بيتا دوشا: كيف تأكل وتمارس وتحافظ على توازن نفسك
الأيورفيدا هو علم شفاء قديم يهدف إلى خلق توازن بين العقل والجسد والروح. يتحقق هذا التوازن عندما تكون الدوشاس الثلاثة - فاتا وبيتا و كافا - موجودة في وئام. كل دوشا يتوافق مع أنماط التفكير المختلفة وأنواع الجسم والملفات الصحية. يسيطر معظمنا على واحد أو اثنين من الدوشا. (لست متأكدًا من أنت؟ مسابقة دوشا ستساعدك على اكتشاف ذلك.) إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول صفات وخصائص بيتا دوشا الناري وكيفية الحفاظ عليها في حالة توازن باستخدام الطعام والحركة وتغيرات نمط الحياة.
صفات وخصائص بيتا.
يترجم بيتا دوشا إلى 'ما يهضم الأشياء'. دور بيتا هو التحول: بالإضافة إلى التحرك على طول الجهاز الهضمي ، فإنه يتوافق أيضًا مع التمثيل الغذائي والهرمونات.
إنه مرتبط بالنار والحرارة ، وغالبًا ما يكون أولئك الذين يهيمنون على البيتا حاد الذكاء والتنافس والتركيز للغاية. إنهم أذكياء وصريحون ، مما يجعلهم قادة ومتحدثين ومعلمين جيدين. إنهم يميلون إلى أن يكونوا مفكرين خطيين وصريحين وموجهين نحو الهدف. جسديا ، لديهم ملامح زاوية ، وعيون مشرقة ، ووزن معتدل في الجسم. أولئك الذين لديهم الكثير من البيتا قد يكونون عرضة لمشاكل مثل حب الشباب والطفح الجلدي وحرقة المعدة وعسر الهضم.
برج 30 أغسطسالإعلانات
علامات عدم توازن بيتا.
يقول 'اختلالات بيتا تنطوي على الكثير من الحرارة في الأنسجة' ماري هارجر ، ممارس صحة الايورفيدا. يمكن أن يسبب الطفح الجلدي ، والالتهابات ، والصداع ، والصداع النصفي ، ورائحة كريهة من الجسم والقضاء عليه ، ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل الجوع المتكرر والإسهال.
يمكن أن تظهر اختلالات بيتا أيضًا عاطفيًا: الإفراط في انتقاد نفسك والآخرين ، والإفراط في التفكير والتحليل المفرط للمواقف ، والشعور بالقلق ، وامتلاك مزاج قصير ، كلها مؤشرات على اختلال توازن محتمل.
كيفية موازنة بيتا.
تعرف على المزيد حول الأيورفيدا
اكتشف الدوش الخاص بك وتعرف على طقوس الطعام والجمال ونمط الحياة السرية لتعيش دارما الخاصة بك.
ابدا بالتعلم بشكل عام ، إذا كان لديك الكثير من البيتا الناري في نظامك ، فمن الجيد موازنة ذلك مع الأطعمة والأنشطة المبردة. 'العفوية والاسترخاء جانبان رائعان لجلب حياة بيتا للمساعدة في تحقيق التوازن بين شدتها وقيادتها ،' يشرح مايل ستانتون ، مربي صحة الايورفيدا.
لا تفرط في جدولة نفسك ، واحرص على تضمين الراحة في جدولك. احرص على قضاء بعض الوقت في الطبيعة والحفاظ على الزهور والنباتات النضرة في منزلك وفي العمل. أحط نفسك بالألوان الهادئة واختار العطور الحلوة والمبردة مثل الورد والنعناع والياسمين والبابونج. يمكن أن يكون التدليك اليومي مفيدًا أيضًا لتهدئة البيتا المرتفعة.
الأكل والشرب للبيتا.
يقول هارغر: 'تحتاج بيتا إلى تناول الأطعمة التي تبرد الأنسجة'. انتبه للأطعمة التي يبدو أنها تؤدي إلى تفاقم أعراض البيتا (تسبب الإحساس بالحرقان أو الحرقة أو الإسهال) ، وانظر ما يحدث عند تبديل عدد قليل من مكونات التبريد. (الزنجبيل يمكن أن يجعل الأمور أسوأ.)
6 ديسمبر زودياك
حافظ على هضم الجهاز الهضمي لديك بثلاث وجبات مربعة في اليوم ، والحد الأدنى من الوجبات الخفيفة ، وجدول زمني ثابت لتناول الطعام. وكلما أمكن ، قلل من عوامل التشتيت أثناء تناول الطعام. يقول ستانتون: `` يُعتقد أن الأطعمة المعالجة وبقايا الطعام تفتقر إلى الطاقة الحيوية ويمكن أن تحتوي على مكونات تؤدي إلى تفاقم جميع دوشا ، لذلك يجب تجنبها ''.
يمكن أن يقطع تناول الطعام من أجل الدوشا شوطًا طويلاً في جعلك تشعر بشعور جيد ، ولكن ضع في اعتبارك أن هذا النوع من الأكل المتعمد هو ممارسة وليس قائمة من القواعد الصارمة والسريعة. تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي بشكل جذري أو بدء روتين مكمل جديد.
ماذا سوف تأكل:
- الأطعمة ذات المذاق الحلو والمر والقابض
- الحليب والزبدة والسمن باعتدال
- قمح ، أرز بسمتي ، شوفان وشعير
- الفواكه الحلوة مثل المانجو والبطيخ والعنب والخوخ والرمان
- الخضار مثل البطاطا الحلوة والخضروات الورقية والبروكلي والقرنبيط والفاصوليا الخضراء والكوسا
- دجاج و ديك رومي
- بهارات خفيفة وخاصة الشمر والكمون والكزبرة
ما يجب تجنبه:
- منتجات الألبان الحامضة المخمرة ، مثل الزبادي والأجبان الصلبة
- الأرز البني والدخن والجاودار والذرة
- الفواكه الحامضة مثل التوت والجريب فروت والمشمش
- الخضار مثل الفلفل الحار والبنجر والبصل النيء والثوم والسبانخ والجزر
- التوابل الحارة مثل مساحيق الفلفل الحار والفلفل الحار
- الكحول والسكر المكرر والكافيين
أفضل تمارين لبيتا.
يميل بيتاس إلى أن يكون رياضيًا بشكل طبيعي وغالبًا ما ينجذب إلى التمارين المكثفة التي تجعله يشعر بالحرق. يقول Harger: 'إنهم يميلون إلى حب المنافسة وسيحرقون أنفسهم من خلال الإفراط في ممارسة الرياضة والشدة الشديدة'. توفر التدريبات الأكثر هدوءًا واسترخاء توازنًا مهمًا. جرب شيئًا بطيئًا وهادفًا ، مثل يوجا يوجا . يمكن أن تكون السباحة مفيدة أيضًا لمنحك مساحة للتمدد وتقوية جسمك دون ارتفاع درجة الحرارة.
اتبع أي تدريب مكثف بفترة تهدئة مطولة وتمدد وتأمل. لتجنب ارتفاع درجة الحرارة ، خطط لتمارينك لأجزاء أكثر برودة من اليوم. والجدول الزمني في أيام الراحة تلك! تميل البيتا المركزة والموجهة إلى التغاضي عنها ، لكنها ستستفيد من وقت التوقف عن العمل.
بيت القصيد في إيجاد التوازن.
غالبًا ما ترتبط اختلالات بيتا ، مثل أي اختلال في توازن الدوشا ، بالعادات اليومية - ما نأكله ، وكيف ننام ، وما هي أنواع الضغوط الجسدية والعقلية التي نتحملها. إن فهم طبيعة بيتا دوشا المكثف والناري يجعل من السهل العثور على خطوات يمكنك اتخاذها لتهدئة نفسك واستعادة الانسجام في جميع مجالات حياتك.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
