حافظ على صحة عائلتك عاطفياً مع هذا النهج المتوازن

لقد انقلبت حياتك رأساً على عقب خلال جائحة COVID-19. أنت محبوس في المنزل ، مع تزايد التوترات حيث يتعامل أفراد الأسرة مع التوتر بشكل مختلف. الضغوط الاقتصادية تسبب القلق. وهناك قرارات يومية يجب اتخاذها بشأن مصادر الطعام وسلامته والتعامل مع أفراد الأسرة المسنين. ومع ذلك ، هناك الكثير من الإيجابية أيضًا. يجدد الأشخاص الاتصالات مع الأصدقاء والعائلة من خلال الاجتماعات عبر الإنترنت. إنهم يحيون هواياتهم المنسية مثل الرسم والخياطة والبستنة. يعود الشباب إلى منازلهم من أماكن نائية ويعيدون التواصل مع والديهم.

إن السير عبر هذه العاصفة بهدوء يتطلب إبداعًا ونية ، لكن هذا ممكن. فيما يلي بعض النصائح لتجنب الأشياء المسببة القلق للارتفاع والتركيز العيش بشكل إيجابي .

علامة زودياك 25 أغسطس

نهج متوازن للحد من القلق.

حتى أقوى شخص سيكافح مع كل التغييرات في المجتمع ونمط الحياة التي تحدث الآن. ما هو المفتاح للحفاظ على صحتك وعائلتك عاطفيا؟ فيما يلي بعض النصائح المستندة إلى الاختصار BALANCED لمساعدتك على البقاء هادئًا والحفاظ على قدميك ثابتة:

• كن متواجد. تجنب التساؤل 'ماذا لو؟' مما قد يؤدي إلى سيناريوهات مخيفة في ذهنك. بدلاً من ذلك ، ركز عقلك على احتياجات اليوم وابق في الوقت الحالي.
• الإقرار ر الافكار والمشاعر. لاحظ عبارة 'أفكاري مقلقة الآن' و 'أشعر بالقلق'. لا تدع المشاعر تطغى عليك ، لكن افحص الأسباب الكامنة وراء الخوف. إذا لم يكن هناك شيء يمكنك إصلاحه ، تدرب على ترك المشاعر تذهب.
• يضحك. الميمات ومقاطع الفيديو والأفلام المضحكة هي دواء رائع في الوقت الحالي. شاركها مع الأصدقاء ، أو شاهدها مع العائلة كنشاط للترابط.
• اعترف بالتحديات. لاحظ عندما تكون هناك تحديات في حياتك ، وواجهها بشكل مباشر. ثم تحدث بكلمات توكيد واثقة لنفسك. أنت ذكي ويمكنك التعامل معهم.
• تقييم الاحتياجات. ضع خطة مسبقًا حول كيفية تلبية احتياجاتك واحتياجات شريكك أو عائلتك. سيقلل القلق إذا ظهرت الكرات المنعزلة.
• العمل الخاضع للرقابة. ركز فقط على ما يمكنك التحكم فيه الآن. اتخذ خطوات العمل لحل أي مشاكل بدلاً من القلق بشأنها.
• انخرط في نشاط بدني. افعل تجريب مع شريك حياتك ، اكتشف ال رائع في الهواء الطلق ، أو قم بإقامة حفلة رقص مع أطفالك للتخلص من التوتر.
• المسافة جسديا وليس عاطفيا. لا يعني التباعد الاجتماعي أنك تنغلق عاطفيًا عن الأصدقاء والعائلة. في الأوقات العصيبة ، يتوق الناس إلى التواصل. تواصل مع صديق قديم أو أحد أفراد الأسرة الممتدة على الهاتف أو عبر تطبيق الاجتماعات.

بشكل عام ، لا بأس من الشعور خارج الإنسان الآن مع كل المشاعر المختلطة والمتغيرة التي تميل إليها. سيساعدك ترسيخ نهج متوازن على تذوق اللحظة والتعامل بفعالية مع مشاكل اليوم ، والتي تكفي اليوم.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

13 يونيو ، علامة زودياك