هل يستحق Whoop رسومه الشهرية؟ لقد اختبرت ذلك لمعرفة ذلك

بالتأكيد ، يعد تتبع الخطوات طريقة رائعة للبقاء مسؤولاً عن أهدافك - ولكن هناك الكثير للصحة وطول العمر من الحركة وحدها. كرياضي الذي حقًا يهتم بالشفاء ، فأنا منحاز إلى متتبعي اللياقة البدنية باتباع نهج أكثر شمولية. دخول Whoop 4.0.0 تحديث ، جهاز أنيق قابل للارتداء حصل على الكثير من وقت البث على مدار السنوات القليلة الماضية.

يهتم الرياضيون وعشاق العافية على حد سواء بـ ووب القدرة على توفير بيانات شاملة وقابلة للتنفيذ مع التركيز الشديد على الاسترداد (الذي خمنته). لقد اختبرت العديد من أفضل الأجهزة القابلة للارتداء ، لذا انتهزت الفرصة لإجراء مراجعة Whoop الخاصة بي وتحديد ما إذا كان سوار المعصم الخالي من الشاشة هذا يستحق المشاركة (والمساحة التي يشغلها في موجز Instagram الخاص بي).

Whoop 4.0.0 تحديث

ما هو ووب؟

في بحر من الأجهزة القابلة للارتداء والاختراق البيولوجي ، ووب تصميم مجهول الوجه يبرز. قد تعتقد أن متتبع اللياقة البدنية بدون شاشة سوف يبخل بالبيانات ، ولكن نعيق يتعمق.

كما ذكرنا سابقًا ، أنا أهتم كثيرًا بالشفاء مثلما أهتم بالبقاء نشطًا. بعيدًا عن الخفاش ، أحب أن ينظر Whoop إلى الصورة الكاملة. بعد كل شيء ، لن تقوم بأداء أفضل ما لديك من الناحية البدنية إذا كنت لا تهتم بصحتك العقلية ، ونوعية نومك ، ورفاهيتك بشكل عام.

نعيق يشحذ في نقاط البيانات الحيوية التي ثبت علميًا أنها تلعب دورًا في الصحة البدنية والعقلية.

يتتبع الجهاز مقاييس مثل معدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة تقلب معدل ضربات القلب (HRV) ودرجة حرارة الجسم ومستويات الأكسجين في الدم لتطوير مقاييس أساسية لكل مستخدم. ثم يقيس ذلك في الوقت الفعلي ، ويقدم نتائج لإظهار مدى انحرافك عن المقاييس القياسية لجسمك.

13 نوفمبر زودياك

• معدل ضربات القلب
• معدل ضربات القلب أثناء الراحة
• تقلب معدل ضربات القلب (HRV)
• درجة حرارة الجسم
• مستويات الأكسجين في الدم

ووب ينصب التركيز الرئيسي على التعافي وإجهاد القلب والأوعية الدموية والنوم. كل يوم ، سترى عرضًا متعمقًا لكيفية أداء جسمك في هذه المناطق - ويمكنك استخدام هذه الأفكار لتحديد مقدار الطاقة التي تريد بذلها في التمرين ، أو ما إذا كنت ستصبح أفضل حالًا في على المدى الطويل مع يوم راحة.

في حدود نعيق التطبيق ، يمكنك تسجيل السلوكيات اليومية ، مثل استهلاك الكافيين ، أو شرب الماء ، أو رعاية طفل رضيع ، أو ارتداء نظارات زرقاء فاتحة. يأخذ الجهاز هذه الأنشطة في الاعتبار عند قياس البيانات الحيوية الخاصة بك ، من أجل تحديد كيفية تأثير كل عادة على صحتك (والعادات التي تستمر في دمجها في روتينك).

بالإضافة إلى ركائزه الأساسية (النوم ، الإجهاد ، والشفاء) ، نعيق يعمل أيضًا كمراقب للضغط. يعمل الجهاز على تحديد الضغوطات في الوقت الفعلي ، بناءً على معدل ضربات القلب وتقلب معدل ضربات القلب (مؤشرات الإجهاد المدعومة بالبحث) مقارنة بخط الأساس الخاص بك.

ووب تمنحك أداة مراقبة الإجهاد درجة من 0 (منخفضة) إلى 3 (ذروة) لتحديد مدى توترك. حتى أن العلامة التجارية دخلت في شراكة مع عالم الأعصاب في جامعة ستانفورد ، أندرو هوبرمان ، لتقديم جلسات التنفس عندما تشعر أن أعراض التوتر تبدأ في الظهور.

يمكن القول إن أحد أروع الأشياء في نعيق هو أنه من المفترض أن يكون أداة طويلة المدى. يستمر الجهاز في معرفة المزيد عنك بمرور الوقت ، مما يوفر نظرة شاملة لكيفية تطور صحتك ولياقتك - ويتطور Whoop نفسه باستمرار أيضًا. التكرار الأخير ، هو Whoop 4.0.0 تحديث ، هو الجهاز الأكثر أناقة وشمولية للعلامة التجارية حتى الآن.

المواصفات صخب

• عمر البطارية: من 4 إلى 5 أيام
• ضد للماء: تصل إلى 10 أمتار
• ضمان: ضمان محدود لمدة سنة واحدة
• يكلف: 30 دولارًا شهريًا (الخطط السنوية متوفرة مع المدخرات)
• مقاسات: النوم والأداء والتعافي (مقاييس مثل HRV ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ومستويات الأكسجين في الدم)

كم تكلفة Whoop 4.0؟

للوصول إلى جميع ملفات نعيق البيانات ، ستحتاج إلى عضوية شهرية. يمكنك الاختيار من بين خطط بدون التزام ، وخطط سنوية ، و 24 شهرًا ، والتي تبدأ من 30 دولارًا في الشهر. انظر أدناه للحصول على تفاصيل التكلفة الكاملة.

• العضوية الشهرية: 30 دولارًا في الشهر
• العضوية السنوية: 239 دولارًا مقدمًا (ما يعادل 20 دولارًا أمريكيًا في الشهر)
• عضوية لمدة عامين: 399 دولارًا مقدمًا (ما يعادل 17 دولارًا في الشهر)

بغض النظر عن الخطة التي تختارها ، ستحصل على الشهر الأول (والجهاز نفسه) مجانًا.

ال Whoop 4.0.0 تحديث يأتي مع سوار معصم من أونيكس مع أجزاء معدنية سوداء ، أو يمكنك دفع مبلغ إضافي مقابل لون آخر. هناك 35 لونًا للاختيار من بينها (تتراوح من 49 دولارًا إلى 99 دولارًا) ، أو يمكنك استخدام Whoop Your Way لتصميم قابل للتخصيص بالكامل. هناك أيضًا خيار لإضافة نقش شخصي مقابل 25 دولارًا.

هناك ضمان مدى الحياة على السوار وبطارية الأجهزة ، ويمكن لمن لديهم عضوية اختيار الترقية عند إصدار تكرار جديد.

هل ووب يستحق كل هذا العناء؟

لن أقوم بتلوينه: بسعر 30 دولارًا في الشهر ، فإن نعيق ليست رخيصة. ومع ذلك ، فهي أقل من فاتورتي الشهرية لاتيه الماتشا أو زجاجة النبيذ المفضلة لدي - وهي بالفعل تقدم الكثير من أجل صحتي.

بينما ، نعم ، يأتي مع تكلفة ، أعتقد أن Whoop هو أحد الأصول القيمة.

بالطبع ، لا تقل قيمته عن الاهتمام الذي توليه له. هناك طن من المعلومات المراد فحصها ، وأخذ الوقت الكافي لفهم هذه المعلومات ستؤتي ثمارها على المدى الطويل.

سواء كنت تتبع نومك أو قياس مكاسب اللياقة أو البحث عن معلومات عن معدل ضربات قلبك أو تقلب معدل ضربات القلب و بيانات شخصية Whoop يمكن أن تساعدك على تحقيق أقصى قدر من الرفاهية من خلال اتباع نهج أكثر شمولية وعقلانية.

العلم يدعم هذا أيضًا. تم ربط أجهزة تتبع اللياقة البدنية القابلة للارتداء بـ زيادة النشاط البدني 1 ، ولا يوجد نقص في الأبحاث حول أهمية التعافي والنوم لصحتك العامة وطول العمر.

بينما قد يشكك البعض في دقة جهاز مثل هذا ، خلصت دراسة لجهة خارجية إلى ذلك Whoop هو أدق جهاز يمكن ارتداؤه عندما يتعلق الأمر بتتبع النوم على وجه التحديد.

ما نحبه في Whoop 4.0

سأهيئ المسرح هنا بالقول إنني أرتدي (وأقسم) خاتم Oura ، لذلك ذهبت إلى نعيق تجربة متشككة في أنني لن أجد الكثير من القيمة الإضافية في الجهاز. لدهشتي ، هناك بعض الأشياء الرئيسية حول Whoop 4.0.0 تحديث التي تبرز حقًا.

أحب ذلك نعيق بحساب النتائج اليومية للإجهاد والتعافي والنوم. حيث توفر أدوات التتبع الأخرى المقاييس ، هذا يجمع كل شيء معًا في معلومات سهلة الهضم وقابلة للتنفيذ.

إذا كانت لديك درجة تعافي منخفضة ، فيمكنك اعتبار ذلك علامة للتركيز أكثر على الراحة بدلاً من النشاط. بدلاً من ذلك ، إذا كانت درجات نومك والتعافي عالية ، فستشعر بمزيد من الحافز للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الخروج في نزهة أطول.

تعد بيانات النوم الشاملة أيضًا مؤيدة كبيرة بالنسبة لي أيضًا. الجهاز في الواقع يحسب مقدار النوم الذي يوصي به بناءً على أنماطك طويلة المدى ، جنبًا إلى جنب مع درجات الإجهاد الأخيرة.

نعيق حتى أنه يسمح لك بتعيين أوقات الاستيقاظ اليومية ، إذا رغبت في ذلك ، وسوف يهتز بلطف للاستيقاظ أكثر متعة من التنبيه الساطع.

بينما أجد أن Whoop مزعجة بعض الشيء على معصمي أثناء النوم ، فإن سوار المعصم ناعم ومريح بشكل عام طوال اليوم - وأنا أحب كم هو متواضع.

• تصميم أنيق ومتواضع
• سوار المعصم نفسه ناعم ومريح
• يوفر Whoop خيارات ارتداء متعددة (يمكن قص الجهاز على ملابسك أو ارتدائه على المعصم أو الذراع أو الجذع أو الساق)
• بيانات دقيقة
• يركز على التعافي والنوم بقدر ما يركز على النشاط والإجهاد
• من السهل تفسير البيانات
• يوفر تتبع الإجهاد والتنفس

ما لا نحبه في Whoop 4.0

التكلفة هي بالتأكيد نفر ، لكننا نعتقد أن الأمر يستحق ذلك. بغض النظر عن السعر ، هناك بعض الأشياء التي أود تغييرها بشأن نعيق .

من المسلم به أن لدي خمس فرق كنت أخطط للتبديل بينها بانتظام (حسب ملابسي بالطبع) ، لكني أجد العملية برمتها محبطة للغاية. إنه بصراحة ممل للغاية لدرجة أنني انتهيت من إبقائه في نفس الفرقة.

أنا شخصياً أحب أن نعيق لا تتبع الخطوات. أحب أن أحصل على حركتي اليومية ، لكنني أجد عدد الخطوات تعسفيًا في بعض الأحيان وأفضل التركيز على المزيد من البيانات المتعمقة. ومع ذلك ، قد يرغب البعض الآخر في جهاز يتتبع الخطوات - لذلك قد يكون هذا خدعة لبعض الأشخاص.

التطبيق نفسه ، على الرغم من أنه شامل وسهل الاستخدام بشكل لا يصدق ، إلا أنه قد يكون صعبًا بعض الشيء. لقد تعرضت لانهيار الألغام عدة مرات وغالبًا ما يسجل خروجني بين الاستخدامات ، الأمر الذي قد يكون مزعجًا.

• إن تبديل الشريط ليس بالأمر السهل (أنا شخصياً أشعر بالإحباط في كل مرة أفعل فيها ذلك)
• يمكن أن يكون التطبيق بطيئًا بعض الشيء ويبدو أنه يتعطل بسهولة
• على الرغم من أن الجهاز مريح طوال اليوم ، إلا أنه ليس أكثر متعة للنوم (حسب وضع نومك)
• قد يرغب البعض في وجود شاشة لعرض المقاييس على الجهاز نفسه
• قد يرغب البعض في تتبع الخطوات و / أو السعرات الحرارية
• العضوية مطلوبة لعرض البيانات

من يجب أن يجرب Whoop 4.0؟

متى نعيق ضرب المشهد في عام 2015 ، وكان موجهًا بشكل أساسي نحو الرياضيين المحترفين. اليوم ، ستكتشف هذه الأساور المتواضعة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية.

898 رقم الملاك

بعد تجربة الجهاز بنفسي ، أعتقد أن نعيق هي أداة جديرة بالاهتمام لأي شخص يتطلع إلى تحسين رفاهيته. إذا كنت حريصًا على تحسين تعافيك أو لياقتك أو صحتك بشكل عام ، فإن نعيق يقدم رؤى قيمة لمساعدتك على القيام بذلك.

يمكن أن توجهك ثروة البيانات نحو خطوات قابلة للتنفيذ لتحسين صحتك. أم لا نعيق (أو أي متتبع ، لهذا الأمر) مناسب لك حقًا يتعلق بكيفية التخطيط لاستخدامه ومدى استعدادك لإجراء تغييرات على نمط حياتك بناءً على النتائج التي توصلت إليها.

من الذي يجب عليه تخطي Whoop 4.0؟

في ملاحظة واضحة ، لن تستمتع باستخدام نعيق إذا كنت تبحث عن ساعة ذكية أو جهاز بشاشة. إذا كان التفكير في الدخول إلى التطبيق لعرض المقاييس الخاصة بك هو إيقاف التشغيل ، فهذا ليس الجهاز المناسب لك.

إذا كنت تعيش وتموت حسب خطواتك اليومية ، فستحتاج إلى البحث في مكان آخر. نعيق لا تقدم أ طن من نقاط البيانات - لكن الخطوات ليست واحدة منها.

Whoop 4.0.0 تحديث

الوجبات الجاهزة

كما يبدو الجهاز أنيقًا وبسيطًا ، فإن البيانات التي يقدمها ليست سوى شيء. إذا كنت جادًا في تحسين صحتك ، فإن Whoop 4.0.0 تحديث يمكن أن تساعدك في الوصول إلى هناك. أختبر الكثير من المنتجات في الفضاء ، ولن أواكب أي شيء لا يضيف قيمة حقيقية لرفاهي. يوفر جهاز التتبع القابل للارتداء هذا نظرة شاملة على مدى جودة أداء جسمك وما يمكنك القيام به لتحسينه.

في النهاية ، هناك سبب أطلقنا عليه اسم نعيق واحد من أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية و أفضل شاشات HRV ، و أفضل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب .