لقد كنت مدمنًا على المواد الأفيونية وفي السجن: إليك كيف أعطتني اللياقة البدنية القوة

بالنسبة لمعظم الناس ، كان الخامس من أيار (مايو) 2008 مجرد يوم عادي لا يُنسى. لكن بالنسبة لي ، فإن ذلك اليوم العادي غير مجرى حياتي كلها. كان عمري 20 عامًا ، أقود السيارة لعقد صفقة مخدرات ، مع نصف رطل من القدر في صندوقي و 2000 دولار في صندوق القفازات.

بينما كنت أقود سيارتي على الطريق ، لاحظت وجود ضابط شرطة يدير الرادار. بسبب المصباح الأمامي المحطم الذي كنت أنوي إصلاحه لعدة أشهر ، تم توقيفي. شعرت بقلبي المتسارع وكأنه سقط في معدتي. عندما اكتشف الضابط حاوية مفتوحة في المقعد الخلفي ، فتش السيارة بعد ذلك بإذن مني.

بالنظر إلى الوراء ، أعتقد أن جزءًا مني أراد أن يتم الإمساك به. لقد طورت إدمانًا على الأفيون يكلفني ما يزيد عن 300 دولار في اليوم وأتعامل مع الحشائش لدعم هذه العادة.

بعد أن وجد الشرطي المخدرات والنقود في صندوق القفازات ، وضعني في الأصفاد. في هذه المرحلة ، شعرت أن حياتي قد انتهت. أسئلة مثل ، كيف وصلت إلى هنا ، هل سأتجاوز هذا ، و ما الذي سيفكر فيه الجميع عني ، كانوا يتسابقون في ذهني.

اتُهمت بارتكاب جناية: حيازة الماريجوانا بقصد التوزيع ، وحُكم عليّ بالسجن خمس سنوات ، وخمس سنوات تحت المراقبة ، و 200 ساعة في خدمة المجتمع ، وغرامات كثيرة. أظهر لي القاضي النعمة ، قائلاً إذا أكملت كل شيء دون العبث ، فسيحذف إدانة الجناية من سجلي. في ذلك الوقت ، لم أكن أعتقد أنني سأعيش بعد 25 عامًا ، لذلك كنت ممتنًا لرحمته.

كيف قلبت حياتي ، بدءًا من صحتي.

في 21 أكتوبر 2008 ، دخلت السجن. كنت خائفًا وغاضبًا ، ثم تغلبت فجأة على أعراض الانسحاب القاسية من إدماني للأفيون. كنت أيضًا أعاني من زيادة الوزن بمقدار 50 رطلاً وأدخن علبة ونصف سجائر يوميًا.

شجعني زميلي في الزنزانة ، الذي عانى أيضًا من إدمان المخدرات ، على البدء في ممارسة الرياضة من أجل استبدال العادات السيئة بالعادات الجيدة. كنت في حالة سيئة في تلك المرحلة من حياتي ولم أمارس الرياضة باستمرار ، لذلك بالطبع ، كنت مترددًا في أخذ نصيحته.

حاولت القيام بتمرين رياضي ولم أستطع حتى القيام بواحدة من ركبتي. شعرت بالخجل ، لكن رفيقي في الزنزانة ساعدني في تحويل هذا العار إلى دافع. كنا نلتقي كل صباح للعمل على هدف اللياقة الخاص بي (والذي كان ، في ذلك الوقت ، إكمال تمرين رياضي واحد من ركبتي). استغرق الأمر وقتًا ، لكنني تقدمت في النهاية من مرة إلى بضع إلى 10 تمرينات ضغط من ركبتي. بمجرد أن اكتسبت الثقة في نفسي ، قررت أن أحاول تمرينات رياضية من قدمي .

فهم المزمور 91

شعرت بأن كل تحد جديد بدأ من الصفر ، لكنني تعاملت معه بالطريقة نفسها: البدء بواحد ، والعمل في طريقي إلى عدد قليل. في كل مرة كنت أرغب في الاستقالة ، كنت أفكر في الأشخاص الذين شككوا بي طوال حياتي ، بمن فيهم أنا. تمكنت أخيرًا من تحويل هذه المشاعر السلبية إلى شيء من شأنه أن يفيدني ويحفزني. في النهاية ، بعد بضعة أسابيع ، تمكنت من القيام بمجموعة من خمس تمارين الضغط.

يمكن أن تكون اللياقة البدنية حافزًا للتغيير.

أنا بدأ الجري خلال فترة وجودي في السجن أيضًا. كانت هناك منطقة مشتركة (فكر في إعداد الكافتيريا) حيث يمكنني الركض. كنت أحمل مجموعة من الأوراق في يد واحدة وفي كل مرة كنت أجري فيها لفة ، كنت أمرر بطاقة من يدي اليسرى إلى يدي اليمنى لتتبعها. كنت أفعل هذا كل يوم ، وببطء ولكن بثبات ، تمكنت من الركض بضع لفات دون أن أتنفس.

بحلول الوقت الذي انتهت فيه مدة عقوبتي البالغة 90 يومًا ، كنت قادرًا على القيام بمجموعة من 10 تمارين الضغط والجري لمسافة ميل. كنت أيضًا نظيفًا لأول مرة طالما كنت أتذكر. كنت أعرف في تلك اللحظة أنني مستعد لتغيير حياتي. أعطاني زميلي في الزنزانة خطة تمرين ما زلت أضعها في إطار مكاني حتى لا أنسى أبدًا من أين أتيت.

كيف حافظت على روتين اللياقة الجديد الخاص بي.

بعد خروجي من السجن ، كان من الصعب بالتأكيد عدم مساءلة رفيقي في الزنزانة. لكنني عرفت أنه إذا لم أستمر ، فسوف يتبع ذلك الانتكاس قريبًا.

انا فعلت ال تمارين رياضية لوزن الجسم البرنامج الذي أعطاني إياه عند إطلاق سراحي ، والذي تألف بشكل أساسي من تمرينات الضغط ، والقفز ، و تمارين أساسية . منذ أن كان الجو باردًا في الخارج حيث عشت ، أصبح الجري أكثر إزعاجًا مما اعتدت عليه. عندما كتبت لزميلتي في الزنزانة لإخباره بذلك ، كتب مرة أخرى 'اشترِ بعض السراويل الرياضية وامتصاصها'. نصيحة أخرى ، ربما تكون أكثر عمقًا ، كانت 'لا تستسلم يا دوغ'.

ما اعتقدت في البداية أنه أكبر انتكاسة لي أصبح أكبر نعمة لي.

حظ برج الحوت اليوم

عندما أصبحت خطة التمرين الأصلية الخاصة بي سهلة للغاية ، أدركت أن الوقت قد حان لإضافة تحديات جديدة. كان القيام بذلك بمفرده أمرًا صعبًا ، لذلك بدأت في تثقيف نفسي حول الأساسيات رفع الاثقال البرامج. في البداية ، كنت أرفع الأثقال من يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع ، وعلى مدار عدة أشهر تقدمت لرفع خمسة أيام في الأسبوع (على غرار نظام كمال الأجسام التقليدي).

أضفت لاحقًا تمارين الكارديو ، وأجري الجري بشكل متكرر لمدة 30 إلى 40 دقيقة ، اعتمادًا على مستويات طاقتي. كان الجري مصدرًا لـ التأمل المؤثر لي. لقد ساعدني في إدارة أفكاري ومشاعري بطريقة بناءة. الصيف بعد إطلاق سراحي ، أنا ركضت أول 5 كيلو في ما يزيد قليلاً عن 23 دقيقة.

كيف غيرت هذه التجربة حياتي للأفضل.

يمكن أن تكون اللياقة البدنية حافزًا للتغيير. يساعدك على تحسين ثقتك بنفسك وتطوير الانضباط وخلق روتين. يسمح لك اتخاذ خطوات صغيرة لتحديد الأهداف وتحقيقها . شعرت بتحسن عقليًا وعاطفيًا وجسديًا عندما بدأت في السيطرة على صحتي.

ألهمني هذا لاتخاذ إجراءات في مجالات أخرى من حياتي. لقد قمت بتقييم صداقاتي وقررت أن أوافق مع أولئك الذين لديهم أهداف مشتركة ، وليس ماضي مشترك. أنا أخذت العودة إلى العلاج ، ولكن لأول مرة في حياتي ، كان ذلك لي. عدت إلى المدرسة ، وأنهيت دراستي لمدة عامين ، وتخرجت بامتياز. ما اعتقدت في البداية أنه أكبر انتكاسة لي أصبح أكبر نعمة لي.

الوجبات الجاهزة.

التغيير صعب ، لكن البقاء في مكان مظلم وراكد صعب أيضًا. بدلًا من أن تكون ضحية لظروفك الحالية ، ابدأ في اتخاذ خطوات صغيرة لتطوير الحياة التي تستحقها. ضع في اعتبارك دائمًا إلى أي مدى وصلت ، وليس إلى أي مدى عليك أن تذهب.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: