مداخل ومخارج Airy Vata Dosha ، وفقًا للأيورفيدا
الدوشا الثلاثة - فاتا ، بيتا ، و كافا —هي أجزاء أساسية من الأيورفيدا. وفقًا للطب القديم ، كل دوشا لها صفاتها وخصائصها الخاصة ، ونميل إلى الشعور بالراحة عندما تكون جميعها متوازنة في الجسم. ومع ذلك ، فإن معظمنا يسيطر على واحد أو اثنين من الدوشا ويحتاج إلى تعديل روتيننا اليومي وفقًا لذلك. (لست متأكدًا من أنت؟ مسابقة دوشا سوف تساعدك على معرفة ذلك.) إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول فاتا دوشا متجدد الهواء وكيفية الحفاظ عليه في حالة توازن باستخدام الطعام والحركة وتغيرات نمط الحياة.
أرقام الملاك 66
صفات وخصائص فاتا.
في اللغة السنسكريتية ، تُترجم فاتا إلى 'رياح' ، وهو أمر منطقي عندما تفكر في أن هذه هي الدوشا المرتبطة بالتدفق والحركة في الجسم والعقل. يتحكم في الدورة الدموية وتدفق التنفس وحركة الأطراف والعضلات والتعبير عن الكلام. إنها أيضًا قوة محفزة وراء الدوشا الأخريين: بدون الحركة المتأصلة في فاتا ، يصبح كل من بيتا وكافا خاملًا بشكل أساسي.
الصفات الطبيعية لهذه الدوشا باردة وجافة وخفيفة وخشنة ومتحركة. 'تتجلى فاتا في العالم المادي كدقة - ملامح دقيقة أو حادة ، وعيون صغيرة ، وعظام رقيقة ، وجلد ،' يشرح مايل ستانتون ، معلم صحة الايورفيدا. قد يكون للميزات عدم انتظام أو عدم تناسق. قد يكون لدى أفراد فاتا بنية عظمية بارزة ويواجهون صعوبة في اكتساب الوزن.
يميل أولئك الذين يسيطرون على فاتا أيضًا إلى التفكير بسرعة على أقدامهم وأن يكونوا مبدعين وديناميكيين ومرنين. يميلون إلى التحدث بسرعة ويمكن أن ينحرفوا بسهولة عن الموضوع. على الرغم من أنهم غالبًا ما يتمتعون بشخصيات شمبانية ، إلا أن vatas عرضة للقلق والقلق.
الإعلانات
علامات عدم التوازن في فاتا.
الكثير من فاتا في الجسم يمكن أن يجعل الناس يشعرون بأنهم غير منظمين وغير منتظمين. تشمل علامات عدم التوازن في فاتا مشاكل في الجلوس ، والقلق ، والأرق ، وجفاف الجلد ، ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغازات ، والانتفاخ ، وفقدان الشهية ، والإمساك ، والقضاء غير المنتظم. يمكن أن تؤدي فترات التحفيز أو الحركة الزائدة ، مثل التنقلات الطويلة أو أسابيع العمل المجهدة ، إلى تفاقم هذه الأعراض.
علامة 5 يناير
كيفية موازنة فاتا.
أفضل طريقة لتحقيق التوازن في ضريبة القيمة المضافة هي باستخدام ممارسات التأريض والروتين الدافئ والمريح. فكر في التدليك المنتظم ، طقوس مهدئة قبل النوم ، و ممارسة التأمل اليومية .
يقول ستانتون: 'الروتين أمر بالغ الأهمية لمساعدة الأوعية الدموية على ترسيخ عقولهم وأجسادهم'. سيساعدك الروتين المتسق على الإبطاء والتأكد من عدم تخطي وجبات الطعام والنوم في الوقت المحدد. الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، وقضاء الوقت في الطبيعة ، وأخذ فترات راحة متعمدة من الشاشات ، خاصة قبل النوم ، يمكن أن يساعد أيضًا أولئك الذين لديهم فائض من فاتا.
الأكل والشرب مقابل فاتا.
فاتا جافة وباردة وخفيفة ، والأطعمة الزيتية والدافئة والثقيلة توفر بعض التوازن لتعزيز الهضم السليم.
يمكن أن يقطع تناول الطعام من أجل الدوشا شوطًا طويلاً في الحفاظ على شعورك بالارتياح ، ولكن ضع في اعتبارك أن هذا النوع من الأكل المتعمد هو ممارسة وليس قائمة من القواعد الصارمة والسريعة.
ماذا سوف تأكل:
- الأطعمة المالحة والحلوة والحامضة
- الأرز والقمح الكامل والشوفان
- الفواكه الحلوة والثقيلة مثل الأفوكادو والموز والمانجو والخوخ والتوت والخوخ
- الخضار المطبوخة للمساعدة على الهضم
- بهارات دافئة مثل الهيل والكمون والزنجبيل والقرفة والقرنفل والشمر والمريمية
- المُحليات الطبيعية مثل شراب القيقب والعسل (لكن استخدمها باعتدال)
ما يجب تجنبه:
- الأطعمة اللاذعة والمرة والقابضة
- الشعير والذرة والجاودار
- الفواكه الجافة الخفيفة مثل التفاح والكمثرى والرمان
- الخضار النيئة ، وتلك التي تحتوي على الكثير من البذور
- الفاصوليا السوداء والحمص والفاصوليا
- السكر الأبيض ، ومعظم المشروبات الكحولية ، والقهوة
ويضيف ستانتون: 'من الأفضل تناول ثلاث وجبات خلال اليوم ، لأن هضم الأحواض يمكن أن يكون دقيقًا.' يجب أيضًا تقديم وجبات الطعام ساخنة ، والاستمتاع بالمشروبات على أفضل وجه في درجة حرارة الغرفة أو في درجة حرارة دافئة - غير مثلج !
برجك 17 يناير
أفضل تمارين فاتا.
تعرف على المزيد حول الأيورفيدا
اكتشف الدوش الخاص بك وتعرف على طقوس الطعام والجمال ونمط الحياة السرية لتعيش دارما الخاصة بك ،
ابدا بالتعلم قد ينجذب Vatas إلى التمارين التي تتطلب الكثير من الحركة ، لكن يجب أن يختاروا اتباع نهج أبطأ. يقول 'فاتا يحتاج إلى تمرين يخلق الاستقرار والقوة والقدرة على التحمل' ماري هارجر ، ممارس صحة الايورفيدا ، 'لكن عليك أن تكون حريصًا على عدم المبالغة في ذلك.' وازن بين طاقة وخفة فاتا مع تمارين حمل الأثقال المتعمدة والتأريض ، مثل اليوغا التصالحية وتسلسلات اليوجا التي تحمل فترات أطول. السافاسانا هو شيء جيد لممارسة الأشخاص المسيطرين على فاتا.
بيت القصيد في إيجاد التوازن.
عندما تصبح هذه الدوشا النشيطة والمبدعة غير متوازنة ، فإنها تظهر على شكل تململ وقلق وأرق. يمكن أن يكون جلب المزيد من الدفء والاستقرار إلى حياتك هو مفتاح التوازن.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
