كيف يرتبط وقت الاستيقاظ بالاكتئاب ، وفقًا لبحث جديد

ليس سراً أن النوم والاستيقاظ في نفس الوقت مفيد لك إيقاع الساعة البيولوجية وبشكل عام نوعية النوم ، ووفقًا لبحث جديد ، قد يكون مفيدًا للصحة العقلية أيضًا. في دراسة من جامعة ولاية ميتشيغان ، نشرت في الطب الرقمي npj ، وجد الباحثون أن جدول نوم غير منتظم زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب في مجموعة من الشباب. إليك ما يجب معرفته.

دراسة أوقات النوم والاستيقاظ عند الأطباء الشباب.

من أجل هذا البحث ، حلل الفريق بيانات النوم والمزاج لأكثر من 2100 طبيب شاب على مدار عام واحد. كما يعلم أي شخص في تدريب الإقامة ، فإن تلك الأيام طويلة وصعبة ولا تتناسب تمامًا مع جدول نوم منتظم.

لجمع البيانات ، كان المشاركون يرتدون أجهزة تتبع النوم ، وكذلك الإبلاغ عن مزاجهم على أساس يومي. تم فحصهم أيضًا بحثًا عن الاكتئاب كل بضعة أشهر.

رجل برج الميزان امرأة الجوزاء

تجدر الإشارة إلى أن حجم العينة هذا لا يمثل جميع السكان ، حيث كان متوسط ​​العمر 27 عامًا ، وكان جميع المشاركين حاصلين على شهادات طبية وكانوا تحت قدر معقول من الإجهاد. ومع ذلك ، نظرًا لأن الأشخاص كانوا جميعًا في نفس القارب إلى حد ما (فيما يتعلق بالتركيبة السكانية وعبء العمل) ، تمكن مؤلفو الدراسة من اختبار كيف أثرت الاختلافات في أنماط النوم عليهم دون وجود الكثير من المتغيرات المركبة.

1255 رقم الملاك المعنى

ما وجدوه.

وفقًا لهذا البحث ، خلال الفترات التي كانت فيها جداول نوم المشاركين أكثر تنوعًا ، كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض الاكتئاب في استبياناتهم الفصلية. كما أبلغوا عن مزاج أقل على أساس يومي.

ومن المثير للاهتمام ، حتى لو كانوا يحصلون على ما يكفي كمية من النوم ، إذا كانوا ينامون ويستيقظون في أوقات مختلفة كل يوم ، فلن يكون حالهم أفضل من أولئك المشاركين الذين حصلت على نوم أقل منهم .

كأستاذ ومؤلف مشارك في الدراسة سريجان سين ، دكتوراه ، دكتوراه ، يلخص في بيان صحفي في الدراسة ، 'تسلط هذه النتائج الضوء على اتساق النوم كعامل لا يحظى بالتقدير الكافي لاستهداف الاكتئاب والعافية.'

هذا يتتبع مع ما يقوله أخصائي علم نفس الصحة والنوم جوشوا تال ، دكتوراه. و سابقا شرح ل mbg : 'من المهم حقًا الحفاظ على جدول نوم ثابت [...] لأننا إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي قد تشوش قليلاً إذا كنا نغير مواعيد نومنا باستمرار. ويبدو أن الإيقاع اليومي المشوش يمكن أن يجعل المزاج الجيد يشعر بأنه بعيد المنال.

للمضي قدمًا ، يأمل فريق البحث في ميشيغان أن تتوسع النتائج التي توصلوا إليها لتشمل السكان عمومًا ، حيث نستمر في فهم كيفية ارتباط النوم والصحة العقلية بشكل أفضل.

3 نوفمبر البروج

الخط السفلي.

النوم ركيزة أساسية لرفاهيتنا بشكل عام ، وأحد أفضل الطرق للتأكد من حصولنا على نوم جيد - وبالتالي الاهتمام بصحتنا العقلية - هو وجود جدول نوم ثابت . ضع في اعتبارك هذا البحث سببًا آخر فقط قد يجعلك تأخذ وقت نومك واستيقاظك على محمل الجد.

شارك الموضوع مع أصدقائك: