنشاء بعض الانتظام في نزهاتك الاجتماعية أمرًا ضروريًا، لكن لا توافق على الأنشطة غير الجذابة. ستُعلم كل دعوة يتم قبولها الآخرين باهتمامك بالتجمعات الاجتماعية ومدى توفرك لها، مما يشجعهم على دعوتك إلى المزيد من الأحداث.

مواجهة الانزعاج مع الألفة

ستجد نفسك في مناطق غير مألوفة في رحلتك لتكون أكثر نشاطًا اجتماعيًا. الحيلة هي الموازنة بين الانزعاج من المجهول وبين شيء معروف وممتع. على سبيل المثال، إذا كنت تقابل شخصًا جديدًا، فرتب وقتكما معًا لتكون في مكان تحبه. إذا كنت تجرب شيئًا جديدًا، فافعل ذلك مع شخص تعرفه وتحبه بالفعل.

لا ينبغي أن تدفعنا الرغبة في التواصل إلى القيام بأشياء تشعرنا بأنها مزعجة باستمرار. ومثل هذا النهج غير مستدام على الإطلاق. هناك العديد من الطرق لتكون اجتماعيًا أكثر، اختر طريقة لا تضعك تحت ضغط غير ضروري.

'تعرف على مناطق وحدود الراحة الاجتماعية الخاصة بك وافهمها. يبدأ الأمر برحلة داخلية للاعتراف بمخاوفك وقلقك والعمل على التغلب عليها. بايو بريهانديتو ، يقول خبير علم النفس المعتمد ومدرب الحياة لـ Mindbodygreen.

تعزيز الصداقات القائمة

بحث نشرت في مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية وقد وجدت أن لشخصين لتصبح أصدقاء عاديين ، يستغرق الأمر حوالي 50 ساعة معًا. يستغرق الانتقال إلى الصداقة الوثيقة 90 ساعة، ويتطلب التحول إلى أصدقاء مقربين جدًا 200 ساعة من الوقت الجيد معًا.

يمكنك استخدام هذه المعرفة ل تقوية رباطك مع من تعرفهم بالفعل، وبذلك، قم بإنشاء دائرة داعمة من الأصدقاء وعزز حياتك الاجتماعية دون ضغوط مقابلة أشخاص جدد.

'في بعض الأحيان، لا يتعلق الأمر بتكوين صداقات جديدة، بل بإحياء الأصدقاء القدامى'، كما يذكر المعالج المرخص للزواج والأسرة. ميشيل لانديروس، LMFT .

متطوع

أ يذاكر أظهر أنه على الرغم من أن العمل التطوعي مفيد للصحة العقلية، إلا أن فوائده تنبع من الترابط الاجتماعي الذي يعززه العمل التطوعي. وكما يقول بريهانديتو، 'إن العمل التطوعي لا يساهم فقط في نموك الشخصي والشعور بالإنجاز، ولكنه يفتح أيضًا طرقًا جديدة للتواصل مع الآخرين'.

إنه يخلق بيئة مواتية للعمل الجماعي والتواصل والتعاطف. مع القليل من الجهد، تصبح جزءًا من مجتمع متنوع يجمع أعضاء من مختلف الأعمار والخلفيات وتجارب الحياة. يمكن أن يؤدي العمل التطوعي المنتظم إلى تفاعلات اجتماعية متكررة مع الأشخاص الذين يشاركونك قيمك واهتماماتك، مما يجعل حياتك الاجتماعية أكثر حيوية وإشباعًا.

الملاك رقم 75

ابدأ محادثات مع الغرباء

ابدأ بالنظر إلى الغرباء كأصدقاء محتملين. سواء كان ذلك في السوبر ماركت، أو استوديو اليوغا، أو الصالون، انخرط في محادثات مرحة مع الأشخاص من حولك. الرد الإيجابي سيزيد من ثقتك بنفسك، وإذا أدى التبادل إلى التواصل، فسيضيف ذلك إلى دائرتك الاجتماعية. قريبًا، ستكون محاطًا بوجوه مألوفة أينما ذهبت، مما يمنحك شعورًا عميقًا بالانتماء والمجتمع.

يقترح بارمار: 'اتخذ الخطوة الأولى. لا تنتظر أن يقترب منك الآخرون أو يدعووك. بدلاً من ذلك، ابدأ المحادثات، أو اطرح الأسئلة، أو قدم الثناء، أو اقترح الخطط'.

استضافة حدث

انغمس في أعماق التجمع الاجتماعي من خلال استضافة حدث ما. إنه عمل شاق، لكن السيطرة عليه تظل بيدك. باعتبارك المضيف، يمكنك التحكم في البيئة وقائمة الضيوف وحتى، إلى حد ما، تدفق المحادثة. إنه المكان المثالي لإعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى، وإقامة اتصالات جديدة، وترسيخ الروابط القائمة.

كما أن دور المضيف يضعك في دائرة الضوء، مما يعزز ثقتك بنفسك، ويعزز مهاراتك الاجتماعية، ويجذب الانتباه الذي يمكن أن يؤدي إلى دعوات متبادلة.

انضم إلى مجموعات وسائل التواصل الاجتماعي

طالما أنك حريص على سلامتك وتدرك حدودك، يمكن لمنصات التواصل الاجتماعي أن توفر طريقة سهلة للتواصل مع الأفراد في جميع أنحاء العالم. وفقا ل تقرير نشر مركز بيو للأبحاث أن المشاركة عبر الإنترنت، مثل المشاركة في المجموعات القائمة على الاهتمامات ومنتديات المناقشة، يمكن أن تؤدي إلى صداقات حقيقية.

عند التفاعل عبر الإنترنت، يمكننا أن نكون مرئيين بقدر ما نرغب، مما يسمح لنا بالتخلص من عدم الأمان الناتج عن التفاعلات وجهًا لوجه. يمكننا تبادل الأفكار، ومشاركة تجارب الحياة الماضية، وحتى الدفاع عن القضايا التي تهمنا. وتؤدي مثل هذه التفاعلات إلى روابط اجتماعية مبنية على التفاهم والدعم المتبادلين. علاوة على ذلك، عادة ما تكون المجموعات عبر الإنترنت متنوعة للغاية، مما يزيد من إثراء حياتنا الاجتماعية.

يوصي Landeros بأن تكون الألعاب التعاونية عبر الإنترنت أكثر اجتماعية. ووفقا لها، تتطلب الألعاب متعددة اللاعبين عبر الإنترنت، وخاصة ألعاب لعب الأدوار، العمل الجماعي والتواصل. أنها تساعدك على فهم الديناميكيات الاجتماعية. 'إنها طريقة حديثة للتعامل مع الآخرين وتحسين المهارات التعاونية'، كما تقول لـ Mindbodygreen.

سجل في الفصل الذي يثير اهتمامك

ابحث عن أصدقاء جدد في بيئة مصممة للمشاركة وتعزيز تبادل الأفكار. يعد الانضمام إلى الفصل الدراسي أسهل طريقة لتكون أكثر اجتماعية. تفاعل مع زملائك الطلاب قبل بدء الفصل، وأثناء فترات الراحة، وشارك المتعة في المعرفة المكتسبة في نهاية كل فصل، وواصل المناقشة أثناء احتساء القهوة.

ما يبدأ بتبادل الأفكار يمكن أن يؤدي إلى أنشطة أخرى ممتعة للطرفين، ويمكن أن تتطور الروابط الفكرية إلى روابط عاطفية أعمق.

وفقا لطبيب الصحة العقلية والأستاذ دكتور ريان سلطان ، يمكنك استغلال الفرصة للعثور على الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك. ويضيف: 'خذ زمام المبادرة لبدء المحادثات ووضع الخطط مع الآخرين'. إن التعلم في معظم الفصول الدراسية تعاوني؛ فهو يتيح سهولة التواصل، ويعزز الشعور بالصداقة الحميمة والترابط بين المشاركين.

يعد الفصل أيضًا حدثًا منتظمًا، مما يمنحك الوقت الكافي للتأقلم مع علاقات جديدة وتعزيز الصداقات والروابط على مدى فترة من الزمن.

كن عضوًا في النادي أو المجموعة التي تهمك

يعد الانضمام إلى النادي أفضل إذا كنت تفضل شيئًا أقل رسمية وأكثر حرية. 'شارك في مجموعات المجتمع أو الأندية التي تتماشى مع اهتماماتك. يقول بريهانديتو: 'إنها بيئة طبيعية للقاء أشخاص ذوي تفكير مماثل'.

يمكنك الانضمام إلى نادٍ أو مجموعة مخصصة لهواية قديمة حتى يكون الانضمام إليها سهلاً. قد يكون من المفيد أيضًا الانضمام إلى فريق رياضي أو مجموعة مغامرات أو مجموعة ناشطة مهتمة بالإبداع.

يمكنك أيضًا تطوير هواية جديدة أثناء محاولتك العثور على صداقات جديدة. انضم إلى نادي مخصص لنشاط لم تقم به من قبل. وسوف يدعوك للظهور بشكل مختلف وإضافة نضارة إلى تفاعلاتك.

التعرف على أشخاص جدد من خلال أصدقائك وأقاربك الحاليين

اطلب من أصدقائك وإخوتك وزوجك وأفراد عائلتك الآخرين تعريفك بأصدقائهم وشبكاتهم الاجتماعية. انضم إليهم في نزهات مع أصدقائهم واستخدمهم كوسيط مع الأشخاص الذين تعتبرهم أرواحًا قريبة.

عندما تتم دعوتهم إلى حدث ما، فكر في مرافقتهم كشخص إضافي لهم. احضر فعاليات التواصل واحصل على مقدمة للأشخاص الذين قد يعرفونهم والذين يثيرون اهتمامك.

يعد استخدام السيارات مع الأصدقاء الحاليين خيارًا آخر يمكن أن يسمح لك بمقابلة أشخاص جدد. عندما تنظم لقاءً، اطلب من أصدقائك إحضار أحد أصدقائهم (غير المشتركين) حتى تنمو الدائرة الاجتماعية للجميع وتكون هناك طاقة جديدة في المجموعة.

وعندما تقابل شخصًا جديدًا، كن منفتحًا وودودًا. لا تتردد في طلب تفاصيل الاتصال إذا كنت تشعر بوجود اتصال. استمر في المحادثة دون أن تكون انتهازيًا أو تتجاوز حدودك.

وضع أهداف محددة وقابلة للقياس

عندما يكون هناك شيء معقد ولو قليلاً، فإن دماغنا، المجهز للبحث عن الراحة، سيبذل قصارى جهده لتجنبه. لذا، يوصي بارمار، 'ضع لنفسك أهدافًا واقعية ومحددة'، وحدد الإستراتيجية أيضًا.

'بدلاً من القول أنني أريد أن أكون اجتماعيًا أكثر، قل أنني أريد التحدث إلى شخص جديد في الحفلة أو الانضمام إلى نادي الكتاب الذي يجتمع مرة واحدة في الشهر. ويضيف: 'بهذه الطريقة، يمكنك قياس التقدم الذي تحرزه'.

هناك طرق عديدة لتكون اجتماعيًا؛ سيسمح لك الوضوح حول أهدافك باختيار المسار الأفضل. إذا كنت تبحث عن علاقات فكرية، تواصل أكثر مع المحترفين. إذا كنت تريد روابط عاطفية أعمق، فاحضر الفصول الدراسية أو مجموعات الهوايات أو منتديات المناقشة للتواصل مع الآخرين من خلال الخبرات والأفكار المشتركة.

تعامل مع الرفض بلطف

أ يذاكر نشرت في المجلة بلوس واحد وجدت أن الحساسية والخوف من الرفض يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرتنا واستعدادنا للتواصل الاجتماعي.

يتردد الأفراد الذين يخشون الرفض في بدء الاتصال الاجتماعي أو بدء المحادثات أو التعبير عن الاهتمام بالآخرين. تعلم أن تنظر إلى الرفض كجزء منتظم من التفاعل البشري، وليس كتعبير عن قيمتك.

إن التعامل مع الرفض بلطف يمكن أن يعزز المرونة الاجتماعية والرغبة في التواصل الاجتماعي حتى بدون أي تحقق إيجابي. عندما تواجه استجابة اجتماعية سلبية، فإنك ترتد بسرعة، وتعدل أسلوبك، وتحاول مرة أخرى مع شخص جديد. يسمح هذا الموقف بارتباطات اجتماعية أكثر صحة وسعادة وأكثر تكرارا، مما يؤدي إلى شبكة اجتماعية أكثر قوة.

التزود بالوقود بانتظام

عندما تبتعد عن منطقة الراحة الخاصة بك، وتنتقل إلى مناطق جديدة، وتنخرط في المزيد من التجارب الاجتماعية، فمن المؤكد أنك ستشعر بدرجة معينة من الإرهاق. لمواصلة مغامراتك، يجب عليك تجديد احتياطيات الطاقة لديك بانتظام.

الملاك رقم 2244

ويشير تاكر إلى أن 'هذا يمكن أن يشمل جدولة وقت لإعادة شحن طاقتهم، أو حضور تجمعات أصغر وأكثر حميمية، أو المشاركة في الأنشطة ذات الصلة باهتماماتهم'.

الرعاية الذاتية المنتظمة ستبقي مستويات التوتر لديك تحت السيطرة، وتساعدك على الحفاظ على حالة عاطفية صحية، وتسمح لك بالحضور الكامل في تفاعلاتك والانخراط بشكل إيجابي مع الآخرين. لذا، بينما تركز على أن تكون متاحًا اجتماعيًا بشكل أكبر، حاول تقديم أفضل ما لديك في كل مشاركة اجتماعية جديدة.

كيفية تحسين مهاراتك الاجتماعية

تعلم كيفية استخدام وقراءة لغة الجسد بشكل فعال

نحن نتواصل بدون كلمات باستخدام تعبيرات الوجه وإيماءات اليد والسلوكيات والنبرة. إن استخدام لغة الجسد المنفتحة والإيجابية يريح الآخرين ويدعو إلى الثقة وينقل الانفتاح والتقبل. عندما نكون بشكل صحيح تفسير الإشارات الاجتماعية يمكننا تعديل استجابتنا واستراتيجيات التواصل بشكل مناسب لمنع سوء الفهم وإظهار الاهتمام والتعاطف.

حافظ على تواصل بصري ثابت

عند التحدث مع شخص ما، فإن التواصل البصري ينشئ اتصالًا ويظهر الثقة ويظهر الاهتمام. من خلال النظر في عين شخص ما، فإنك تظهر أيضًا أنه ليس لديك ما تخفيه. ويضيف إلى قدرتك على الإقناع.

كن مستمعا جيدا

أظهر الاهتمام العميق من خلال السماح للآخرين بالتحدث بحرية دون انقطاع. اطرح أسئلة مدروسة تشجعهم على مواصلة المشاركة. هذه الاستماع الفعال يخلق شعورًا بالفهم والتقدير، ويشكل رابطة ورفقة أقوى مع المستمع.

ابتسم أكثر

الابتسامة هي اللغة العالمية للإيجابية وسهولة التواصل، كما أن الأشخاص السعداء جذابون بشكل طبيعي. ابتسم لتريح الناس وتخلق جوًا من الود حتى تتدفق المحادثة بسهولة أكبر.

إتقان فن الحديث الصغير

نظرًا لأنها مقدمة لمحادثة أعمق وذات معنى أكبر، تعامل مع الأحاديث الصغيرة بأسلوب وبراعة. إنه جزء لا مفر منه من التفاعلات الاجتماعية، وإذا تم القيام به بشكل جيد، يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو صداقة جديدة.

دع الفضول يقود المحادثة واطرح أسئلة مفتوحة. يمكنك أن تجعل شخصًا ما يشعر بالأهمية والإثارة من خلال طرح أسئلة مدروسة وإظهار اهتمام حقيقي بحياته. هذا النهج يجعلنا محبوبين لدى الآخرين ويجعلنا رفاقًا مرغوبين في النزهات الاجتماعية.

تعلم كيفية تقديم نفسك بأسلوب وسياق كافٍ لبدء المزيد من المحادثة. أثبت أنك ودود ولكن واثق من نفسك منذ البداية.

انتبه لحدود الآخرين ومساحتهم الشخصية

من خلال احترام حدود شخص ما، فإنك تظهر الاهتمام براحته وتفضيلاته. إنه يخلق الثقة ويجعلك حساسًا ومستعدًا لخلق بيئة مريحة وغير تصادمية لأصحابك.

استخدم قائمة ببادئات المحادثة وابق على اطلاع بالأحداث الجارية والموضوعات الشائعة

يمكن أن تكون الاجتماعات الأولى محرجة؛ لتبديد تلك الصمت المحرج، استخدم بدايات المحادثة وبدء المناقشات حول الموضوعات الشائعة التي تهم معظم الناس. يمكن لهذه الأدوات تسهيل التفاعلات بشكل أكثر سلاسة وتمنحك الثقة للدخول إلى غرفة مليئة بالغرباء وإشراكهم في محادثات آسرة حول مواضيع متنوعة.

لعب الأدوار لبناء الثقة

يمكن أن يكون لعب الأدوار مفيدًا إذا كنت تواجه صعوبة في أن تكون حاضرًا وواثقًا أثناء التجمعات الاجتماعية. ضع نفسك عقليًا في سيناريوهات اجتماعية مختلفة وتدرب على إجاباتك. إنها طريقة خالية من المخاطر للأفراد الخجولين صقل مهاراتهم الاجتماعية دون الانخراط في اللقاءات الاجتماعية.

دعوة ردود الفعل

اطلب من الآخرين تقديم تعليقات حول كيفية تفاعلك وأدائك اجتماعيًا، واستخدم هذه التعليقات لتحسين مهاراتك الاجتماعية بشكل أكبر.

برجك 16 أكتوبر

كن متعاطفًا ومنفتحًا

الطريقة الوحيدة لإقامة اتصال هي من خلال التفاهم والاحترام. الحفاظ على عقل متفتح عندما يكون التواصل الاجتماعي ضروريًا لتجنب الصراع وتقدير وجهات نظر الآخرين. تعاطف يتيح لك الاستماع إلى مشاعرهم والاستجابة بطريقة تجعلهم يشعرون بالاندماج والتقدير.

خاطب الناس بأسمائهم

فهو يجعل الناس يشعرون بالتقدير ويضفي طابعًا شخصيًا على تفاعلاتك. إنه يخلق إحساسًا بالألفة ويضيف الدفء حتى إلى الاتصال الجديد.

كن كريمًا مع مجاملاتك

المجاملة هي وسيلة فعالة لكسر الجمود. كما أنه يجعل الناس يشعرون بالرضا تجاه أنفسهم ويجذبهم إليك كمصدر لهذا الشعور. اجعل تحياتك محددة بحيث تكون أكثر شخصية بالنسبة للمتلقي.

يتطلب تحسين المهارات الاجتماعية العمل والممارسة. لتحقيق تحسن ملموس، اغتنم كل فرصة للتواصل الاجتماعي وتطبيق الاستراتيجيات الموصى بها بوعي. مع مرور الوقت، ستتحسن قدرتك على التواصل والتواصل مع الآخرين، وسوف تصبح الرفيق المرغوب فيه للغاية والذي يتمتع بحياة اجتماعية غنية.

لماذا بعض الناس أكثر اجتماعية من غيرهم؟

وبصرف النظر عن الاعتبارات العملية مثل الوقت والميزانية والموقع، فإن درجة تفاعل شخص ما مع الآخرين يمكن أن تعتمد على مزيج من التأثيرات النفسية والبيولوجية والبيئية.

الأطفال الذين ينشأون في بيئات يتم فيها تشجيع التواصل المفتوح والتفاعلات الاجتماعية يميلون إلى النمو ليصبحوا بالغين واثقين اجتماعيًا. وعلى العكس من ذلك، فإن أولئك الذين يعانون من الكثير من العزلة والنقد والقمع في طفولتهم قد يجدون صعوبة في التواصل الاجتماعي.

خلال مرحلة البلوغ، يمكن أن يؤثر الأداء الاجتماعي للفرد والاستجابة الإيجابية أو السلبية التي يثيرها أيضًا على الميول الاجتماعية. الأشخاص الذين لديهم العديد من التفاعلات الاجتماعية الإيجابية في ماضيهم يتحركون بشكل مريح عبر المجتمع، في حين أن أولئك الذين واجهوا الكثير من التفاعلات الاجتماعية الإيجابية في الماضي الرفض صراع معها. قد يؤثر مستوى الذكاء العاطفي والمعرفي لشخص ما أيضًا على سلوكه الاجتماعي.

الفرق بين الانطوائيين والمنفتحين

الأفراد الذين يتم تحديدهم على أنهم منفتحون يحرصون بشكل طبيعي على البيئات الاجتماعية ويزدهرون فيها، بينما يفضل الانطوائيون الحياة الهادئة والمنعزلة. يشارك بريهانديتو ذلك بالنسبة للمنفتحين، التفاعلات الاجتماعية تنشط . ويضيف: 'إنهم يزدهرون في البيئات الجماعية، وغالبًا ما يُنظر إليهم على أنهم منفتحون ومعبرون'.

من ناحية أخرى، يجد الانطوائيون أن المشاركة الاجتماعية المفرطة قد تكون مستنزفة. إنهم يتناغمون مع عالمهم الداخلي وينفصلون ويتراجعون إلى الداخل كلما احتاجوا إلى التزود بالوقود. يفضل الانطوائيون المجموعات الحميمة والمحادثات العميقة والهادفة على الأحاديث الصغيرة في التجمعات الكبيرة. هذا لا يعني بالضرورة أنهم لا يستمتعون بالتواصل الاجتماعي، فهم ببساطة يحبون تجاربهم بدرجات مختلفة عما يحبه المنفتحون.

في عام 2011، واحد ورقة المؤتمر ينقسم الانطواء إلى أربعة أنواع رئيسية : اجتماعي، ومفكر، وقلق، ومنطوٍ على نفسه. تم التمييز بناءً على كيفية استجابة الانطوائيين المختلفين للدعوات الاجتماعية، والتعامل مع التفاعلات بين الأشخاص، وكيفية إعادة شحن بطارياتهم.

نموذج هانز آيزنك 'الثلاثة الكبار' المؤثر شارك أن الانطوائيين لديهم نشاط دماغي أساسي أعلى، وأكثر حساسية للتحفيز، ويمكنهم بسهولة الوصول إلى الحمل الحسي الزائد في بيئة مزدحمة وصاخبة.

وفقًا لكارل يونج، فإن التمييز يتعلق أكثر بالتوجه العالمي للفرد. المنفتحون، كما يوحي المصطلح، أكثر توجهاً نحو العالم الخارجي، بينما يركز الانطوائيون أكثر على عالمهم الداخلي ويستخدمون أفكارهم وعواطفهم كمصادر للطاقة. السمات الشخصية الخمس الكبرى (OCEAN) اقترح أن المظهر السلوكي لهذه السمات يرجع إلى تفاعل عوامل مختلفة، بما في ذلك الاستعداد الوراثي والبيئة والتربية وحتى تجارب الحياة.

النقطة المهمة هي أنه بغض النظر عن موقعك في الطيف، يمكنك التمتع بحياة اجتماعية غنية طالما أنك تتواصل اجتماعيًا بطريقة تتوافق بشكل جيد مع تفضيلاتك واحتياجاتك وحدودك الفردية. والأهم من ذلك، كما يشير لانديروس، أنه طيف وليس انقسامًا، ومن المقبول، وحتى الصحي، أن يحافظ الانطوائيون على بعض العلاقات العميقة والحميمة عبر شبكة اجتماعية واسعة.

الأسئلة الشائعة:

الوجبات الجاهزة

الأشخاص في حياتنا بمثابة حواجز ضد الاضطرابات العقلية، مما يعزز صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام ويشجع نمونا. من خلال التواصل الاجتماعي بشكل نشط، يمكنك إنشاء شبكة دعم قوية والحب والتوجيه.

اختر الأساليب التي تتوافق بشكل جيد مع تفضيلاتك ومستويات الطاقة والحدود التي يجب تشكيلها اتصالات جديدة و تعميق تلك الموجودة . إذا كان التنشئة الاجتماعية التحدي بالنسبة لك، خذ وقتًا للتفكير. استكشف نفسك لتحديد ما إذا كنت تفتقر إلى مهارات معينة في التعامل مع الآخرين، أو اخترت المجموعة الخطأ، أو تحتاج إلى القليل من التوجيه.

سيصبح عالمك الداخلي والخارجي أكثر ثراءً بما لا يقاس مع توسع دائرتك الاجتماعية. مع كل صداقة جديدة تزدهر، ستقدر قيمة الاعتزاز والفهم في المساحة التي زرعتها بعناية وإخلاص.