كيف تخفف من مشاكل بشرتك بالبدء بأمعائك

قبل بضعة أشهر ، رأيت مريضًا يبلغ من العمر 24 عامًا يعاني من حب الشباب. منذ فترة المراهقة ، حاولت 'كل شيء تقريبًا' للتخلص من هذه الحالة الجلدية التي دمرت ثقتها بنفسها. أدت زيارات لا حصر لها لأطباء الأمراض الجلدية ، ونظم العناية بالبشرة باهظة الثمن ، والعديد من دورات المضادات الحيوية إلى إحداث بعض التحسينات الطفيفة ، ومع ذلك لا يزال لديها حب الشباب

قد تتساءل لماذا يقوم هذا المريض المصاب بحب الشباب بزيارة طبيب متخصص في صحة الأمعاء. لكن الحقيقة هي كل شىء يتصل بأمعاء صحية ، بما في ذلك بشرتك. في ممارستي ، كثيرًا ما أرى المرضى يعانون من مشاكل اضطرابات الجلد الالتهابية بما في ذلك حب الشباب والتهاب الجلد التأتبي والصدفية.

اتصال الأمعاء والجلد.

اتصال القناة الهضمية والجلد مرتبط بشكل أكثر تعقيدًا مما قد تتخيله. حوالي 7 إلى 11٪ من المصابين بمرض التهاب الأمعاء (IBD) ، على سبيل المثال ، مصاب بالصدفية . يمكن أن يصبح التهاب الأمعاء في النهاية النظامية إشعال. وذلك ، جنبًا إلى جنب مع الإجهاد التأكسدي ، واختلال السكر في الدم ، وغيرها من المشاكل ، يمكن أن تظهر جميعها على بشرتك - خاصة إذا كنت معرضًا وراثيًا لهذه الحالات.

عادة ما يتم سئم أنواع المرضى الذين أراهم من الإجراءات الغازية والأدوية الموضعية باهظة الثمن التي تعالج الأعراض مؤقتًا ولكن ليس المشكلة الأساسية. إنهم لا يريدون الاستمرار في تناول العقاقير الصيدلانية ، بما في ذلك المضادات الحيوية ، لعلاج مشاكل الجلد مثل حب الشباب ، الذي يعطل ميكروبيوم الأمعاء. المسببات الشائعة لهذه الأمراض الجلدية هي الحساسية تجاه الطعام. بالنسبة لمريضتي التي تعاني من حب الشباب ، كانت مشكلة الألبان مشكلة كبيرة. كشفت مجلة طعامها عن الحليب الخالي من الدسم في حبوب الإفطار والآيس كريم قليل الدسم قبل النوم.

تخيل إحباطهم عندما أخبر المرضى مثلها أن ما يسمى بالأطعمة الصحية التي يتناولونها تخلق بالفعل ردود فعل يمكن أن تظهر على شكل طفح جلدي (مثل الإكزيما) واضطرابات جلدية أخرى ، بما في ذلك الصدفية وحب الشباب.

يعود فهم كيفية تأثير صحة القناة الهضمية على بشرتك إلى الوراء. من المثير للاهتمام ، قبل 80 عامًا ، اكتشف الباحثون أن الحالات العاطفية مثل الاكتئاب والقلق يمكن أن يغير ميكروبيوتا الأمعاء ، وزيادة نفاذية الأمعاء (تسرب الأمعاء) والمساهمة في التهاب ما يعرف بمحور الأمعاء والجلد. في إحدى الدراسات ، نظر الباحثون في التنوع البكتيري بين 43 مريضًا يعانون من حب الشباب و 43 عنصر تحكم. وجدوا أولئك الذين يعانون من حب الشباب لديهم دسباقتريوز ، أو اختلالات في القناة الهضمية.

بناءً على هذه الدراسات وغيرها ، قد تتساءل عن سبب عدم استخدام المزيد من أطباء الجلد وغيرهم من المتخصصين للعناصر الغذائية الداعمة للأمعاء والنظام الغذائي لبشرة صحية. وأنا أتساءل نفس الشيء بالضبط. وجدت إحدى الدراسات مكمل بروبيوتيك تحسين حب الشباب في 80٪ من 300 مشارك . من بين فوائدها ، البروبيوتيك يمكن أن تساعد في تعديل المناعة والالتهابات ، والحد من حب الشباب في هذه العملية. يمكن للبروبيوتيك أيضًا مساعدة الناس على التعامل مع التهاب الجلد التأتبي وإظهار وعد كبير لمرض الصدفية . *

بالنسبة لهذا المريض المصاب بحب الشباب (وكذلك أولئك الذين يعانون من أمراض جلدية أخرى) ، غالبًا ما أقوم بتخصيص بروتوكول بناءً على حالتهم. لكن ذلك دائما تبدأ من القناة الهضمية ، وتتحسن حالتهم دائمًا تقريبًا.

هل لديك مشكلة جلدية؟ إليك كيفية العناية بأمعائك.

في ممارستي ، تخلق استراتيجيات الشفاء السبع هذه أساسًا متينًا للقضاء على حب الشباب والصدفية والطفح الجلدي ومشاكل الجلد الأخرى:

32 رقم الملاك المعنى

1.لا حساسيات الطعام.

أفضل طريقة للعثور على حساسياتك الخاصة هي الخضوع للاختبار. يمكنك أيضًا القيام بذلك في المنزل باتباع نظام غذائي للإقصاء ومجلة. أطلب من المرضى الاحتفاظ بدفتر يوميات لاستنباط ردود أفعالهم لأن الحساسيات الغذائية تأتي أحيانًا في أماكن مخادعة. سترغب في التخلص من أهم المشتبه بهم ، بما في ذلك الغلوتين وفول الصويا ومنتجات الألبان والذرة والأطعمة الأخرى التي تخرب الأمعاء وصحة الجلد. ضع في اعتبارك منتجات الألبان: إذا كنت تعتقد أن فوائد النظام الغذائي الخالي من منتجات الألبان تنطبق فقط على القناة الهضمية ، ففكر مرة أخرى. أ نظام غذائي خالٍ من منتجات الألبان يمكن أن يمنحك بشرة صحية ونابضة بالحياة ومتوهجة. قد تكون أيضًا حساسًا للأطعمة الغنية بالتوابل ، لأنها تسبب الالتهابات للبعض. إنه ليس شائعًا ، ولكن إذا لم تتمكن من السيطرة على حالات بشرتك ، ففكر في البحث هناك.

اثنين.قطع السكر.

ليس هناك ما هو أكثر التهابا من السكر. تظهر الدراسات مدى شيخوخة خلايانا يرتبط بفقدان الكولاجين ، يعيث فسادا في القناة الهضمية ، و يساهم في ظهور حب الشباب . لقد رأيت الخميرة في جذور العديد من حشرات الوجه التي تتغذى على عادة السكر بسبب السموم التي تفرزها الخميرة مثل الكانديدا . الاستغناء عن السكر في هذه الحالات ، بالإضافة إلى مضادات الفطريات العشبية ، ينقي الجلد ، مما يسمح له بالتوهج الصحي مرة أخرى.

3.أضف الأطعمة المغذية للأمعاء.

بمجرد إزالة المكونات السيئة التي تسبب مشاكل في الأمعاء والجلد ، نضيف الكثير من الأطعمة الداعمة للبشرة. يشتمل النظام الغذائي الصحي على فيتامينات ومعادن داعمة للبشرة ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين صحة الأمعاء. بدأ مريضي في تناول المزيد من الأطعمة المخمرة والمُخَمَّرة مثل مخلل الملفوف ، وهي غنية بنباتات الأمعاء الصحية أو البروبيوتيك. كما أنها استهلكت المزيد من الأطعمة الغنية بالبريبايوتك مثل خضار الهندباء والخرشوف القدس. وزدنا تدريجياً من تناولها للألياف الغذائية إلى 25 جرامًا في اليوم لدعم تلك البق النافعة في القناة الهضمية. اختفى حب الشباب ، وكمكافأة لطيفة ، خسرت 10 أرطال خلال شهرين من تناول هذه الأطعمة الفائقة الشفاء.

14 مايو علامة زودياك

4. قم ببناء أساس صحي للقناة الهضمية باستخدام هذه المكملات.

ال مكمل البروبيوتيك الصحيح يصبح أساسًا متينًا لبشرة صحية. * أحب أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية للتحكم في الالتهابات التي تصاحب الأمراض الجلدية بشكل متكرر. * اعتمادًا على حالة المريض ، يمكنني أيضًا إضافة مكملات مثل عرق السوس منزوع الجليسيرزيزين (DGL) و L- الجلوتامين ، وهو حمض أميني يلعب أدوارًا متعددة مفيدة للبشرة في صحة الأمعاء ، ودعم المناعة ، وأكثر من ذلك. *

5. ابق رطبًا.

أحد أكثر الأشياء الصحية التي يمكنك القيام بها لأمعائك و بشرتك مجاني تمامًا: اشرب المزيد من الماء. احتفظ بمطعم قريب خالٍ من مادة BPA واملأه طوال اليوم. لقد وجد البحث ذلك شرب كميات الماء الموصى بها يمكن في الواقع زيادة كثافة الجلد للجلد .

6. إدارة التوتر.

الإجهاد عامل كبير في كيفية تصرف أمعائك أو سوء تصرفك ، وتلك التداعيات تظهر على بشرتك. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يتم تنشيط هذه الاستجابة التكيفية للإجهاد المستمر تقريبًا الذي تلقيه عليهم الحياة لفترة طويلة جدًا ، دون ما يكفي من استجابة 'الاسترخاء' الموازنة. يؤثر ذلك على أمعائك وبشرتك وصحتك العامة. تتمثل إحدى طرق إنشاء استجابة الاسترخاء هذه في ممارسة اليقظة الذهنية مثل التأمل. لكن الشيء المهم الذي يجب تذكره هو العثور على شيء يعمل من أجله أنت ونفعل ذلك بانتظام ، مثل اليوجا أو الجري أو التنزه على الشاطئ أو التنزه في الغابة.

ماء جوز الهند الكفير

مشروب كربوني صحي غني بالبريبايوتيك والبروبيوتيك رائع للمساعدة في تحقيق التوازن في النظام البيئي لأمعائك.

مكونات

• 3 ملاعق كبيرة ماء حبات الكفير *
• 4 أكواب ماء جوز هند مبستر
• 1 كوب فراولة طازجة أو توت (اختياري)
• نصف كوب عصير ليمون طازج (اختياري)

* يمكن العثور على حبوب الكفير المائية في متاجر الأطعمة الطبيعية أو عبر الإنترنت في أمازون. مع الرعاية المناسبة ، يمكن استخدام المزرعة إلى أجل غير مسمى لإنشاء الكفير الغني بالبروبيوتيك. لن تنمو الحبوب في ماء جوز الهند بالسرعة نفسها التي تنمو بها في حمام لطيف من السكر الغني بالمغذيات. قم بتجديد وإعادة تنشيط حبوب الكفير في ماء السكر (نصف كوب سكر في 4 أكواب ماء) لمدة 24 إلى 48 ساعة بين دفعات من ماء جوز الهند الكفير. سيحافظ ماء السكر على الحبوب صحية على المدى الطويل.

1. ضع حبات الكفير في الماء وماء جوز الهند في برطمان. قم بتغطية الجرة بغطاء أو قماش قطني واترك حبيبات الكفير تزرع ماء جوز الهند لمدة 24 إلى 36 ساعة (وليس أكثر من 48) ساعة في درجة حرارة الغرفة.
2. بمجرد اكتمال الزراعة (سيصبح المزيج سميكًا) ، قم بإزالة حبوب الكفير بملعقة مشقوقة وخزنها في وعاء زجاجي منفصل مملوء بالماء المصفى وملعقة صغيرة من السكر للحفاظ على حبات الكفير حية ونشطة.
3. يمكنك شرب الكفير من ماء جوز الهند بمفرده ، ولكن للحصول على لمسة إضافية ، قم بهرس ماء جوز الهند مع التوت وعصير الليمون في الخلاط إلى القوام الذي تريده. يدوم الكفير بماء جوز الهند من 1 إلى 3 أسابيع في الثلاجة ؛ عند مزجه مع التوت وعصير الليمون ، سوف يستمر لمدة 2 إلى 3 أيام في الثلاجة. قدميها باردة.

الخط السفلي:

لا تحتاج إلى زيارات لا تنتهي أبدًا لأطباء الأمراض الجلدية والكريمات باهظة الثمن للحصول على بشرة رائعة. تبدأ البشرة الرائعة هنا ، الآن ، بما تشربه وتأكله وتكمله. يبدأ القضاء على الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والصدفية والتهاب الجلد التأتبي في غضون : مع أمعائك. عندما تبدأ بهذا الأساس باعتباره المحور الأساسي للشفاء ، تتحسن كل منطقة من صحتك ، وتراها من الخارج أيضًا.

شارك الموضوع مع أصدقائك: