ما يجب معرفته عن Kapha Dosha: كيفية تناول الطعام وممارسة الرياضة والبقاء متوازنًا
علم الشفاء القديم الأيورفيدا يقول أن الصحة الحقيقية تحدث عندما نجد التوازن. حفظ الدوشا الثلاثة - فاتا و بيتا ، و kapha - قيد الفحص هو جزء أساسي من خلق مثل هذا الانسجام في الجسم. نميل جميعًا إلى الحصول على أكثر من دوشاس واحد أو اثنين في أجسامنا ونحتاج إلى تعويض خصائص تلك الدوشا للعودة إلى الأرض الوسطى. (لست متأكدًا من أنت؟ مسابقة دوشا سوف تساعدك على معرفة ذلك.) إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول صفات رعاية الكافا دوشا وكيفية الحفاظ عليها في حالة توازن باستخدام الطعام والحركة وتغيرات نمط الحياة.
صفات وخصائص الكافا.
في اللغة السنسكريتية ، تُترجم الكافا إلى 'ما يربط الأشياء' ، وتوفر الدوشا الكثير من البنية والاستقرار في الجسم. إنه يدعم قدرتنا على التحمل ويحافظ على تشحيم مفاصلنا ، على سبيل المثال. تمثلها عناصر الأرض والماء ، طاقة هذه الدوشا صلبة وثقيلة وكثيفة.
يشرح هذا قائلاً: 'تظهر Kapha في المجال المادي على شكل أنسجة أو عظام سميكة أو كثيفة للجسم ، والجلد الناعم ، والعينان الكبيرتان والحالمتان ، والنعومة العامة أو الاستدارة على الملامح' مايل ستانتون ، معلم صحة الايورفيدا. يميل Kaphas إلى زيادة الوزن بسهولة وقد يكافح لفقدانه.
20 مايو برجك
عاطفياً ، أولئك الذين يسيطرون على الكافا هم مخلصون وصبورون ومدروسون ومغذون وهادئون. عندما تكون في حالة توازن ، تنجذب الكفا إلى الروتين. على الرغم من أنهم يميلون إلى أن يكونوا بطيئين في اكتساب عادات جديدة ، إلا أنهم بارعون في التمسك بها على المدى الطويل. الكثير من الكافا يمكن أن يؤدي إلى العناد والتجنب.
الإعلانات
علامات عدم توازن الكافا.
تعرف على المزيد حول الأيورفيدا
اكتشف الدوش الخاص بك وتعرف على طقوس الطعام والجمال ونمط الحياة السرية لتعيش دارما الخاصة بك.
ابدا بالتعلم يمكن أن يسبب الكثير من الكافا في الجسم ثقلًا وركودًا ويؤدي إلى أعراض جسدية مثل الغثيان ، وبطء الهضم ، والخمول ، والازدحام ، والتورم. زيادة الوزن هي مؤشر آخر على عدم توازن الكافا ، إلى جانب زيادة الدهون في الجلد ، وتضخم المسام ، والرؤوس السوداء ، وحب الشباب الكيسي. عاطفيًا ، قد يبدو عدم توازن الكافا كمقاومة عامة للتغيير أو الميل إلى التمسك بالمواقف والسيناريوهات لفترة طويلة جدًا.
كيفية موازنة الكافا.
تتطلب موازنة الكميات الباردة والثقيلة والكثيفة من الكافا التحفيز - والكثير منها. يمكن للمشاهد والأصوات والنكهات والخبرات الجديدة أن تهز الملل من الروتين الجامد.
أولئك الذين لديهم خلل في الكافا يجب أن يصلوا أيضًا إلى التنشيط الزيوت الأساسية مثل القرفة والأوكالبتوس ويحيطون أنفسهم بألوان دافئة ومشرقة مثل الأحمر والأصفر والبرتقالي والأخضر. روتين التنظيف بالفرشاة الجافة يمكن أن تساعد في تعزيز الحركة والدورة الدموية في الجسم أيضًا.
برج الحمل امرأة برج العذراء
الأكل والشرب للكافا.
تقول: 'يميل الكافاس إلى تناول الأطعمة الثقيلة المريحة' ماري هارجر ، ممارس صحة الايورفيدا. '[لكن] هم بحاجة إلى العكس - أطعمة خفيفة ومحفزة.'
يمكن أن يقطع تناول الطعام من أجل الدوشا شوطًا طويلاً في الحفاظ على شعورك بالارتياح ، ولكن ضع في اعتبارك أن هذا النوع من الأكل المتعمد هو ممارسة وليس قائمة من القواعد الصارمة والسريعة.
ماذا سوف تأكل:
- كميات قليلة من السمن ومنتجات الألبان قليلة الدسم
- فواكه مجففة
- الخضروات الصليبية
- الحبوب ذات خصائص الاحترار مثل الجاودار والشعير
- فاصوليا
- التوابل الحارة مثل الفلفل والقرنفل والقرفة والزنجبيل وبذور الخردل
- العسل (باعتدال)
ما يجب تجنبه:
- الخضار مثل الطماطم والقرع والكوسا
- الشوفان والأرز والقمح
- فول الصويا
- قلل من تناول المكسرات والبذور
- التقليل من الدهون والزيوت
- معظم المحليات
القاعدة الأساسية لتغذية الكافا هي إبقائها خفيفة وحيوية. يجب أن تفكر Kaphas في تناول كميات أقل في الصباح والمساء وجعل الغداء أكبر وجبة في اليوم ، وتخطي الوجبات الخفيفة عندما يكون ذلك ممكنًا ، وإعطاء أنفسهم متسعًا من الوقت للهضم قبل النوم.
أفضل تمارين الكافا.
يقول Harger: 'التمرين أمر لا بد منه للكافا'. 'الحركة ضرورية للمساعدة في الركود في أجسادهم الجسدية ، وكذلك عقليًا وعاطفيًا.' التدريبات المكثفة والصعبة ، مثل اليوجا القوية ورفع الأثقال والجري والدوران - أي شيء يبني القدرة على التحمل - سيبقي النظام متدفقًا وصحيًا.
خصص وقتًا للتمدد اليقظ أيضًا: يقول ستانتون: 'التمدد مفيد للكافاس لأن مفاصلها وأربطةها تميل إلى أن تكون أقل مرونة وأكثر صلابة من الأنواع الدوشية الأخرى'.
بيت القصيد في إيجاد التوازن.
يمكن أن تصبح الصفات التي تجعل الكافا أكثر الدوشا رعاية وحماية من بين الثلاثة مشكلة عندما تنحرف إلى منطقة ثقيلة وراكدة. يمكن أن يساعد البحث عن التحفيز والحركة في إبقاء الأنواع المسيطرة على الكافا تحت السيطرة.
16 يناير البروج
شارك الموضوع مع أصدقائك:
